أسرة التحرير أسرة التحرير 18-08-2023
الامساك رغم تناول الألياف

هل تتساءلين عن اسباب الامساك رغم تناول الالياف؟ اكتشفيها في مقالنا اليوم من عائلتي بالإضافة إلى طرق العلاج! تابعينا.

ias

الإمساك هو حالة شائعة تتميز بصعوبة التبرز وقلة حركات الأمعاء. يعتبر تناول الألياف الغذائية وسيلة فعالة للوقاية من الإمساك وعلاجه، حيث تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف البراز. ومع ذلك، قد يتعرض بعض الأشخاص للإمساك رغم تناول الألياف الغذائية. في هذه المقدمة، سنناقش بعض الأسباب التي قد تؤدي إلى الإمساك رغم تناول الألياف وكيفية التعامل مع هذه المشكلة.

تعانين من الإمساك رغم تناولك الألياف؟

على الرغم من أن الألياف الغذائية معروفة بفوائدها في علاج الإمساك، إلا أنها قد تسبب الإمساك أو تزيده حدة في بعض الأحيان. هذا قد يحدث بسبب:

  • الإفراط في تناول الألياف: تناول أكثر من 70 غرام من الألياف الغذائية يوميًا قد يتسبب في الإمساك
  • تناول الألياف دون شرب كمية كافية من الماء: قد يؤدي ذلك إلى تكوين براز جاف وصلب

طرق العلاج والوقاية من الإمساك

  • للتخفيف من أعراض الإمساك والوقاية منه، يمكن اتباع النصائح التالية:
  • اعتمدي نظام غذائي متوازن يحتوي على كمية مناسبة من الألياف
  • شرب كمية كافية من الماء يوميًا
  • ممارسة الرياضة بانتظام
  • استخدام العلاجات العشبية والبديلة بعد استشارة الطبيب
  • الذهاب إلى الحمام عند الحاجة وعدم تأجيله
  • استشارة الطبيب للحصول على توجيهات حول العلاج المناسب في حالة الإمساك المستمر

نصائح مهمة تفيدك

  • تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة، الخضروات والفواكه، البذور والبقوليات
  • تجنبي تناول الأغذية التي قد تسبب الإمساك مثل الأطعمة المصنعة والمقلية والدهون
  • في حالة الحمل، ينصح بشرب 10 أكواب من السوائل يوميًا للوقاية من الإمساك

في الختام، يمكن تجنب الإمساك رغم تناول الألياف من خلال اتباع نصائح الوقاية والعلاج المذكورة أعلاه. إذا استمر الإمساك أو تفاقمت الأعراض، يُفضل استشارة الطبيب للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب. والآن، اكتشفي هل الامساك يؤثر على الحمل فى الشهور الأولى؟

الصحة الأطعمة الألياف الأمعاء الإمساك البراز التغذية الرياضة السوائل الصحة العامة العلاج النصائح الوقاية

مقالات ذات صلة

نسبة شفاء سرطان الكبد
الصحة الشخصية نسبة شفاء سرطان الكبد والمراحل التي يمرّ بها المريض
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد حمض الفوليك للاعصاب
صحة المرأة تعرّفي على فوائد حمض الفوليك للاعصاب والجرعة الموصى بها منه
معلومات لم تعرفيها من قبل!
 أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
صحة المرأة  أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر
ما أسباب لفقدان الوزن بدون مبرر؟
هل الصيام المتقطع مضر
الصحة الشخصية هل الصيام المتقطع مضر للصحّة؟
الجواب العلمي الدقيق!
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
صحة المرأة الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
الساعة البيولوجية تحدد أفضل وقت للاستيقاظ من النوم
علاج التهاب الامعاء في المنزل
الجهاز الهضمي نصائح تضمن علاج التهاب الامعاء في المنزل
تنائج سريعة ومضمونة!
أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الامراض أهم أسباب احتباس السوائل في القدمين
الفشل الكلوي من أخطر الأمراض التي تسبب الوذمة
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
صحة المرأة حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
حساب خطواتك اليومية يحميك من هذه الأمراض
اضرار فقر الدم
صحة المرأة اضرار فقر الدم على الصحّة العامّة
كلّ ما تودّين معرفته!
حبوب ضغط الدم للحامل
صحة الحامل حبوب الضغط للحامل: هل هي آمنة للجنين؟
هكذا تتعاملين مع أرتفاع ضغط الدم في الحمل!
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
الصحة عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن
عضو في جسمك يتأثر بأدوية السكر وإنقاص الوزن

تابعينا على