Rona.Kayal Rona.Kayal 07-11-2014
اطعمة لتعزيز النشاط البدني

هل تشعرين بالتعب والإرقاق؟ هل تعانين من ضعفٍ في طاقتك وبعض الخمول؟ لا تقلقي، الحلّ بسيط، فبعض الأطعمة والمشروبات تساعدك على التخلّص من هذا الشعور وتزوّدك بالطاقة الكافية.

ias

ننصحك بقراءة: المشروبات المحلاة تزيد مخاطر فرط النشاط وإرتفاع ضغط الدم

إليك قائمة بأكثر 7 أطعمة ومشروبات يمكنها أن تزيد من طاقتك وتعطيك شعورًا بالنشاط.

الماء: التعب هو أوّل أعراض الجفاف، وبالتالي الماء ضروري لنقل المغذيات في الدم والتي تستخدم للحصول على الطاقة. ما يعني أنّه يمكنك أن تأخذي كلّ الطاقة الموجودة في الأطعمة ولكنها لن تفيدك إذا كنت تشعرين بالجفاف. كما أنّه من دون الماء، جسمك لا يمكنه استقطاب المواد الغذائية التي تعطي الطاقة. فالمرحلة الأولى والأهم، هي البدء بشرب الماء.

القهوة: تساعد كثيرًا على التقليل من خطر الاكتئاب، فالكافيين يحفّز الجهاز العصبي المركزي وهو بمثابة مضاد للاكتئاب. فبعد الماء، تأتي القهوة التي تضيف اليك الطاقة والسعادة، ولكن انتبهي، لا تتناوليها بكثرة، فكوبين في اليوم يُعتبران كافيَيْن.

الصويا الخضراء: هي تحسّن المزاج وتعطيك شعورًا بالطاقة. بالإضافة إلى كل ذلك، فهي غنية بالمعادن، وتعزز اليقظة والتركيز في الوقت الذي تساعد أيضا على استقرار مستويات السكر في الدم.

الحمص: يحتوي على العديد من البروتينات ويمدّك بالطاقة، كما أنه يساعد في عملية الهضم، ما يسمح للجسم بتوازن مستويات السكر  واستعادة الطاقة. هذا بالإضافة إلى أنّ الحمص يحتوي على 70٪ من المياه، ما يساعد أيضًا على تزويد الجسم بالطاقة.

بذور اليقطين: هي مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية والألياف التي ستعطيك النشاط والحيوية لفترة طويلة. هذا وتحتوي بذور اليقطين على الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك،وكل المواد التي توفر دعمًا إضافيًّا للطاقة.

البطاطس الحلوة: تحتوي على الحديد، وهو معدن أساسي للحصول على الطاقة الكافية التي تساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، ومقاومة الإجهاد.

العدس: يوفّر نسبةً كبيرةً من الطاقة بسبب العناصر الغذائية والألياف الموجودة فيه. هو مصدر كبير للبروتينات والحديد، ما يميّزه أنّه منخفض السعرات الحرارية.

يمكنك أيضًا قراءة: ما هي فوائد الرقص؟

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!

تابعينا على