Tania Tania 11-08-2015

قد لا تجد معظم النساء الوقت الكافٍ للإهتمام بأنفسهن بعد الإنجاب وخصوصًا إن كان هذا طفلهن الأول. لكن على كل أم أن تعطي نفسها بعض الوقت لتتعافى في شكل سريع وتتجنّب كل المشاكل الصحية التي يمكنها أن تعاني منها في حال أهملت من الإعتناء بنفسها. تابعينا في هذا النص لتكتشفي أبرز الطرق التي يجب أن تعتمد عليها المرأة وأهمها من أجل الإعتناء بنفسها بعد الولادة الطبيعية.

ias

تنصح المرأة أن تهتم كثيرًا بنظافتها الشخصية وخصوصًا خلال الفترة الأولى بعد الولادة إذ إن المرأة تمرّ بمرحلة النزيف المهبلي الذي يستمر لمدة أسبوعين على الأقل وذلك لتجنّب أي عدوى مكان الجرح.

للمزيد: كيف تعتنين بنفسكِ بعد الولادة القيصريّة؟

كما قد تعاني الأم من الألم في الحوض والظهر الذي غالبًا ما يستمر لمدّة ستة أشهر. لكن على الأم أن تعلم أنه يمكنها أن تحد من هذا الألم وتخفيفه من خلال الجلوس بالطريقة الصحيحة أثناء الرضاعة الطبيعية.

الجدير بالذكر أن العديد من الدراسات تشير إلى أن القيام بالأعمال المنزلية قد يساعد على تخفيف هذا الألم ومنعه. كما تنصح الأم بأخذ بعين الإعتبار الأمور التالية خلال الفترة الأولى:

للمزيد: كيف يكون شكل المهبل بعد الولادة؟

  • تناول بعض الأطعمة اللازمة والمغذّية التي تساعد على إلتئام جرح الولادة الطبيعية

  • الحصول على قسط كافٍ من النوم

  • تخصيص بعض الوقت لنفسها خلال النهار لتقوم بشيء تحبّه مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون

  • القيام بتمارين الحوض التي تساعد على الحدّ من مشكلة المثانة التي تعاني منها الكثير من النساء بعد الإنجاب

الحمل رشاقة الأم ما بعد الولادة

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!

تابعينا على