المواضيع
- اسباب زيادة الوزن قبل الدورة
- كيفية التعامل مع اعراض ما قبل الدورة
تتساءلين عن اسباب زيادة الوزن قبل الدورة وكيفية التعامل مع هذه الفترة الصعبة اليك كل المعلومات التي تحتاجين معرفتها في هذا الصدد في هذا المقال من عائلتي.
يتعرض جسم المرأة لتغيير مفاجئ وتقلبات كبيرة في مستويات الهرمونات قبل اسبوع من حدوث الدورة، وكنتيجة لما يحدث تختبر المرأة بعض الاعراض المصاحبة لهذه الدورة منها الانتفاخ او زيادة الوزن. في مقالنا سنطلعك على اسباب زيادة الوزن قبل الدورة وكيفية التعامل مع اعراض ما قبل الدورة.
اسباب زيادة الوزن قبل الدورة
- ازدياد الشهية في هذه الفترة: ان ازدياد الشهية من اعراض ما قبل الدورة الشهرية الشائعة جدا والتي تختبرها الكثيرات نتيجة للتغيرات الهرمونية. بعض النساء لا يستطعن التحكم بشهيتهن مما يؤدي الى اكتسابهن بعض الكيلوغرامات الزائدة.
- الانتفاخ الناتج من احتباس الماء في الجسم: في هذه الفترة، تطرأ بعض التغييرات في معدلات الهرمونات في الجسم وتدفع الجسم لتخزين الماء فيه اكثر من المعتاد، فتختبر المرأة بالتالي زيادة قليلة في الوزن حتى لو لم تتناول كميات زائدة من الطعام او من الدهون.
- نقص المغنيسيوم: مع بدء الدورة تنخفض مستويات المغنيسيوم في الجسم بشكل تدريجي الامر الذي يؤدي الى زيادة الرغبة في تناول الشوكولاته والسكر الذي بدروه يزيد الوزن.
- مشاكل الجهاز الهضمي: كذلك تختبر المرأة بعض الاعراض المزعجة قبل الدورة نتيجة للتغيرات الهرمونية والتي تؤثر في طريقة عمل الجهاز الهضمي وقد تسبب الامساك او الاسهال والتقلصات في البطن التي تؤدي الى الانتفاخ وتشعرها بانها قد اكتسبت بعض الوزن.
كيفية التعامل مع اعراض قبل الدورة
عليك التأقلم مع هذه التغيرات في جسمك لا محالة سيدتي، لذلك اليك بعض النصائح المهمة للتعامل مع اعراض قبل الدورة المزعجة وبينها الانتفاخ وزيادة الوزن.
- اتبعي نظاما غذائيا صحيا بعيدا عن السكر.
- اشربي كمية كبيرة من الماء لتجنب تخزين الجسم للماء.
- تجنبي تناول الملح مع الطعام لتفادي الانتفاخ.
- تجنبي الأطعمة التي تسبب الغازات.
- تناولي الطعام الذي يحتوي على الكربوهيدرات.
- احصلي على قسط واف من النوم يوميا.
- اكثري من تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم.
- مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة نصف ساعة نظرا لقدرتها على زيادة كميات التعرق، وبالتالي مساعدة الجسم في التخلص من السوائل المخزنة فيه.
واخيرا بعد ان بت تعرفين اسباب زيادة الوزن قبل الدورة وبعض الطرق للتعامل مع هذه الفترة، ندعوك الى الاطلاع على بعض النصائح للتغلب على الشهية خلال الدورة!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
