Tania Tania 11-08-2016
افضل اكلات لمرضى السكر

تعتبر مشكلة السكري من أكثر الأمراض ازعاجاً التي يمكن أن تعاني منها إذ يجب أن تغيّري نظامك الغذائي بأكمله وتنتبهي بدقة إلى كل الأطعمة التي تتناولينها. لكن لا تقلقي كثيرًا حيال هذا الأمر إذ تساعدك "عائلتي" وتقدّم لك أفضل أكلات لمرضى السكري.

ias

  • النشويات: تحتاجين إلى تناول النشويات إلاّ أنه عليك أن تختاري بدقة الأطعمة التي يمكن تناولها. أما من أفضلها فتتضمّن الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والكينوا والبطاطا الحلوى المشوية. أما من النشويات التي يجب تجنّبها فتتضمّن الخبز الأبيض والبطاطا المقلية والحبوب التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
  • الخضراوات: يمكنك تناول مختلف أنواع الخضراوات الطازجة مع التأكد من تجنّب تلك التي تكون معلّبة إذ تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم.
  • الفاكهة: تعتبر معظم أنواع الفاكهة غنية بالكاربوهيدرات والفيتامينات والمعادن والألياف التي تحتاجين إليها ولا تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو الصوديوم. لكن تجنبي تناول الفاكهة المعلّبة بسبب احتوائها على نسبة عالية من السكر.
  • البروتين: تتعدّد كثيرًا الخيارات التي يمكنك أن تختاري منها بما فيها اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والسمك والأجبان والبيض والمكسرات.
  • منتجات الألبان: تأكدي من تناول منتجات الألبان قليلة الدسم. أما من الأطعمة التي يمكنك تناولها فتتضمّن لبن الزبادي والحليب وأنواع الأجبان المختلفة.
  • الدهون والزيوت والحلويات: يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميغا 3 مثل السلمون أو التونا أو إضافة الزيوت النباتية إلى الأطعمة مثل زيت الزيتون.

كما لاحظت، في حال كنت تعانين من السكري، هذا لا يعني أنه عليك أن تحرمي نفسك من تناول الطعام بل حدّدي الكمية التي يمكنك تناولها. وفي حال كنت غير متأكدة من أي أمر معين، استشيري أخصائية التغذية للتأكد أكثر من الموضوع.

إقرئي أيضًا: إليك أبرز أعراض السكري!

الصحة السكري الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الرضاعة الطبيعية وداء السكري
الأمومة والطفل الرضاعة الطبيعية والسكري: فوائد للأم والرضيع!
الفوائد المغرية!
مكمل غذائي لمرضى السكري واهم الاعشاب
الصحة لائحة بأهم الأعشاب والمكملات الغذائية لمرض السكري
استشيري طبيبك أوّلًا!
صيام مرضى السكري في رمضان
الصحة رمضان 2023: نصائح للصيام لمرضى السكري
انتبهي في هذا الشهر المبارك!
حلويات للأطفال المصابين بالسكري
الأمومة والطفل هذه الأصناف من الحلويات تناسب طفلك المصاب بالسكري
لا تحرمي طفلك من الحلويات بل قدمي له أصنافا متنوعة صحية
Face, Head, Person
الصحة روتين قبل النوم لمرضى السكري: سهل وفعّال لنوم عميق!
زيادة كمية البروتين في وجبة العشاء!
قياس السكري لدى الحامل
الحمل سكري الحمل.. كيف يتم تشخيصه؟
امر ضروري ويجب الانتباه له
صحة الرجل ومرض السكري
الصحة صحة الرجل ومرض السكري: نصائح للسيطرة على المستويات الطبيعية!
الفحوصات المنتظمة!
قهوة
الصحة هل يمكن للقهوة أن تقلل من احتمالات إصابة المرأة بمرض السكري بعد الحمل؟
القهوة هي الدواء وعدد كاف من الاكواب في اليوم مطلوب
اسباب البهاق وعلاقته بالسكري
الصحة الرابط بين البهاق والسكري والعلاجات المعتمدة
إنّه حال من أمراض المناعة الذاتية!
مرض السكري النوع الثاني وعلاقته بالشعور بالذنب
الصحة ما هي العلاقة بين الشعور بالذنب ومرض السكري النوع الثاني؟
تقومين بما لا يكفي لإدارة مرض السكري؟
الحياة الزوجية هكذا يؤثر مرض السكري على حياتك الجنسية
هكذا تتعاملين معه!
طفل مصاب بالسكري
الأمومة والطفل طفلك مصاب بالسكري؟ هكذا تعتنين به
التمارين الرياضية أساسية!

تابعينا على