Tania Tania 09-12-2015

عليك أن تتأكّدي من حصولك على كل الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها خلال الحمل من أجل نمو الجنين في شكلٍ طبيعي وسليم. فما هي الأطعمة التي يجب أن تحصلي عليها خلال الـ9 أشهر؟

ias

الفصل الأول من الحمل: يبدأ الفصل الأول من الحمل من الشهر الأول وينتهي مع نهاية الشهر الثالث أي عند وصولك إلى الأسبوع الثالث عشر من الحمل. عليك أن تتناولي خلال هذا الفصل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك التي تساعد على نمو جهاز الجنين العصبي. كما ننصحك بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامين ب6 الذي يحدّ من شعورك بالغثيان الصباحي الذي تعاني منه غالبية النساء الحوامل خلال هذه الفترة. أيضًا، تناولي الأطعمة الغنية بالحديد لزيادة كمية الدم في جسمك.

الفصل الثاني من الحمل: يبدأ الفصل الثاني من الشهر الرابع وينتهي في  الشهر السادس. عليك أن تركزي خلال هذه الأشهر على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والفيتامين D التي تساعد على تقوية عظام الجنين وأسنانه. كما عليك أن تتناولي الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 التي تعتبر مهمة من أجل تطور دماغ الجنين.

الفصل الثالث من الحمل: تأكدي من حصولك خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل على الأطعمة التي تزوّدك بالطاقة التي تحتاجين إليها خلال هذه الفترة خصوصًا مع زيادة الأعراض وشعورك بالتعب والإرهاق الشديدين نتيجة اكتسابك الوزن وزيادة حجم بطنك.

كما عليك أن تكوني على علم بالأطعمة التي يجب أن تتجنبيها للتأكد من سير عملية الحمل في شكل صحي وسليم. كما يمكنك استشارة أخصائية التغذية ووضع برنامج غذائي صحي كامل طيلة هذه الفترة.

الحمل صحة الحامل غذاء الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

اعراض الحمل عوارض الزلال الحامل: خطوات مساعدة في المنزل ولكن استشارة الطبيب ضروريّة!
المراجعة الطبية ضرورية!
الحمل تحاميل امريزول للحامل: الفوائد والأضرار
استشيري طبيبك!
الأمومة والطفل أمور يتعلمها طفلك قبل أن يولد
هل كنت تعلمين أنه يميز صوتك أولًا؟
الأمومة والطفل بالفيديو، أمور تهمّ كلّ أمّ بعد الولادة!
أمور قد تهمك بشكل كبير!
الصحة فوائد اللوز للمرأة في الحمل وخسارة الوزن والعناية بالبشرة
إجعلي منه ماسك لبسرة نضرة!
الحمل أهم علامات الحمل بتوأم قبل الدورة
هذا ما يُعزز فرص حملك بتوأم!
ارتفاع كريات الدم البيضاء للحامل: الأسباب والعوارض
لهذه الأسباب ترتفع كريات الدم البيضاء أثناء الحمل!
العناية بالمنزل هل تنتظرين مولودا في العام 2023؟ طرق لتغيير ديكور المنزل حتّى يناسبه!
ديكور جديد للمولود الجديد
الأمومة والطفل للزوج: 10 أمور غير متوقعة ستتغيّر بعد حمل زوجتك!
حضّر نفسك لتقاسم أعراض الحمل!
الحمل هل الليزر مضر للحامل: العلم يجيبك!
طرق آمنة ومفيدة!
الأمومة والطفل نجمات عربيات وأجنبيات أنجبن بعد الأربعين
انتظرن الاربعين لتصبحن امهات!
الحمل طبيب النساء السعودي فواز ادريس يتحدث عن الحمل غير مرغوب به
الخيار الوحيد لتجاوز صدمة خبر الحمل بدون تخطيط...

تابعينا على