Tania Tania 22-03-2019
افضل طرق تساعد على النوم

ما من شيء أكثر إزعاجاً من سماع صوت المنبه وعدم تمكنك من الحصول على عدد ساعات النوم اللازمة! في هذه الحالة، لا تتمكنين من متابعة يومك ولا تشعرين بالنشاط الكافي! لذلك، سنساعدك اليوم من خلال تقديم افضل طرق تساعد على النوم! فهل لديك أدنى فكرة ما هي؟

ias

نصائح للحصول على نوم أفضل

  • اتباع نظام روتيني معين: من أجل التمكن من النوم بشكلٍ أفضل خلال الليل، ننصحك باتباع روتين معين خلال النوم؛ ما نعنيه بهذا الأمر هو أنه عليك التأكد من الخلود في الوقت عينه الى النوم يومياً. هذا الأمر يساعد على النوم لساعات طويلة خلال الليل.
  • التأكد من إطفاء الأضواء القوية: عند أخذ القرار بالخلود الى النوم، تأكدي من إطفاء الأضواء التي يمكن أن تسبب لك الإزعاج وبالتالي لا تتمكنين من النوم بشكلٍ طبيعي.
  • تجنب النوم خلال فترة ما بعد الظهر: عليك التأكد من تجنب النوم خلال فترة ما بعد الظهر إذ يكون هذا السبب وراء عدم تمكنك من النوم ليلاً.
  • التأكد من أن الوسادة مريحة: تعلب الوسادة دوراً كبيراً في هذا الموضوع إذ إنه من الطبيعي ألا تتمكني من النوم في حال كانت الوسادة التي تنامين عليها غير مريحة.
  • تجنب تناول الأطعمة الدسمة قبل خلود النوم: لتتمكني من النوم بشكلٍ أفضل، عليك التأكد من تجنب تناول الأطعمة الدسمة قبل 3 إلى 4 ساعات من خلودك النوم.

في حال تجربة هذه الطرق وكنت لا تزالين تجدين صعوبة في النوم، ننصحك باستشارة الطبيب من أجل تحديد ابرز اسباب صعوبة النوم ووصف الحبوب التي تناسب جسمك والتي تساعدك على علاج هذه المشكلة بشكلٍ نهائي.

الصحة اضطرابات النوم الام الخبيرة صحيا الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

النوم والعقل مستيقظ
اضطرابات النوم ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحالة!
النوم الكثير في علم النفس
الصحة النفسية تفسيرات غريبة عن أسباب النوم الكثير في علم النفس
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم
الصحة الشخصية أسباب اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم والخطوات الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي لا يذهب للنوم باكرًا، ماذا أفعل؟
نوم الاطفال طفلي لا يذهب للنوم باكرًا: ماذا أفعل؟
تناول أدوية فرط الحركة ونقص الانتباه تسبب الأرق للأطفال
تعرق شديد اثناء النوم
الصحة الشخصية تعرق شديد اثناء النوم: أسبابه وعلاجه
عزّزي جودة نومكِ وراحتكِ!
عوارض نقص هرمون الميلاتونين…أسبابه وطرق العلاج
اضطرابات النوم عوارض نقص هرمون الميلاتونين:أسبابه وطرق العلاج
الهواتف الذكية تسبب الأرق والصعوبة في النوم
قطرات الميلاتونين للرضع
نوم الرضيع فوائد قطرات ميلاتونين للأطفال الرضع وطريقة استخدامها
هل ستستخدمينها مع رضيعك؟
نوم الاطفال مفاجأة صادمة: متى يجب أن ينام الأطفال في غرفهم الخاصة؟
اقتراب الطفل من أمه تجعل نبضات قلبه تتزامن مع نبضاتها
اضطرابات النوم !حبوب منومة آمنة: لا للأرق بعد اليوم
سر الشاي الأخضر للقلق ليلًا
عدم النوم ليلًا
صحة المرأة لا تستطيعين العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ ليلًا؟ إليك الحل!
لن تعاني صعوبة في النوم بعد الاستيقاظ ليلًا بعد الآن!
علاج لقلة النوم والأرق
الصحة علاج لقلة النوم والأرق بخطوات بسيطة ستدخلكِ في سباتٍ عميق
لن يستغرق سوى بضعة دقائق!
سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة
الأمومة والطفل سبب قلة نوم الطفل بعمر السنة وطريقة علاج هذه المشكلة
كلّ ما عليك معرفته!

تابعينا على