عبير.عقيقي عبير.عقيقي 12-07-2021
فوائد قلة النوم

المواضيع:

  1. فوائد قلة النوم
  2. 10 أسباب حول اهمية النوم الجيد

ترتبط فوائد قلة النوم بدراسات لم تثبّت بعد، لذا أشاركك بها في هذه المقالة على موقع عائلتي واكشف لك ايضًا عن الأسباب المهمة لضرورة النوم وفوائده الصحية والنفسية.

ias

غالبًا ما تتحدث الدراسات عن فوائد النوم واضرار عدم انتظامه، حتى إنّنا نبحث عن افضل طرق تساعد على النوم في حال كنا نواجه الارق. إلّا أنّ البعض يشير الى وجود إيجابيات لقلة النوم. فما هي هذه الفوائد؟

فوائد قلة النوم

كما سبق وذكرنا، توثق الدراسات الآثار السلبية للحرمان من النوم، كقلة اليقظة، ضعف اتخاذ القرار، انخفاض التركيز، النعاس، زيادة التعب وصعوبة التفكير بوضوح. ومن المثير للاهتمام أن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له آثار إيجابية مثال:

  • القدرة على التحمل
  • الإبداع المعزز
  • الوعي المتزايد
  • المزاج المبهج

10 أسباب حول اهمية النوم الجيد

بعيدًا عن الفوائد لقلة النوم المفاجئة، لا بد من التذكير بـ 10 أسباب تؤكد أهمية النوم الجيد:

  1. زيادة وزن الجسم: ترتبط مدة النوم القصيرة بزيادة مخاطر زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال والبالغين.
  2. تناول سعرات حرارية أقل: تؤثر قلة النوم على الهرمونات التي تنظم الشهية. يميل أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم إلى تناول سعرات حرارية أقل من أولئك الذين لا ينامون.
  3. تحسين التركيز والإنتاجية: يمكن أن يؤدي النوم الجيد إلى زيادة مهارات حل المشاكل وتقوية الذاكرة. ثبت أن قلة النوم تضعف وظائف المخ. ومن جهة أخرى، إليك نصائح أخصائية التغذية لتحسين المزاج من خلال الطعام.
  4. زيادة الأداء الرياضي: ثبت أن النوم لفترات أطول يحسن العديد من جوانب الأداء الرياضي والبدني.
  5. أمراض القلب والسكتة الدماغية: النوم أقل من 7-8 ساعات في الليلة مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
  6. خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني: تسبب قلة النوم الإصابة بالسكري لدى البالغين الأصحاء في أقل من 6 أيام. تظهر العديد من الدراسات وجود صلة قوية بين قصر مدة النوم ومرض السكري من النوع 2.
  7. الإصابة بالاكتئاب: ترتبط أنماط النوم السيئة ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب، خاصة لمن يعانون من اضطرابات النوم.
  8. تحسين وظائف المناعة: الحصول على 8 ساعات من النوم على الأقل يمكن أن يحسن وظائف المناعة ويساعد في محاربة نزلات البرد.
  9. زيادة الالتهاب: يؤثر النوم على استجابات جسمك للالتهابات. ترتبط قلة النوم بأمراض الأمعاء الالتهابية ويمكن أن تزيد من خطر تكرار المرض.
  10. العواطف والتفاعلات الاجتماعية: قد تقلل قلّة النوم من مهاراتك الاجتماعية وقدرتك على التعرف على تعبيرات الناس العاطفية.

أخيرًا، بعدما كشفنا لك أهمية النوم المنتظم وفوائده على صحتك، تعرفي الى فوائد النوم على الأرض.

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
صحة المرأة ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
ماذا يحدث للدماغ عند وضع الموبايل بجوارك أثناء النوم؟
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
صحة الطفل أضرار خطيرة لسهر الأطفال
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
علامات الحرمان العاطفي
صحة الطفل علامات الحرمان العاطفي
ما هي علامات الحرمان العاطفي؟
متى يكون نوم الرضيع غير طبيعي
نوم الرضيع متى يكون نوم الرضيع غير طبيعي؟
راقبي ظهور هذه العلامات..
ساعة تدل على مرور الوقت بسرعة
الصحة ما هي متلازمة الاحساس بالحركة السريعة؟
اليكم الاجابة
هل 6 ساعات كافية للنوم
اضطرابات النوم هل 6 ساعات كافية للنوم؟
الجواب العلمي الدقيق!
اسباب الكلام اثناء النوم
الصحة الشخصية اسباب الكلام اثناء النوم.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أسباب عدم نوم الطفل عمر سنة ونصف
نوم الرضيع تعرّفي على أسباب عدم نوم الطفل عمر سنة ونصف
كلّ ما تودّين معرفته..
طفلي ينتفض وهو نائم
صحة الطفل طفلي ينتفض وهو نائم فهل يدلّ ذلك على معاناته من مشكلة صحيّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
الأنين أثناء النوم.. متى يكون مشكلة صحية وما أهم النصائح؟
صحة المرأة الأنين أثناء النوم.. متى يكون مشكلة صحية وما أهم النصائح؟
الأنين أثناء النوم
امرأة مُتعبة نائمة على الكنبة
اضطرابات النوم تعرّفي على أسباب التشنجات أثناء النوم
معلومات لم تعرفيها من قبل!
طفل نائم بعمق على سريره
اضطرابات النوم مقدار النوم الصحي للرضيع والبالغين
اليكم المدة الدقيقة!

تابعينا على