karen.geagea karen.geagea 05-01-2015

إن الطعام يؤثر على جسم الإنسان بعدّة طرق وأساليب. فالنظام الغذائي السليم يساعدك على تجنّب الأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري والكوليسترول، كما يساهم في تقوية الأظافر، الشعر والحفاظ على جمال البشرة. إضافة إلى ذلك، إكتشفي معنا أهمية الطعام وقدرته على تحسين المزاج.

ias

للمزيد: فوائد عشبة سانت جون لعلاج الاكتئاب

  • عدم إهمال تناول الوجبات الأساسية لتفادي إنخفاض مستوى السكّري في الدم وبالتالي تفادي عوارض إنخفاض سكري المدم التي تسبب الإنزعاج والخمول. من المهم جداً أن تحافظي على مستوى سكري الدم، لذلك احرصي على تناول 3 وجبات أساسية ووجبتين خفيفتين خلال النهار.

  • احرصي على شرب كمية كافية من المياه أي على الأقل ليتر ونصف يومياً، فلشرب المياه وترطيب الجسم أهمية كبيرة لتحسين المزاج. فجفاف الجسم يسبّب الأوجاع والدوخة ويؤدي إلى إنخفاض قدرة التركيز. المياه تحرص على عمل خلايا الجسم في شكل سليم وصحي.

  • تجنّبي المأكولات قليلة الإفادة، أي لا تتناولي مأكولات لا تحتوي على منافع وفيتامينات مفيدة للجسم، مثل الكافين والملح والسكر و الدهون المشبعة … فهذه المكونات تسبّب توتر الأعصاب إذ إنها عند تناولها تمنح الجسم طاقة سريعة لمدة طويلة ومن بعدها تنخفض الطاقة في شكل سريع ما يسبّب الخمول والكسل والإنزعاج.

نصائح لتحسين المزاج من خلال الطعام
نصائح لتحسين المزاج من خلال الطعام
  • قومي بتناول الوجبات بإعتدال وتوازن واحرصي على وجود نشويات وحبوب كاملة وبروتينات غير دهنية، زيوت مفيدة وخضار مشكلة. من خلال توازن طعامك تحصلين على مستوى سكري متوازن وصحي وطاقة جسدية ممتازة.

  • أضيفي المكونات المحسنة للمزاج على على لائحة طعامك قدر المستطاع وهذه المكونات هي: الموز، الأفوكا، الجوز، المشمش المجفف، بزر دوار الشمس، بزر الكتان، بزر القطين، الأسماك الدهنية وبالأخص السلمون والتونة والسردين.. هذه المكونات مشهورة بقدرتها على تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج وتحافظ على الهدوء.

بالإضافة إلى إتباع نظام غذائي معتدل وصحي، أنصحك بالإستماع إلى الموسيقى، ممارسة الرياضة والتعرض إلى أشعة الشمس يومياً لمدة 10 دقائق، والقيام بالنزهات مع الأصدقاء.

للمزيد: اكتشفي كيفية علاج الغضب

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي

تابعينا على