Rona.Kayal Rona.Kayal 07-11-2014

هل تشعرين بالتعب والإرقاق؟ هل تعانين من ضعفٍ في طاقتك وبعض الخمول؟ لا تقلقي، الحلّ بسيط، فبعض الأطعمة والمشروبات تساعدك على التخلّص من هذا الشعور وتزوّدك بالطاقة الكافية.

ias

ننصحك بقراءة: المشروبات المحلاة تزيد مخاطر فرط النشاط وإرتفاع ضغط الدم

إليك قائمة بأكثر 7 أطعمة ومشروبات يمكنها أن تزيد من طاقتك وتعطيك شعورًا بالنشاط.

الماء: التعب هو أوّل أعراض الجفاف، وبالتالي الماء ضروري لنقل المغذيات في الدم والتي تستخدم للحصول على الطاقة. ما يعني أنّه يمكنك أن تأخذي كلّ الطاقة الموجودة في الأطعمة ولكنها لن تفيدك إذا كنت تشعرين بالجفاف. كما أنّه من دون الماء، جسمك لا يمكنه استقطاب المواد الغذائية التي تعطي الطاقة. فالمرحلة الأولى والأهم، هي البدء بشرب الماء.

القهوة: تساعد كثيرًا على التقليل من خطر الاكتئاب، فالكافيين يحفّز الجهاز العصبي المركزي وهو بمثابة مضاد للاكتئاب. فبعد الماء، تأتي القهوة التي تضيف اليك الطاقة والسعادة، ولكن انتبهي، لا تتناوليها بكثرة، فكوبين في اليوم يُعتبران كافيَيْن.

الصويا الخضراء: هي تحسّن المزاج وتعطيك شعورًا بالطاقة. بالإضافة إلى كل ذلك، فهي غنية بالمعادن، وتعزز اليقظة والتركيز في الوقت الذي تساعد أيضا على استقرار مستويات السكر في الدم.

الحمص: يحتوي على العديد من البروتينات ويمدّك بالطاقة، كما أنه يساعد في عملية الهضم، ما يسمح للجسم بتوازن مستويات السكر  واستعادة الطاقة. هذا بالإضافة إلى أنّ الحمص يحتوي على 70٪ من المياه، ما يساعد أيضًا على تزويد الجسم بالطاقة.

بذور اليقطين: هي مصدر ممتاز للبروتين والدهون الصحية والألياف التي ستعطيك النشاط والحيوية لفترة طويلة. هذا وتحتوي بذور اليقطين على الحديد والمغنيسيوم والفوسفور والزنك،وكل المواد التي توفر دعمًا إضافيًّا للطاقة.

البطاطس الحلوة: تحتوي على الحديد، وهو معدن أساسي للحصول على الطاقة الكافية التي تساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، ومقاومة الإجهاد.

العدس: يوفّر نسبةً كبيرةً من الطاقة بسبب العناصر الغذائية والألياف الموجودة فيه. هو مصدر كبير للبروتينات والحديد، ما يميّزه أنّه منخفض السعرات الحرارية.

يمكنك أيضًا قراءة: ما هي فوائد الرقص؟

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟

تابعينا على