جوانا.القاعي جوانا.القاعي 26-04-2016
أضرار بعض الأخطاء أثناء الدورة!

الدورة الشهرية هي فترة حساسة لدى المرأة وتعاودها في الوقت نفسه من كل شهر. تعدّ هذه الفترة من أكثر الأوقات تعبًا وإرهاقًا للمرأة. ولأنّ هذه الفترة تتطلّب عناية دقيقة للمرأة بصحتها وبنظافتها الشخصية وبصحتها النفسية أيضًا، إكتشفي بعض الأخطاء التي تقومين بها أثناء الدورة الشهرية والأضرار الصحية التي تنجم عنها في هذا المقال من عائلتي:

ias

حذف الوجبات: من بين الأخطاء التي تقترفينها أثناء دورتك الشهرية هي حذفك للوجبات وعدم تناولك للطعام بانتظام. يحتاج جسمك في هذه الفترة للغذاء الذي يستمدّه من الطعام إذ يضعف جراء الإختلالات الهرمونية والإضطرابات المعوية التي تترافق والحيض بالإضافة إلى النزف والأوجاع التي تشعرين بها. أما عدم تناول الطعام فيضعف جسمك أكثر ويجعلك تفتقرين للطاقة.

القيام بمجهود جسدي كبير: طبعًا لا يجب عليك التوقف عن الرياضة مثلا أو الحركة الطبيعية في حياتك اليومية إنما الإجهاد المفرط سيضرك لأنّه سيزيد من آلامك بدلاً من أن يخفّفها.

عدم الراحة: تنشغل معظم النساء بالمهام والنشاطات الكثيرة في ظل الحياة اليومية الصاخبة ما يمنعهنّ من الإستراحة ولو لوقت قصير وبخاصة في هذه الفترة من الشهر إذ تكون أعضاء جسم المرأة وعضلاتها متشنّجة ما سيزيد من حدّة الآلام المترافقة والحيض. لذا حاولي التمدّد لبعض الوقت للتخفيف من هذه الآلام.

تناول الأطعمة الدسمة: لا تزيد الأطعمة الدسمة من وزنك فحسب بل تزيد من انتفاخ بطنك في هذه الفترة، لذا استعيضي عنها بالمأكولات الصحية الأخرى وبخاصة تلك التي تحتوي على الكالسيوم إذ إنها تساعدك على التخلّص من التشنّجات وأوجاع البطن.

احتساء المشروبات الغازية عوضًا عن الماء: وأخيرًا من بين الأخطاء التي ترتكبينها أثناء الدورة الشهرية هي تناول المشروبات الغازية عوضًا عن الماء فهي تزيد من آلام البطن ومن التشنّجات في حين أنّ الماء هو علاج طبيعي لهذه الأخيرة.

إقرأي أيضًا: متى تشربين الماء؟

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

متى تشرب المرامية لتنشيط المبايض
الصحة متى تُشرب المرامية لتنشيط المبايض والدورة الشهرية
عند تأخر الإنجاب ولأسباب أخرى!
زيادة فرص الحمل خلال كل مرحلة من مراحل الدورة الشهرية
الحمل نصائح زيادة فرص الحمل خلال كل مرحلة من مراحل الدورة الشهرية
فرصك في الحمل بعد الدورة مباشرة ممكنة!
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
الدورة الشهرية
الصحة نظافة الدورة الشهرية: نصائح لاتباعها وامور تجنبيها
إذا شعرت بهذه العوارض.. استشيري طبيبك
اسباب التبرز بكثرة خلال الدورة الشهرية
الصحة أسباب التبرز بكثرة خلال الدورة الشهرية وطرق التعامل مع الأمر
الرياضة المنتظمة!
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
هورمونات المرأة
الصحة الورم الليفي والدورة الشهرية الغزيرة: ما الرابط بينهما؟
حبوب منع الحمل قد تكون علاجًا
الدورة الشهرية
الصحة وصفات للتخلّص من آلام الدورة الشهرية أفضل من غالبية العلاجات
هكذا تتخلصين من الام الدورة الشهرية
امور تزيد من الام الدورة الشهرية
الصحة 5 أمور يمكن أن تزيد من آلام الدورة الشهرية لديك تجنّبيها!
موانع الحمل قد تكون سببًا!
عدم انتظام الدورة الشهرية
الصحة عدم انتظام الدورة الشهرية: تفاصيل عليك ان تعرفيها
انتهبي من العوارض طويلة المدى..
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..

تابعينا على