أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 16-06-2014
اطعمة لا تتناوليها قبل النوم

يجب ان تنتبهي الى الطعام الذي تتناولينه في وجبة العشاء، حيث يؤثر الطعام على النوم، ففي حين تساعد بعض الأطعمة على النوم بطريقة جيداً، فان هناك انواعاً اخرى تعيق عملية النوم، ، فاذا كنت تريدين الاستمتاع بليلة نوم هانئة ، تجنبي الاطعمة التالية ليلاً:

ias

* اللحوم الحمراء: لأنها غنية بالبروتينات والدهون التي تحتاج الى وقتاً طويلاً كي يتم هضمها.

* الشوكولا الداكنة: قد تعتقدين بان تناول الشوكولا يهدىء الاعصاب وبالتالي يساعدك على النوم بسرعة، ولكن الشوكولاته الداكنة تعد واحدة من الاطعمة التي يجب تجنبها، حيث تحتوي على مادة الكافيين، وبعض المنشطات مثل الثيوبرومين الذي يسرع دقات القلب.

* الثوم: فضلاً عنرائحة الفم الكريهة التي يسببها، والتي تزعج شريكك النائم الى جانبك، فإنه قد يسبب حرقة المعدة الى جانب الطعام الحار.

* الحبوب: لانها تحتوي على كميات كبيرة من السكر المكرر فضلا عن الهيدروكاربونات، وتناولها قبل النوم فهذا سيرفع معدل السكر في الجسم ويسبب النفخة وعسر الهضم .

* الحلوى: لتجنب الكوابيس والاحلام المزعجة، عليك ان تمتنعي عن تناول الحلوى قبل النوم، اذ اظهرت دراسة ان 7 من بين 10 اشخاص يتناولون الطعام الجاهز والحلوى هم اكثر عرضة للكوابيس.

* البيتزا: تحتاج المعدة الى الراحة قبل النوم، وبالتالي ان تناول الوجبات الدسمة كالبيتزا قد لا تكون فكرة صائبة، فصلصة الطماطم تحتوي على مستويات عالية من الحموضة، ومكوناتها قد تجعلك تشعرين بالحرقة طوال الليل.

* المعكرونة: غنية بالكاربوهيدرات وترفع معدل السكر في الجسم وفي حال تناولها قبل النوم فانها ستتحول الى دهون تكسبك وزنا اضافيا .

* الكرفس: مدر للبول الطبيعي، وبالتالي فان هذه الخضروات قد تبقيك مستيقظة طوال اللليل وتمنعك عن النوم. ملاحظة: يجب ان تتوقفي عن تناول الطعام قبل ثلاث ساعات من الخلود الى النوم.

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

اسباب الكلام اثناء النوم
الصحة الشخصية اسباب الكلام اثناء النوم.. لن تتوقّعيها!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
صحة الطفل أضرار خطيرة لسهر الأطفال
أضرار خطيرة لسهر الأطفال
هل 6 ساعات كافية للنوم
اضطرابات النوم هل 6 ساعات كافية للنوم؟
الجواب العلمي الدقيق!
طفلي ينتفض وهو نائم
صحة الطفل طفلي ينتفض وهو نائم فهل يدلّ ذلك على معاناته من مشكلة صحيّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
الأنين أثناء النوم.. متى يكون مشكلة صحية وما أهم النصائح؟
صحة المرأة الأنين أثناء النوم.. متى يكون مشكلة صحية وما أهم النصائح؟
الأنين أثناء النوم
علامات الحرمان العاطفي
صحة الطفل علامات الحرمان العاطفي
ما هي علامات الحرمان العاطفي؟
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
ما هو الفيبروميالجيا؟
صحة المرأة تعاني منه خـُمس نساء العالم.. ما هو الفيبروميالجيا؟
ما هو الفيبروميالجيا؟
النوم والعقل مستيقظ
اضطرابات النوم ما هو النوم والعقل مستيقظ وكيف يتم علاجه؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحالة!
النوم الكثير في علم النفس
الصحة النفسية تفسيرات غريبة عن أسباب النوم الكثير في علم النفس
معلومات لم تعرفيها من قبل!
اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم
الصحة الشخصية أسباب اهتزاز الجسم مع دقات القلب أثناء النوم والخطوات الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
طفلي لا يذهب للنوم باكرًا، ماذا أفعل؟
نوم الاطفال طفلي لا يذهب للنوم باكرًا: ماذا أفعل؟
تناول أدوية فرط الحركة ونقص الانتباه تسبب الأرق للأطفال

تابعينا على