المواضيع
اسباب التشنجات أثناء النوم
اعراض التشنجات أثناء النوم
طرق علاج التشنجات أثناء النوم
كيفية الوقاية من التشنجات أثناء النوم
تعرفي معنا على ابرز اسباب التشنجات اثناء النوم والعوامل التي تؤدي الى هذا العارض واكتشفي ما هي الاعراض التي تشير الى معاناتك من هذه المشكلة.
تشتكي الكثير من النساء من معاناتهن من التشنجات أثناء النوم التي تصيب منطقة القدمين بشكلٍ خاص! لكن ما هي أسباب ذلك؟
اسباب التشنجات أثناء النوم
ومن بين الأسباب التي من شأنها أن تؤدي الى معاناتك من هذا العارض تتضمن:
- الجلوس لساعات طويلة خلال فترة الليل.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ حاد.
- الجلوس بشكلٍ غير صحي للجسم.
- الوقوف لساعات طويلة خلال النهار.
لكن عليك أن تنتبهي جيدًّا من تشنجات القدمين خلال الليل إذ يمكنها أن تشير الى احدى الأمور التالية:
- الحمل.
- مشاكل الغدة الدرقية.
- مرض الخلايا العصبية الحركية.
- اضطراب التمثيل الغذائي.
- مشاكل في القلب أو الأوعية الدموية.
- مشاكل الكبد والكلى.
اعراض التشنجات أثناء النوم
وبعد أن تحدثنا عن الأسباب التي تؤدي الى هذه المشكلة، يوف نقدم لك الآن الأعراض التي تعانين منها والتي تشير الى التشنجات:
- الشعور بألم حاد في منطقة محددة من الجسم.
- عدم التمكن من الحركة بشكلٍ طبيعي.
- احتمال احمرار المنطقة التي تعانين من الألم فيها.
طرق علاج التشنجات أثناء النوم
ومن أجل التمكن من التخلص من هذا العارض الذي تعانين منه، يمكنك الإعتماد على الخطوات التالية:
- تدليك المنطقة التي تعانين فيها من التشنجات.
- تمديد الجسم.
- وضع وسادة التدفئة في المنطقة حيث تشعرين فيها باشتداد العضلات.
- استخدام الحبوب المضادة للإلتهابات التي تساعد على الحد من التشنجات مع التأكد من الحصول على استشارة الطبيب.
كيفية الوقاية من التشنجات أثناء النوم
وإذا كنت تريدين تخفيف نسبة معاناتك من هذه المشكلة من الأساس، ننصحك بالإعتماد على الطرق التالية:
- الحصول على كمية كافية من السوائل خلال النهار.
- تمديد القدمين قبل الخلود الى النوم.
- ركوب الدراجة عندما تتمكنين من ذلك.
- تغيير وضعية النوم.
- ارتداء الأحذية المريحة خلال النهار.
بعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، اكتشفي افضل طرق تساعد على النوم!
