جوانا القاعي جوانا القاعي 26-04-2016
أضرار بعض الأخطاء أثناء الدورة!

الدورة الشهرية هي فترة حساسة لدى المرأة وتعاودها في الوقت نفسه من كل شهر. تعدّ هذه الفترة من أكثر الأوقات تعبًا وإرهاقًا للمرأة. ولأنّ هذه الفترة تتطلّب عناية دقيقة للمرأة بصحتها وبنظافتها الشخصية وبصحتها النفسية أيضًا، إكتشفي بعض الأخطاء التي تقومين بها أثناء الدورة الشهرية والأضرار الصحية التي تنجم عنها في هذا المقال من عائلتي:

ias

حذف الوجبات: من بين الأخطاء التي تقترفينها أثناء دورتك الشهرية هي حذفك للوجبات وعدم تناولك للطعام بانتظام. يحتاج جسمك في هذه الفترة للغذاء الذي يستمدّه من الطعام إذ يضعف جراء الإختلالات الهرمونية والإضطرابات المعوية التي تترافق والحيض بالإضافة إلى النزف والأوجاع التي تشعرين بها. أما عدم تناول الطعام فيضعف جسمك أكثر ويجعلك تفتقرين للطاقة.

القيام بمجهود جسدي كبير: طبعًا لا يجب عليك التوقف عن الرياضة مثلا أو الحركة الطبيعية في حياتك اليومية إنما الإجهاد المفرط سيضرك لأنّه سيزيد من آلامك بدلاً من أن يخفّفها.

عدم الراحة: تنشغل معظم النساء بالمهام والنشاطات الكثيرة في ظل الحياة اليومية الصاخبة ما يمنعهنّ من الإستراحة ولو لوقت قصير وبخاصة في هذه الفترة من الشهر إذ تكون أعضاء جسم المرأة وعضلاتها متشنّجة ما سيزيد من حدّة الآلام المترافقة والحيض. لذا حاولي التمدّد لبعض الوقت للتخفيف من هذه الآلام.

تناول الأطعمة الدسمة: لا تزيد الأطعمة الدسمة من وزنك فحسب بل تزيد من انتفاخ بطنك في هذه الفترة، لذا استعيضي عنها بالمأكولات الصحية الأخرى وبخاصة تلك التي تحتوي على الكالسيوم إذ إنها تساعدك على التخلّص من التشنّجات وأوجاع البطن.

احتساء المشروبات الغازية عوضًا عن الماء: وأخيرًا من بين الأخطاء التي ترتكبينها أثناء الدورة الشهرية هي تناول المشروبات الغازية عوضًا عن الماء فهي تزيد من آلام البطن ومن التشنّجات في حين أنّ الماء هو علاج طبيعي لهذه الأخيرة.

إقرأي أيضًا: متى تشربين الماء؟

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

الدورة الشهرية قبل وقتها لدى الفتيات
صحة المرأة الدورة الشهرية قبل وقتها لدى الفتيات
الدورة الشهرية قبل وقتها لدى الفتيات
هل يحدث حمل بعد الدورة
طرق الحمل هل يحدث حمل بعد الغسل من الدورة بيوم؟
اكتشفي التوقيت الأمثل لحدوث الحمل!
امرأة تعاني من انقطاع الطمث
صحة الأم العلاقة بين انقطاع الطمث وترك العمل: اليك تأثيراتها
كيف تؤثر على قدرة المرأة العملية؟
الفرق بين دم الدورة والنزيف
صحة المرأة كيف أعرف دم الدورة من النزيف بحسب العوارض؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الفرق بينهما!
هل نزول الدورة مرتين بالشهر من علامات الحمل
اعراض الحمل هل نزول الدورة مرتين بالشهر من علامات الحمل؟
أم يدلّ على معاناتكِ من مشكلة صحيّة؟
رزنامة الدورة الشهرية
الدورة الشهرية هل تأخر الدورة 6 أيام طبيعي للمتزوجة؟ إليك الأسباب
تبدأ الدورة الشهرية خلال 24 إلى 38 يومًا من الفترة الأخيرة، اعتمادًا على دورتك المعتادة
هل ينزل دم الحمل في موعد الدورة؟
صحة الحامل هل ينزل دم الحمل في موعد الدورة؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن النزيف في الحمل وفي الدورة!
طريقة الحمل السريع بعد الدورة
طرق الحمل طريقة الحمل السريع بعد الدورة بالخطوات
نتائج سريعة ومضمونة..
الحمل بعد الإجهاض
اعراض الحمل اليك عوارض الحمل بعد الإجهاض مباشرة
هذا ما تشعرين به عند الحمل بعد الإجهاض!
شاي التوت الأحمر لتسهيل الولادة
الولادة اليك فوائد شاي ورق التوت الأحمر لتسهيل الولادة وطريقة استخدامه
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذا الشاي!
امرأة تستخدم حبوب تنظيم الدورة
موانع الحمل هل حبوب تنظيم الدورة تساعد على الحمل؟
معلومات قد تفاجئك عن حبوب تنظيم الدورة الشهرية
مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعي للمتزوجة
الدورة الشهرية تعرّفي على مدة تأخر الدورة الشهرية الطبيعي للمتزوجة وخطورة تعدّيها
الجواب العلمي الدقيق..

تابعينا على