جوانا القاعي جوانا القاعي 07-06-2016
اطعمة صحية تصبح مضرة لدى الاكثار من تناولها

إنّ المقولة التي تعيز بتناول الأطعمة باعتدال لا تنطبق على الحلويات والخبز والنشويات وبعض أنواع المشروبات فحسب بل تشمل الأطعمة الصحية أيضًا. إذ  وفي نهاية المطاف حتى ولو كانت هذه الأطعمة صحية بحتة لا يمكن التمادي والإفراط في تناولها لأنها ستصبح مضرّة بصحتك. إليك عيّنة من هذه الأطعمة في هذا المقال من عائلتي.

ias

السبانخ، السلق والشمندر: لا يجب أن نذكّرك طبعًا بأنّ هذه الأطعمة تعتبر مصادر للطاقة من الصف الأول. وهي غنية أيضًا بالأوكزالات الذي يعمل كمادة حيوية مغذّية للبكتيريا الجيدة في أمعائك. إلاّ أنك إذا كنت معرّضة لحصى الكلى، سيساهم الإفراط في تناول هذه الأطعمة بجعل الأمور اكثر سوءًا. ففي هذه الحالة لا تستطيع الكلى تصفية هذه المواد ما يجعل الحصى تتكوّن فيها. استعيضي عن هذه الأطعمة بالملفوف والقرنبيط مثلًا لأنها تحتوي على كميات أقل من الأوكزالات.

التونة: تحتوي التونة على كميات كبيرة من البروتين ومن الأحماض الدهنية أوميغا 3 إلاّ أنّ علب التونة تحتوى على الزئبق أيضًا الذي يساهم في تضرّر الجهاز العصبي وخلايا الدماغ لدى الأجنّة والأطفال. أما للبالغين فتتراوح تأثيراته بين فقدان الحس ومشكلات في الرؤية وفي الذاكرة إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

اللحوم الحمراء، المحار والفاصوليا البيضاء: أما العناصر الغذائية هذه فهي مصدر مهم للحديد العنصر الأساسي في نقل الأوكسجين إلى العضلات. وفي الوقت الذي يساهم نقص الحديد في شعورك بالضعف الجسدي، إنّ الإفراط في استهلاكه ينتج مشكلات جدية في الكبد.

وأخيرًا، تناولي هذه الأطعمة باعتدال وتمتّعي بفوائدها الغذائية الكثيرة!

إقرأي أيضًا:اطعمة لا تتناوليها قبل النوم

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
افضل بروتين بعد التكميم
صحة المرأة افضل بروتين بعد التكميم للمحافظة على الوزن المناسب
لا يسبّب تناوله أيّ مضاعفات جانبيّة!
إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع
ضغط الدم إطلاق علاج شخصي خاص بمرضى ضغط الدم المرتفع بعد دراسات معمّقة
اكتشافات جديدة لم تكن في الحسبان!
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ
الأم والرضيع طفلي يرفض الرضاعة وهو مستيقظ فما الحل؟
الدليل الشامل بين يديكِ!
نسبة الدهون الطبيعية بالجسم
صحة المرأة اكتشفي نسبة الدهون الطبيعية في الجسم في مختلف الأعمار
حذاري تخطّي هذه النسبة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال
صحة الطفل علاج الالتهاب الرئوي عند الأطفال يبدأ بـ٤ خطوات مهمة!
طرق بسيطة تعالجين من خلالها طفلك من المنزل!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على