أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
مشاكل الخصوبة والعقم | اطعمة لزيادة الخصوبة وعلاج العقم

لأسلوب حياتنا ونظام غذائنا تأثير كبير على جسمنا وصحتنا ، الصحة الجنسية والخصوبة تتأثران أيضاً بهذه العوامل. لذلك من أجل تحسين وزيادة الخصوبة يجب إتباع نظام حياتي وغذائي صحي مثل التوقف عن التدخين وتجنب المأكولات الدسمة والمضرة.. مع الحرص على تناول المأكولات المغذية الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تعمل على تغذية الجسم وبالتالي زيادة الخصوبة. ومن أهمها:

ias

نصائح الخبراء لتجاوز مشاكل الخصوبة

* الحليب الكامل الدسم: إن الحليب غني بالكالسيوم وهو مثالي لبناء العظام ولتغذية الجهاز التناسلي. يجب الإكتفاء بكوب واحد من الحليب الكامل الدسم يومياً وذلك لتجنب زيادة الوزن.

* الدجاج، الأسماك واللحوم الهبرة: هذه اللحوم القليلة الدسم والغنية بالبروتينات تساهم في زيادة نسبة الحديد. فقد اظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن كمية كافية من الحديد هن أكثر خصوبة من اللواتي يفتقرونه. يجب تناول البروتينات بإعتدال فالافراط في تناولها يسب ضعفاً في الخصوبة.

*النشويات الكاملة: لا تتجنّبي الخبز والنشويات بل توجّهي نحو النشويات الكاملة والأرز الأسمر والمعكرونة السمراء والخبز الكامل، انها مصادر مهمة وأساسية للفيتامينات والمعادن المغذية للخصوبة وتنظيم الدورة الشهرية وبالتالي تنظيم التبيوض.

* سمك السلمون: هذا السمك مشهور بمحتواه على زيوت الأوميجا 3 التي تنظم الهرمونات وتزيد تدفق الدم على الجهاز التناسلي فتخفض التشنجات. يمكن إيجاد ال-omega 3 في الجوز وبزر الكتان المبروش والسردين.. كما إنه يمكن استشاراة الطبيب وتناول المكملات الغذائية.

* البطاطا الحلوة: إن الدراسات اظهرت صلة بين تناول البطاطا الحلوة وبين إنجاب التوائم، إذ إن النشويات الموجودة فيها تنشط الإباضة.

* الفاكهة الحمضية والحمراء: مثل التوت البري و الليمون. هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي وظيفتها الأساسية هي حماية خلايا الجسم والتخلص من الرواسب. انها تحمي وتقوي البويضة والسائل المنوي.

* المحار: من المعروف عنه قدرته على فتح الشهية الجنسية وصنع الأطفال. هذا الغذاء غني بمعدن الزنك. إن النقص في الزنك قد يؤثر على الدورة الشهرية وعلى إنتاج البويضات. يمكن أن نجد الزنك في المنتجات مثل الخبز الكامل، اللحوم والأسماك القليلة الدهون، في الجوز، والبيض..

اظهرت الدراسات أن البدانة وسوء اللياقة البدنية قد تخفض من الخصوبة، كما أن القيام بالريجيمات الصارمة والنقص الغذائي له نفس النتيجة. إن إتباع نظام غذائي وحياتي صحي وممارسة الرياضة يسهمان في تحسين وظائف الجسم ومن هذه الوظائف الخصوبة والإنجاب.

قلّة الخصوبة ليست دائماً من المرأة

الحمل مشاكل الخصوبة والعقم

مقالات ذات صلة

حامل تتناول الفيتامينات
صحة الحامل تجربتي مع فيتامين e للحمل: فيتامين مهم لنمو الجنين وصحتك
يؤدي نقص فيتامين e إلى شيخوخة المشيمة وإضعاف وظيفتها
كيفية وضع وسادة تحت الظهر للحمل بالصور
نوم الحامل تعلّمي كيفية وضع وسادة تحت الظهر للحمل بالصور
الدليل الشامل بين يديكِ!
هل يمكن استعمال اختبار الحمل في المساء
إختبار الحمل هل يمكن استعمال اختبار الحمل في المساء؟
الجواب العلمي الدقيق!
رطوبة المهبل قبل الدورة من علامات الحمل
اعراض الحمل هل رطوبة المهبل قبل الدورة من علامات الحمل؟
الجواب العلمي الدقيق!
حامل في الأشهر الأولى
الحمل والحياة الزوجية هل العادة السرية تؤثر على الحامل في الأشهر الأولى؟
يخفف الاستمناء من مستويات التوتر عند الحامل
حامل تعاني من عوارض حمل مؤلمة
اعراض الحمل هل تحجر البطن من علامات قرب الولادة؟
قد يكون المخاض الكاذب سبب من أسباب تحجر البطن
علامات الحمل بعد التبويض
اعراض الحمل تعرفي على علامات الحمل بعد التبويض مباشرة
هذا ما تشعرين به بعد التبويض في حال الحمل!
ألم الظهر في الشهر الثالث ونوع الجنين
جنس الجنين العلاقة بين ألم الظهر في الشهر الثالث ونوع الجنين
الرأي العلمي الدقيق!
هرمونات الحمل والنفسيه
اعراض الحمل العلاقة بين هرمونات الحمل والنفسية المُرهقة
تأثيرها أقوى ممّا تعتقدين!
هل المايونيز مضر للحامل
غذاء الحامل هل المايونيز مضر للحامل؟
الجواب العلمي الدقيق!
تجربتي مع المورينجا للحمل
طرق الحمل إليكِ تفاصيل تجربتي مع المورينجا للحمل
كلّ ما تودّين معرفته!
أسباب الدوخة عند النساء
صحة المرأة إليك أسباب الدوخة الخفيفة المتكررة عند النساء وطرق العلاج
الدوخة الخفيفة: اسبابها وطرق علاجها!

تابعينا على