cascia.salameh cascia.salameh 19-08-2015
اطعمة لتقوية مناعة الحامل

لنكن واقعيات، الحمل رحلة متعبة وشاقة للغاية وبيدكِ وحدكِ السبيل الناجع للتخفيف من وطأتها على جسمك وصحتك،  من خلال حرصك الشديد على تناول وجبات صحية والكثير من المأكولات التي تعزّز الجهاز المناعي وتحسّن قدرته على تأدية وظيفته.

ias

وفيما يلي لائحة بأبرز هذه المأكولات:

• حساء الدجاج

• البيض

• الثوم

• أصناف السموثي الخضراء

• أنواع اللحوم الحمراء

• اللبن

وقد يكون العالم مليئاً بالأطعمة الصحية، ولكنّ اللائحة التي خصّتكم بها "عائلتي" ممتازة ومميّزة للأسباب التالية:

بالنسبة إلى حساء الدجاج: لا خلاف على أنّ حساء الدجاج بما يحتوي عليه من مرقة ودجاج وخضار هو من الأطعمة الفعّالة في محاربة الأمراض. وإن أضفتِ إليه الثوم وأكثرتِ من السبانخ والبازيلا والبقدونس، تمنحينه فوائد مناعية إضافية، كم بالحري إن أضفتِ إليها القليل من مرقة العظام الغنية بالـكالسيوم الضروري لك خلال مرحلة الحمل!

بالنسبة إلى البيض: يحتوي البيض على الكثير من المعادن والفيتامينات (ما يقارب الإحدى عشرها منها)، فضلاً عن الزنك والحديد والأوميغا 3 والسيلينيوم والبروتين. وكل هذه العناضر مفيدة جداً لمنح الجهاز المناعي للحامل دفعاً إلى الأمام. ولأنّ البيض بطبيعته يفتقر إلى الفيتايمن د، تنصحكِ "عائلتي" بتناوله مع القليل من البندورة أو كوب من عصير البرتقال الطازج لوجبة كاملة ومتكاملة.

بالنسبة إلى الثوم: من المعروف عن الثوم غناه بالعناصر المضادة للبكتريا والمكافحة للأمراض. استفيدي إذن من هذه الخصائص المناعية المميزة، وأضيفي حصين من الثوم إلى طبختك المقبلة أو صلصات التغميس التي ستزيّنين بها سفرتك.

بالنسبة إلى أصناف السموثي الخضراء: إن لم تكوني من أشدّ المعجبات بتناول البروكولي والكوسا المطهوّة، فالسموثي هو طريقة مبتكرة ولذيذة لتناول هذه الأصناف من الخضار. حضّري لنفسكِ إذن كوباً من السموثي بالسبانخ والخس والبقدونس والنعناع. وأضيفي إليه بعض الجزر والموز والبرتقال والزنجبيل لنكهة مميزة وفوائد مناعية لا تحصى من الفولات والبيتا كاورتين والفيتامينين C وB6.

بالنسبة إلى اللحوم الحمراء: تحتوي اللحوم الحمراء على الحديد الذي يُعتبر من أشدّ المعادن ضرورة لدعم الجهاز المناعي وتقويته أثناء الحمل. ولهذا تدعوكِ "عائلتي" إلى تناوله في شكل يومي أو استبداله على الاقل بأطعمة أخرى غنية بالحديد، كأفخاذ الدجاج والبيض والعدس والبقول الأخرى.

أما بالنسبة إلى اللبن، فيُعتبر من أفضل الخيارات الغذائية احتواءً على البكتريا الجيدة والمفيدة للجهاز الهضمي الذي يلعب دوراً أساسياً في الحفاظ على الصحة وتقوية الجهاز المناعي. ناهيك عن غناه بمادّة الزنك الضرورية أيضاً أثناء الحمل.

اقرأي أيضاً: اسرارك لحمل صحي وسليم!

الحمل الفصل الأول من الحمل الفصل الثالث من الحمل الفصل الثاني من الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

هل كثرة النوم من علامات الحمل
اعراض الحمل هل كثرة النوم من علامات الحمل أم دليل على المعاناة من مشكلة صحيّة؟
الجواب العلمي الدقيق..
رزنامة الدورة الشهرية
الدورة الشهرية هل تأخر الدورة 6 أيام طبيعي للمتزوجة؟ إليك الأسباب
تبدأ الدورة الشهرية خلال 24 إلى 38 يومًا من الفترة الأخيرة، اعتمادًا على دورتك المعتادة
هل حمض الفوليك يرفع هرمون الحمل
نصائح للحمل هل حمض الفوليك يرفع هرمون الحمل؟
الجواب العلمي الدقيق..
كيف يكون الغثيان في بداية الحمل؟
اعراض الحمل كيف يكون الغثيان في بداية الحمل؟
في الحالات الشديدة تعاني الحوامل من القيء الحملي المفرط
امرأة حامل تعاني من الألم
مشاكل الحمل البواسير والحمل: كيف أتخلص من هذه المشكلة؟
استخدمي زيت الألوفيرا أو زيت جوز الهند النقي لتخفيف الألم.
نصائح الشهر السابع من الحمل
نصائح للحامل أهمّ نصائح الشهر السابع من الحمل للحفاظ على سلامة الأمّ وجنينها
الدليل الوافي في متناولكِ..
هل يحدث حمل بعد الدورة
طرق الحمل هل يحدث حمل بعد الغسل من الدورة بيوم؟
اكتشفي التوقيت الأمثل لحدوث الحمل!
ما يمكنك فعله حيال نوبات الصداع النصفي للحامل
صحة الحامل ما يمكنك فعله حيال نوبات الصداع النصفي للحامل
ضعي الكمادات الباردة ملفوفة بمنشفة فوق رأسك على تخدير الألم
أم وطفلها في صورة جميلة
الأمومة والطفل تأثير الأمومة على أجسام النساء: تغيرات لن تخطر على بالك
اليك التفاصيل
علامات الخطر في الشهر الثالث من الحمل
مشاكل الحمل علامات الخطر في الشهر الثالث من الحمل: إحذري من ظهورها!
من الضروريّ التعرّف عليها!
بالفيديو، شكل بطنك خلال الحمل وماذا يعني؟
الحمل بالفيديو، شكل بطنك خلال الحمل وماذا يعني؟
معلومات اكتشفيها للمرة الأولى!
خفقان القلب للحامل ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين خفقان القلب للحامل ونوع الجنين
هل يدلّ أنّ جنينك ولد أم بنت؟

تابعينا على