cascia.salameh cascia.salameh 09-01-2015
اطعمة لزيادة الطول عند الاطفال

عندما يتعلّق الأمر بطول طفلك، ثمة عوامل عديدة تدخل إلى المعادلة وتلعب دوراً أساسياً فيها. وفي طليعة هذه العوامل تأتي الوراثة، يليها النظام الغذائي اليومي للطفل.

ias

وإن كان من غير الممكن لكِ أن تتحكّمي بالعامل الوراثي، فأنتِ قادرة تماماً على التحكّم بالعامل الغذائي، وذلك من خلال تشجيع صغيركِ على تناول الأطعمة التي من شأنها أن تعزّز إنتاج جسمه لهرمون النمو المسؤول عن زيادة الطول خلال مرحلة الطفولة.

اقرأي أيضاً: ما تأثير الغذاء السّليم على أداء الأطفال ونموّهم؟

وفيما يلي لائحة بأبرز هذه الأطعمة:

الحليب: قدّمي الحليب لطفلكِ بمعدل كوبين إلى ثلاثة أكواب في اليوم، نظراً إلى قدرة هذا الغذاء على تحفيز نموّه وتجديد خلاياه وبناء عظامه وتقويتها بفضل ما يحتوي عليه من كالسيوم وبروتين. إلى ذلك، يلعب الفيتامين A الموجود في الحليب دوراً في تعزيز امتصاص الجسم للكالسيوم.

الفاكهة والخضار الطازجة: للفاكهة والخضار دور أساسي في تعزيز نمو طفلكِ وتحفيز قدراته، باعتبارها مصادر غنية بالألياف والبوتاسيوم والفولات والفيتامينات لاسيما: الفيتامين A الموجود في البابايا والجزر والبروكولي والسبانخ والبطاطس والمانغو والبطيخ الأحمر، والفيتامين C الموجود في الفاكهة الحمضية.

الحبوب: تشكّل الحبوب معقلاً مهماً للطاقة بفضل ما تنطوي عليه من حديد وألياف وماغنيزيوم وسيلينيوم وفيتامينات، إلى جانب سعرات حرارية ضرورية لمراحل النمو. ومن بين مصادر الحبوب الضرورية لزيادة طول طفلكِ، هناك الأرز البني والباستا المصنّعة من الحبوب الكاملة والقمح الكامل.

الشوفان: يعدّ الشوفان غذاءً سحرياً لزيادة طول الأطفال، كونه مصدراً ممتازاً للبروتين النباتي ويساعد في التخلّص من الدهون وزيادة كتلة العضلات. ومن هذا المنطلق، تنصحكِ "عائلتي" بأن تحثّي طفلك على تناول فطور صحي من الشوفان صباح كل يوم.

البيض: يحتوي البيض على الكثير من البروتين والفيتامين B12. فلتشجعي طفلكِ على تناوله بمعدل ثلاث مرات في اليوم ليكسب بعض الطول.

منتجات الألبان والأجبان: تحتوي منتجات الألبان والأجبان على الفيتامينات A وB وE فضلاً عن البروتين والكالسيوم والفيتامين D، ما قد يعزّز نمو طفلكِ ويزيده طولاً.

الدجاج: يعدّ الدجاج أكثر المصادر الغذائية الحيوانية غنىً بالبروتين الذي يساعد في نمو عضلات طفلكِ وأنسجته.

اللحم البقري: إحرصي على تقديم أطباق اللحم البقري لطفلكِ بين الحين والآخر نظراً إلى غناها بكميات كبيرة من البروتين.

السمك: يحتوي السمك وفي مقدّمته السلمون والتونة على الفيتامين D وأنواع البروتينات التي تلعب دوراً في تحفيز نمو طفلكِ وزيادة طوله.

فول الصويا: يعدّ فول الصويا أكثر المصادر الغذائية النباتية غنىً بالبروتين الذي يساعد في نمو عضلات طفلك وأنسجته.

اقرأي أيضاً: 6 وصفات ميلك شيك صحية للاطفال

وإلى جانب تناول الأطعمة الصحية والمفيدة، شجّعي طفلكِ على ممارسة التمارين وقضاء أكثرية وقته بعيداً من التلفزيون والألعاب التكنولوجية التي تزيده خمولاً، مع الحرص على الجلوس والوقوف بطريقة مستقيمة. فهذه النصائح أكثر من مفيدة لزيادته طولاً!

الأمومة والطفل الطفولة الأولى الطفولة الثانية نصائح الأم والطفل

مقالات ذات صلة

سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة
رأس الطفل مستدير
الأمومة والطفل كيف أجعل رأس طفلي مستدير؟
خطوات بسيطة تساهم في تعديل شكل رأس طفلك!
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
الطفل الخديج
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للأطفال الخدج.. ٥ حقائق لم تعرفيها من قبل عنهم
طفلك ولد قبل أوانه؟ إليك كل ما يجب أن تعرفيه عنه!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...

تابعينا على