المواضيع
- اضرار حمض الفوليك للحامل
- متى يجب البدء بحمض الفوليك خلال الحمل؟
- كمية حمض الفوليك المسموح بها خلال الحمل
- أطعمة تحتوي على حمض الفوليك
تعرفي معنا على ابرز اضرار حمض الفوليك للحامل واكتشفي ما هي الكمية التي يجب ان تحصلي عليها لتجنب ظهور الاثار الجانبية غير المرغوب فيها.
نسمع كثيراً عن أهمية حصولنا على حمض الفوليك خلال فترة الحمل. لكن هل صحيح أن الكمية الإضافية يمكن أن تؤثر سلباً على الحمل؟ تابعينا في هذا المقال لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
اضرار حمض الفوليك للحامل
قبل البدء بالحصول على هذا العنصر، عليك أن تعلمي أن بعض النساء يعانين من الأعراض التالية:
- المعاناة من الغثيان.
- عدم الرغبة في تناول مختلف أنواع الأطعمة
- الشعور بالإنتفاخ.
- عدم التمكن من النوم بشكلٍ جيد.
- المعاناة من الإكتئاب.
- المعاناة من المزاجية الحادة.
متى يجب البدء بحمض الفوليك خلال الحمل؟
ينصح بالبدء بالحصول على هذا العنصر خلال الأيام الأولى خلال الحمل خصوصاً أن تشوهات الجنين يمكن أن تبدأ خلال الأسابيع الأولى من الحمل. لهذا، من المهم أن تحصلي على حمض الفوليك لتضمني نمو وتطور دماغ الجنين وعاموده الفقري بشكلٍ طبيعي.
كمية حمض الفوليك المسموح بها خلال الحمل
خلال هذه الفترة، ينصح الأطباء بالحصول على 400 ميكوغراماً بشكلٍ يومي. لذلك، في حال كنت تحصلين على حبوب فيتامينات معينة خلال الحمل، تأكدي جرعة حمض الفوليك التي تحتوي عليها. هذه هي الكمية المحددة التي يجب أي تحصلي عليها خلال طيلة فترة الحمل:
- المرحلة التي تحاولين فيها الحمل: 400 ميكوغراماً.
- الفصل الأول من الحمل: 400 ميكوغراماً.
- من الشهر الرابع الى الشهر التاسع من الحمل: 600 ميكوغراماً.
- خلال فترة الرضاعة: 500 ميكوغراماً.
أطعمة تحتوي على حمض الفوليك
وإذا تريدين الحصول على حمض الفوليك من خلال إضافة أنواع معينة من الأطعمة، عليك التأكد من إضافة التالي الى نظامك الغذائي الصحي:
- السبانخ.
- البقوليات.
- الأفوكادو.
- الخضراوات الورقية.
- الفواكهة الحمضية.
بعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول حمض الفوليك خلال الحمل، اكتشفي إذ يمكن تناول حمض الفوليك للحمل بتوأم!
