أسرة التحرير‬‎ أسرة التحرير‬‎ 17-06-2014
مشاكل الخصوبة والعقم | اطعمة لزيادة الخصوبة وعلاج العقم

لأسلوب حياتنا ونظام غذائنا تأثير كبير على جسمنا وصحتنا ، الصحة الجنسية والخصوبة تتأثران أيضاً بهذه العوامل. لذلك من أجل تحسين وزيادة الخصوبة يجب إتباع نظام حياتي وغذائي صحي مثل التوقف عن التدخين وتجنب المأكولات الدسمة والمضرة.. مع الحرص على تناول المأكولات المغذية الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تعمل على تغذية الجسم وبالتالي زيادة الخصوبة. ومن أهمها:

ias

نصائح الخبراء لتجاوز مشاكل الخصوبة

* الحليب الكامل الدسم: إن الحليب غني بالكالسيوم وهو مثالي لبناء العظام ولتغذية الجهاز التناسلي. يجب الإكتفاء بكوب واحد من الحليب الكامل الدسم يومياً وذلك لتجنب زيادة الوزن.

* الدجاج، الأسماك واللحوم الهبرة: هذه اللحوم القليلة الدسم والغنية بالبروتينات تساهم في زيادة نسبة الحديد. فقد اظهرت الدراسات أن النساء اللواتي يتناولن كمية كافية من الحديد هن أكثر خصوبة من اللواتي يفتقرونه. يجب تناول البروتينات بإعتدال فالافراط في تناولها يسب ضعفاً في الخصوبة.

*النشويات الكاملة: لا تتجنّبي الخبز والنشويات بل توجّهي نحو النشويات الكاملة والأرز الأسمر والمعكرونة السمراء والخبز الكامل، انها مصادر مهمة وأساسية للفيتامينات والمعادن المغذية للخصوبة وتنظيم الدورة الشهرية وبالتالي تنظيم التبيوض.

* سمك السلمون: هذا السمك مشهور بمحتواه على زيوت الأوميجا 3 التي تنظم الهرمونات وتزيد تدفق الدم على الجهاز التناسلي فتخفض التشنجات. يمكن إيجاد ال-omega 3 في الجوز وبزر الكتان المبروش والسردين.. كما إنه يمكن استشاراة الطبيب وتناول المكملات الغذائية.

* البطاطا الحلوة: إن الدراسات اظهرت صلة بين تناول البطاطا الحلوة وبين إنجاب التوائم، إذ إن النشويات الموجودة فيها تنشط الإباضة.

* الفاكهة الحمضية والحمراء: مثل التوت البري و الليمون. هذه الفاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي وظيفتها الأساسية هي حماية خلايا الجسم والتخلص من الرواسب. انها تحمي وتقوي البويضة والسائل المنوي.

* المحار: من المعروف عنه قدرته على فتح الشهية الجنسية وصنع الأطفال. هذا الغذاء غني بمعدن الزنك. إن النقص في الزنك قد يؤثر على الدورة الشهرية وعلى إنتاج البويضات. يمكن أن نجد الزنك في المنتجات مثل الخبز الكامل، اللحوم والأسماك القليلة الدهون، في الجوز، والبيض..

اظهرت الدراسات أن البدانة وسوء اللياقة البدنية قد تخفض من الخصوبة، كما أن القيام بالريجيمات الصارمة والنقص الغذائي له نفس النتيجة. إن إتباع نظام غذائي وحياتي صحي وممارسة الرياضة يسهمان في تحسين وظائف الجسم ومن هذه الوظائف الخصوبة والإنجاب.

قلّة الخصوبة ليست دائماً من المرأة

الحمل مشاكل الخصوبة والعقم

مقالات ذات صلة

اكل حبوب منع الحمل ونزل معي دم بني ماذا يعني ذلك؟
الحمل تناول حبوب منع الحمل ونزول دم بني ماذا يعني ذلك؟
اليك اثار تناول حبوب منع الحمل واسباب نزول الدم في غير الدورة.
انتبهي لهذه الأمور عن جفاف العين أثناء الحمل
الحمل انتبهي لهذه الأمور عن جفاف العين أثناء الحمل
اطلعي على أمور يجب أن تعرفيها عن جفاف العين أثناء الحمل وعوارضه.
ابر السيوله بعد الولاده الطبيعيه
الحمل أبر السيولة بعد الولادة الطبيعية
اليك ابرز فوائد ابر السيوله بعد الولاده الطبيعيه لصحتك والتخلص من مشاكل عدة.
كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض
الحمل كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض؟
إليك كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض واسبابه وعوارضه.
هل السفر يؤثر على دورتك الشهرية؟
الدورة الشهرية هل السفر يؤثر على دورتك الشهرية؟
اليك تأثيرات السفر على دورتك الشهرية والتي تعد شائعة.
تجربتي مع اعراض الحمل بولد كيف كانت؟
الحمل تجربتي مع اعراض الحمل بولد كيف كانت؟
اليك تجربة النساء مع اعراض الحمل كيف كانت.
علامات الطلق في الشهر التاسع
الحمل علامات الطلق في الشهر التاسع
اكتشفي علامات الطلق في الشهر التاسع وتلك الشائعة للولادة.
أسس اختيار ارواب نفاس لتتمتعي بإطلالة جميلة
ما بعد الولادة أسس اختيار ارواب نفاس لتتمتعي بإطلالة جميلة
تعرفي على اسس اختيار ارواب النفاس لتكوني مرتاحة دائماً.
متى تبدأ أعراض الحمل بالظهور قبل الدورة الشهرية؟
الحمل متى تبدأ عوارض الحمل بالظهور قبل الدورة الشهرية؟
اليك أبرز اعراض الحمل قبل الدورة الشهرية بأسبوع.
في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: 5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة خلال الحمل!
الحمل في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: 5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة خلال الحمل!
اتبعي أبرز النصائح الصحية لتقليل خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم خلال الحمل.
الريجيم المبكر للاطفال يؤثر على شخصيتهم وصحتهم العقلية
الأمومة والطفل دراسة جديدة: الريجيم المبكر للأطفال يؤثر على شخصيّتهم وصحتهم العقلية
التغذية المتوازنة ضرورية للنمو الذهني والجسدي!
ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل
الحمل ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل
إليك ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل ومتى يجب أن تتجنبي ممارسة الجنس.

تابعينا على