تعرّفي معنا على افضل مكمل غذائي بعد الولادة الذي عليك تناوله من أجل تعويض ما فقده الجسم من عناصر غذائية، بالإضافة إلى الجرعة المناسبة لك منه، والتي يفضَّل دائمًا أن تكون وفقًا لما وصفه طبيبك.
بعد الولادة، تحتاج الأم إلى العناية الجيدة بنفسها وتناول المكملات الغذائية المناسبة لضمان استعادة صحتها وتوفير لها العناصر الأساسيّة لتعزيز وظائف الجسم وعملها السليم، فما هي أفضلها؟
العناصر التي يجب الحصول عليها
يجب عليك تناول مجموعة متنوعة من اهم الفيتامينات التي تحتاجينها والمعادن لدعم صحتك وتعزيز قدرتك على الاهتمام بطفلك الجديد، لذلك سنقدّم لك قائمة تحتوي افضل مكمل غذائي بعد الولادة:
- أحماض أوميجا 3 الدهنية: تساعد في تعزيز صحة القلب والدماغ والعيون للأم والطفل.
- الكولين: يساعد في تطوير الدماغ والجهاز العصبي للطفل.
- الحديد: يساعد في منع فقر الدم ويعزز إنتاج الطاقة.
- فيتامين B12: يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء ويدعم وظائف الجهاز العصبي.
- فيتامين A: يعزز صحة البشرة والعيون ويدعم جهاز المناعة.
- فيتامين C: يعمل على إنتاج الكولاجين المهم للحفاظ على صحة الشعر والبشرة.
- فيتامينات أوميجا 3 والزنك: تعمل على تنشيط الجسم وتحافظ على صحة الشعر.
الجرعة المناسبة منها
بعدما أخبرناك عن افضل مكمل غذائي بعد الولادة، دعينا نخبرك عن الجرعة المناسبة التي عليك أن تحصلي عليها منها، حيث تختلف بناءً على احتياجات الأم والطفل، ومع ذلك، يمكن توفير بعض الإرشادات العامة الموصى بها:
- فيتامين D: ينصح بتناول 10 ميكروغرام (أي ما يعادل 400 وحدة دولية) يوميًّا.
- الحديد: تعتمد الجرعة المناسبة منه على مستويات الحديد في الدم ويجب استشارة الطبيب لتحديدها.
يُفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي لتحديد الجرعة المناسبة والتأكد من عدم وجود تفاعلات ضارة مع أي أدوية أخرى قد تتناولها الأم، والجدير بالذكر أنّ،ا أخبرناك عن فوائد تناول أوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن.
