cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014

تقدّم إليكِ "عائلتي" في ما يلي لائحة بالأطعمة المعروفة بقدرتها على التسبّب بالغازات لجميع النّاس لاسيما الحوامل اللواتي يُعانين أصلاً من الانتفاخ والغازات جراء ارتفاع معدل البروجيسترون في أجسامهنّ. تعرّفي عليها وحاولي تجنّبها قدر الإمكان!

ias

عالجي انتفاخ البطن بالأعشاب

الملفوف: يُعتبر هذا الخضار من أكثر أنواع الأطعمة المحفّزة للغازات بفعل قدرته على إبطاء عملية الهضم والتسبب بحرقان في المعدة.

التّفاح: على الرّغم من فاعلية التّفاح وأهميته في تحسين عملية الهضم، فهو يحتوي على البكتين، أحد أنواع النشويات التي تتسبب بالغازات.

الحبوب: تُعدّ الحبوب من الأطعمة المسببة للغازات نتيجة إحتوائها على الرافينوز. ولكنّها في الوقت نفسه غذاءٌ صحيٌّ ومغذٍ للحوامل، والمستحسن تناولها بكمياتٍ معتدلة بعد نقعها لمدة 8 ساعات وطهيها جيداً.

المقالي والأطعمة المليئة بالدّهون: من الصّعب على الحامل أن تهضم الأطعمة الدهنية والمقالي التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الزيوت المعالجة. ولهذا السبب، تنصحكِ "عائلتي" بتفاديها قدر الإمكان وتفادي كل ما قد ينتج عنها من مشاكل هضمية.

الفجل: من المعروف عن الفجل قدرته على التسبب بالغازات ذات الرّائحة الكريهة لأكثرية النساء الحوامل. ومن هنا ضرورة تجنّبه أسوةً بالبصل والفيفلة الخضراء واللفت.

المشروبات الغازية: تُصيب المشروبات الغازية النساء الحوامل بالانتفاخ ومشاكل معديّة أخرى تترافق مع دخول كمية غير مرغوب بها من الهواء إلى القناة الهضمية.

براعم الكرنب: صحيح أنّ هذا النوع من الخضار غني بالمغذيات والفيتامينات، ولكنّه يسبب الانتفاخ والكثير من الغازات.

البطاطس: تنطوي البطاطس على كمياتٍ كبيرةٍ من النشويات التي تُبطئ عملية الهضم وتدفع ببكتريا القولون إلى تفكيك الطعام الذي لم يتم هضمه، وتحفيز الجسم بالتالي على إطلاق الريح.

الذرة: قلّة من الناس يستطيعون هضم الذرة بسهولة. وإن كان تناولكِ لهذه الحبوب الذهبية سيسبّب لك الغازات أو آلاماً في المعدة، فتنصحكِ "عائلتي" باستثنائه من نظام أكلك.

الخيار: من المحتمل أن يسبّب لكِ الخيار الغني بالماء الغازات، ومن المحتمل أيضاً أن يحضّكِ على التجشؤ. فلم لا تتجنّبيه وتحاولي استبداله بأنواع أخرى من الخضار؟!

10 نصائح للتخفيف من الغازات أثناء الحمل

الحمل اعراض الحمل الاستعدادات للحمل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

الحمل متى يبدأ مغص الحمل قبل الدورة وأبرز العلامات الأولية
الألم ليس شديدًا!
الحمل أسباب تغيّر حاسة الشمّ خلال الحمل
يبدو الأمر أكثر وضوحًا خلال الأشهر الثلاثة الأولى!
الحمل حساسية البشرة أثناء الحمل: الأسباب والعلاج
إرتدي ملابس خفيفة وواسعة!
الحمل عوارض الحمل المبكرة: 3 علامات قد تتجاهلها كل حامل لأول مرّة!
المناعة تضعف بداية الحمل
الحمل أمور غريبة تبكي المرأة الحامل
إنّها حقًّا أمور غريبة!
الحمل كيفية التعامل مع التقلبات المزاجية خلال الحمل
اعتني بحالتك النفسية خلال الحمل!
الحمل زيادة إفراز اللعاب أثناء الحمل: الأسباب ونصائح للسيطرة عليها!
من العوارض الغريبة!
الحمل هل من الطبيعي تقيّؤ المخاط أثناء الحمل؟
عوارض الحمل الغريبة... طبيعية!
الحمل أسباب استيقاظ الحامل جائعة ونصائح لتفادي الأمر
التغيرات الهرمونية مسؤولة جزئيًا!
تعرفي على التغيرات في عوارض الحمل بين الطبيعية وغير الطبيعية
الحمل 10 عوارض غريبة ولكن طبيعية في بداية الحمل
الرؤية الضبابية من أغرب العوارض!
الحمل قصة حامل حاولت الاجهاض بالحبوب وما حصل معها خطير!  
قصتها يجب ان تكون عبرة للجميع

تابعينا على