Tania Tania 06-05-2016

يعتبر مرض السكري من بين المشاكل الوراثية التي يمكن أن يصاب بها الإنسان. في هذه الحالة، قد لا يكون لك أي دور لتجنّب الإصابة بهذا المرض. أما في بعض الحالات الأخرى، فيمكن لأسلوب حياة معين أن يقيك شر الإصابة بهذا المرض. 

ias

لذلك، في حال كنت تشعرين أن نسبة إصابتك بمرض السكري عالية، ننصحك بالإعتماد على الوسائل التالية من أجل خفض هذه النسبة:

  • المحافظة على وزنك: يعتبر الوزن الزائد، خصوصًا في حال كان منتشرًا في منطقة البطن، من أبرز الأسباب الذي يمكنه أن يؤدي إلى زيادة هرمون الأنسولين في الجسم، الأمر الذي يؤدي إلى معاناتك من مرض السكري من النوع الثاني. لذلك، تأكدي من عدم اكتساب الوزن بشكلٍ مفرط وحافظي على وزنك خلال طيلة فترة حياتك.
  • ممارسة التمارين الرياضية: يمكن للتمارين الرياضية أن تخفّض نسبة مستوى السكري في الدم ويحسّن ضغط الدم والكوليسترول.
  • اتباع نظام غذائي صحي: عليك الإنتباه جيدًّا إلى نوعية الأطعمة التي تتناولينها من خلال عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. لذلك، تأكد من إضافة الفاكهة والخضراوات والأطعمة الغنية بالألياف وقلّلي من كمية الملح إلى نظامك الغذائي.
  • التحكم بضغط الدم: يمكنك التحكّم بضغط الدم في جسمك من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.

هذا وننصحك دائمًا بزيارة الطبيب بشكلٍ روتيني من أجل التأكد من صحتك ومن عدم معاناتك من أي مشكلة معينة.

الصحة السكري الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

الصحة ما هي العلاقة بين الشعور بالذنب ومرض السكري النوع الثاني؟
تقومين بما لا يكفي لإدارة مرض السكري؟
الحياة الزوجية هكذا يؤثر مرض السكري على حياتك الجنسية
هكذا تتعاملين معه!
الأمومة والطفل طفلك مصاب بالسكري؟ هكذا تعتنين به
التمارين الرياضية أساسية!
الصحة صحة الرجل ومرض السكري: نصائح للسيطرة على المستويات الطبيعية!
الفحوصات المنتظمة!
الصحة روتين قبل النوم لمرضى السكري: سهل وفعّال لنوم عميق!
زيادة كمية البروتين في وجبة العشاء!
الصحة الرابط بين البهاق والسكري والعلاجات المعتمدة
إنّه حال من أمراض المناعة الذاتية!
الأمومة والطفل الرضاعة الطبيعية والسكري: فوائد للأم والرضيع!
الفوائد المغرية!
الأمومة والطفل أفضل الطرق لعلاج السكري النوع الأول للأطفال في المنزل
لا تقلقي كثيرًا! الخطوات روتينية بسيطة!
دراسة جديدة: الموافقة على إعطاء الأطفال المصابين بداء السكري الأنسولين الفائق السرعة
الصحة هل يمكن أن يسبب مرض السكري تقلبات في المزاج؟
إليك أهم النصائح للتأقلم!
الحمل عوامل الخطر لتطوير سكري الحمل والعلاجات المتاحة
من هنّ النساء الأكثر عرضة لسكري الحمل؟
الأمومة والطفل سكري الأطفال النوع الأول: نتائج جديدة حول تطور مرض المناعة الذاتية لديهم
تتناقص مستويات السكر في الدم في السنة الأولى من العمر!

تابعينا على