جوانا.القاعي جوانا.القاعي 07-06-2016

إنّ المقولة التي تعيز بتناول الأطعمة باعتدال لا تنطبق على الحلويات والخبز والنشويات وبعض أنواع المشروبات فحسب بل تشمل الأطعمة الصحية أيضًا. إذ  وفي نهاية المطاف حتى ولو كانت هذه الأطعمة صحية بحتة لا يمكن التمادي والإفراط في تناولها لأنها ستصبح مضرّة بصحتك. إليك عيّنة من هذه الأطعمة في هذا المقال من عائلتي.

ias

السبانخ، السلق والشمندر: لا يجب أن نذكّرك طبعًا بأنّ هذه الأطعمة تعتبر مصادر للطاقة من الصف الأول. وهي غنية أيضًا بالأوكزالات الذي يعمل كمادة حيوية مغذّية للبكتيريا الجيدة في أمعائك. إلاّ أنك إذا كنت معرّضة لحصى الكلى، سيساهم الإفراط في تناول هذه الأطعمة بجعل الأمور اكثر سوءًا. ففي هذه الحالة لا تستطيع الكلى تصفية هذه المواد ما يجعل الحصى تتكوّن فيها. استعيضي عن هذه الأطعمة بالملفوف والقرنبيط مثلًا لأنها تحتوي على كميات أقل من الأوكزالات.

التونة: تحتوي التونة على كميات كبيرة من البروتين ومن الأحماض الدهنية أوميغا 3 إلاّ أنّ علب التونة تحتوى على الزئبق أيضًا الذي يساهم في تضرّر الجهاز العصبي وخلايا الدماغ لدى الأجنّة والأطفال. أما للبالغين فتتراوح تأثيراته بين فقدان الحس ومشكلات في الرؤية وفي الذاكرة إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

اللحوم الحمراء، المحار والفاصوليا البيضاء: أما العناصر الغذائية هذه فهي مصدر مهم للحديد العنصر الأساسي في نقل الأوكسجين إلى العضلات. وفي الوقت الذي يساهم نقص الحديد في شعورك بالضعف الجسدي، إنّ الإفراط في استهلاكه ينتج مشكلات جدية في الكبد.

وأخيرًا، تناولي هذه الأطعمة باعتدال وتمتّعي بفوائدها الغذائية الكثيرة!

إقرأي أيضًا:اطعمة لا تتناوليها قبل النوم

الصحة الغذاء الصحي الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل بالفيديو، معلومات مثيرة للاهتمام عن طفلك
معلومات مثيرة عن طفلك!
الصحة اكتشفت اصابتها بسرطان الجلد بعد جلسة طلاء أظافر.. وهذه التفاصيل
بسبب جلسة طلاء أظافر!
الأمومة والطفل أمور عن أسنان الأطفال تجهلها 90% من الأمهات
هل كنت تعلمين؟
الأمومة والطفل متى يسمح لطفلك بتناول الشوكولاته؟
هل يمكن لطفلك تناول الشوكولاته ومتى؟
الأمومة والطفل هل الفاكهة تضرّ فعلًا بصحة طفلك؟
ما هي أفضل الخيارات الصحيّة لطفلك؟
الصحة إطلاق منصة افتراضية لعلاج أمراض القلب في السعودية
منصة ستضم نخبة من الاستشاريين في مختلف مدن المملكة...
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
الصحة 7 نصائح من شؤون الأسرة في السعودية للحفاظ على صحة الأطفال في الشتاء
تعرفي على الأمراض الأكثر شيوعًا في فصل الشتاء
الصحة 5 علاجات منزلية لفقدان الوزن
لا لأخصائية تغذية.. علاجات في المنزل تساعدك
الأمومة والطفل علاجات طبيعية لزكام الأطفال يمكنك استعمالها في المنزل 
ساعدي طفلك في المنزل من دون طبيب
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
الصحة علاج الزكام وسيلان الأنف بعيدًا عن الأدوية
طرق فعالة لعلاج سيلان الأنف والزكام!

تابعينا على