جوانا.القاعي جوانا.القاعي 04-05-2016
تناول الطعام في الليل

ليس من الضروري أن تموتي جوعًا في الليل أو أن تعاني صعوبة في النوم من كثرة الجوع لأنك لا تستطيعين تناول الطعام ليلًا. صحيح أنّ هذا الأمر غير محبّذ عزيزتي لكن في بعض الحالات التي يصبح فيها الجوع قاسيًا للغاية، لا بدّ لك أنّ تكوني ذكية في انتقائك لما ستتناولينه، فالإختيار السيء ليس عدوّا رشاقتك فحسب بل قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم أيضًا فضلًا عن المشكلات الهضمية الأخرى. في هذا المقال سنعرض لك أكثر الأطعمة سوءًا لدى تناولها في وقت متأخر.

ias

الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون: لا تشعرك هذه الأطعمة بالثقل في اليوم التالي فحسب بل تجعل أمعاءك تعاني وتواجه صعوبة في هضمها وبخاصة في وقت متأخر إذ تصبح الحركة شبه معدومة.

الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر: ربما قد تحتاجين لتناول القليل من السكر قبل النوم لتشعري بالسعادة إلا أنّ تناول هذا الأخير بكميات كبيرة سيمنحك طاقة أنت بغنى عنها في هذا الوقت ولن تستطيعي النوم حينها. ناهيك عن السعرات الحرارية التي ستبقى في جسمك وسؤدي الى اكتسابك للوزن مع تكرار هذه العادة. يمكنك تناول تفاحة أو أي فاكهة أخرى إذا شعرت بحاجة ماسة إلى السكر.

اللحمة الحمراء والبروتين: إنّ تناول هذه الأنواع من الأطعمة في وقت متأخر يصعّب عملية الهضم وبالتالي ستبقى معظمها في إمعائك مؤدية إلى الشعور بالثقل وعدم القدرة على النوم.

المأكولات الحارة: لهذه المأكولات فوائد صحية كثيرة إلاّ أنّ تناولها قبل النوم مباشرة قد يشعرك بالإنزعاج وقد يسبّب لك حرقة خفيفة إضافة إلى تأثيرها على نومك أيضًا.

تناول كميات كبيرة: حاولي أن تقتصري وجبتك الليلية على 200 سعرة حرارية فحسب وبالتالي لن تكون هناك أي مشكلة في تناول وجبة خفيفة لدى الشعور بالجوع كما أن هذه الوجبة لن تؤثر على نومك ورشاقتك وجهازك الهضمي أيضًا.

إقرأي أيضًا: ما هي المأكولات التي يجب أن تتجنّبيها أثناء الحمل؟

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري

تابعينا على