إنّ تناول أوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن يعتبر من أهمّ العناصر التي يجب عليها تناولها لأنّها أحماض دهنية أساسية لا يستطيع الجسم إنتاجها بشكل طبيعي، ويساعد على حماية المرأة من التعرض للولادة المبكرة وخطورة تسمم الحمل.
في هذا المقال، سنطلعك على فوائد الأوميغا 3 للحامل وللجنين، كما سنخبرك عن أبرز المأكولات التي تحتوي على هذا العنصر المهمّ.
فوائده
تتعدّد فوائد تناول أوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن، إن كان على صحّة الأم أو على صحّة الجنين وهو عنصر أساسي ومهمّ أثناء فترة الحمل ممّا يعتبر من طرق معرفة صحّة الحمل، وأبرزها:
- يقي الجسم من الالتهابات ويعمل على تحسين عملية الولادة.
- يقلل من معدل تساقط الشعر أثناء الحمل.
- يعزز تطور ونمو الجنين.
- يحمي المرأة الحامل من الإصابة بالاكتئاب.
- يدعم الأم خلال فترة الرضاعة الطبيعية.
مأكولات غنيّة به
بما أنّه من الضروري تناول أوميغا 3 للحامل في الشهر الثامن، سنقدّم لك أبرز الأطعمة التي تحتوي نسبة كبيرة منه من أجل المواظبة على تناولها ، ومن أبرزها:
- الأسماك: السلمون، الماكريل، الإسقمري، الرنجة، والسردين.
- المكسرات والبذور: بذور الكتان، بذور الشيا، والجوز.
- الزيوت النباتية: زيت بذور الكتان، زيت فول الصويا، وزيت الكانولا.
- الأطعمة المدعمة: بعض منتجات الألبان والعصائر المدعمة بأوميغا 3.
- البيض المرعى والبيض المخصب بأوميغا 3.
- اللحوم ومنتجات الألبان من الحيوانات التي تتغذى على الأعشاب وبذور القنب.
- الخضراوات: السبانخ، براعم بروكسل، والبقلة.
كما نشير إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل تناول أيّ من هذه الأطعمة للتأكّد من عدم وجود حساسية، كما نشير إلى انّنا قد أخبرناك سابقًا عن فوائد وأضرار سكر ستيفيا للحامل.
