عبير.عقيقي عبير.عقيقي 12-07-2021
فوائد قلة النوم

المواضيع:

  1. فوائد قلة النوم
  2. 10 أسباب حول اهمية النوم الجيد

ترتبط فوائد قلة النوم بدراسات لم تثبّت بعد، لذا أشاركك بها في هذه المقالة على موقع عائلتي واكشف لك ايضًا عن الأسباب المهمة لضرورة النوم وفوائده الصحية والنفسية.

ias

غالبًا ما تتحدث الدراسات عن فوائد النوم واضرار عدم انتظامه، حتى إنّنا نبحث عن افضل طرق تساعد على النوم في حال كنا نواجه الارق. إلّا أنّ البعض يشير الى وجود إيجابيات لقلة النوم. فما هي هذه الفوائد؟

فوائد قلة النوم

كما سبق وذكرنا، توثق الدراسات الآثار السلبية للحرمان من النوم، كقلة اليقظة، ضعف اتخاذ القرار، انخفاض التركيز، النعاس، زيادة التعب وصعوبة التفكير بوضوح. ومن المثير للاهتمام أن الحرمان من النوم يمكن أن يكون له آثار إيجابية مثال:

  • القدرة على التحمل
  • الإبداع المعزز
  • الوعي المتزايد
  • المزاج المبهج

10 أسباب حول اهمية النوم الجيد

بعيدًا عن الفوائد لقلة النوم المفاجئة، لا بد من التذكير بـ 10 أسباب تؤكد أهمية النوم الجيد:

  1. زيادة وزن الجسم: ترتبط مدة النوم القصيرة بزيادة مخاطر زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال والبالغين.
  2. تناول سعرات حرارية أقل: تؤثر قلة النوم على الهرمونات التي تنظم الشهية. يميل أولئك الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم إلى تناول سعرات حرارية أقل من أولئك الذين لا ينامون.
  3. تحسين التركيز والإنتاجية: يمكن أن يؤدي النوم الجيد إلى زيادة مهارات حل المشاكل وتقوية الذاكرة. ثبت أن قلة النوم تضعف وظائف المخ. ومن جهة أخرى، إليك نصائح أخصائية التغذية لتحسين المزاج من خلال الطعام.
  4. زيادة الأداء الرياضي: ثبت أن النوم لفترات أطول يحسن العديد من جوانب الأداء الرياضي والبدني.
  5. أمراض القلب والسكتة الدماغية: النوم أقل من 7-8 ساعات في الليلة مرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
  6. خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني: تسبب قلة النوم الإصابة بالسكري لدى البالغين الأصحاء في أقل من 6 أيام. تظهر العديد من الدراسات وجود صلة قوية بين قصر مدة النوم ومرض السكري من النوع 2.
  7. الإصابة بالاكتئاب: ترتبط أنماط النوم السيئة ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب، خاصة لمن يعانون من اضطرابات النوم.
  8. تحسين وظائف المناعة: الحصول على 8 ساعات من النوم على الأقل يمكن أن يحسن وظائف المناعة ويساعد في محاربة نزلات البرد.
  9. زيادة الالتهاب: يؤثر النوم على استجابات جسمك للالتهابات. ترتبط قلة النوم بأمراض الأمعاء الالتهابية ويمكن أن تزيد من خطر تكرار المرض.
  10. العواطف والتفاعلات الاجتماعية: قد تقلل قلّة النوم من مهاراتك الاجتماعية وقدرتك على التعرف على تعبيرات الناس العاطفية.

أخيرًا، بعدما كشفنا لك أهمية النوم المنتظم وفوائده على صحتك، تعرفي الى فوائد النوم على الأرض.

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

نوم الاطفال مفاجأة صادمة: متى يجب أن ينام الأطفال في غرفهم الخاصة؟
اقتراب الطفل من أمه تجعل نبضات قلبه تتزامن مع نبضاتها
علاج لقلة النوم والأرق
الصحة علاج لقلة النوم والأرق بخطوات بسيطة ستدخلكِ في سباتٍ عميق
لن يستغرق سوى بضعة دقائق!
تعرق شديد اثناء النوم
الصحة الشخصية تعرق شديد اثناء النوم: أسبابه وعلاجه
عزّزي جودة نومكِ وراحتكِ!
سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة
الأمومة والطفل سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة وطريقة علاج هذه المشكلة
كلّ ما عليك معرفته!
قطرات الميلاتونين للرضع
نوم الرضيع فوائد قطرات ميلاتونين للأطفال الرضع وطريقة استخدامها
هل ستستخدمينها مع رضيعك؟
النوم الكثير في علم النفس
الصحة النفسية تفسيرات غريبة عن أسباب النوم الكثير في علم النفس
معلومات لم تعرفيها من قبل!
عوارض نقص هرمون الميلاتونين…أسبابه وطرق العلاج
اضطرابات النوم عوارض نقص هرمون الميلاتونين:أسبابه وطرق العلاج
الهواتف الذكية تسبب الأرق والصعوبة في النوم
صحة المرأة في سن اليأس!
الصحة معلومات عن صحة المرأة في سن اليأس
أهم ما يجب أن تعرفيه عن صحة المرأة في سن اليأس!
اضطرابات النوم !حبوب منومة آمنة: لا للأرق بعد اليوم
سر الشاي الأخضر للقلق ليلًا
عدم النوم ليلًا
صحة المرأة لا تستطيعين العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلًا؟ إليك الحل!
لن تعاني صعوبة في النوم بعد الاستيقاظ ليلًا بعد الآن!
طفلي لا يذهب للنوم باكرًا، ماذا أفعل؟
نوم الاطفال طفلي لا يذهب للنوم باكرًا: ماذا أفعل؟
تناول أدوية فرط الحركة ونقص الانتباه تسبب الأرق للأطفال
اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم
الصحة الشخصية أسباب اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم والخطوات الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على