لما ياسين لما ياسين 29-08-2023
عوّضي لجسمك ما خسره بهذه الطريقة

في مقال اليوم ستتعرّفين معنا على كيفية تعويض ما فقده الجسم من أهمّ العناصر الغذائيّة بطريقة آمنة وصحّية للحفاظ على سلامتك وعلى عمل وظائف الجسم المختلفة. كما يمكنك الإطّلاع على أنواع مشروب تقضي على الكوليسترول.

ias

تؤدّي العناصر الغذائية الأساسية دورًا حيويًا في صحة الجسم ووظائفه الأساسية. وعندما يفتقد الجسم لها، يمكن أن يتسبّب ذلك بالإصابة بمشاكل صحية والشعور بالإجهاد والضعف الجسديّ وحتّى النفسيّ.

طريقة استرجاع عناصر جسدك المفقودة

لمن تسأل عن كيفية تعويض ما فقده الجسم من عناصر غذائية، يجب اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع يشمل جميع المجموعات الغذائية الأساسية. يمكن تناول الأطعمة التالية لتعويض النقص في العناصر الغذائية:

استرجاع العناصر التي خسرها جسمك
طريقة استرجاع عناصر جسمك الأساسية التي خسرها
  1. البروتينات: تناولي اللحوم البيضاء والحمراء والسمك والبيض والحليب ومنتجات الألبان والبقوليات مثل الفاصولياء والعدس والفول.
  2. الكربوهيدرات: تناولي الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان والقمح الكامل والخبز الأسمر.
  3. الدهون: أدرجي الدهون الصحية في نظامك الغذائي، مثل الأفوكادو والمكسرات وزيت الزيتون والسمك الدهني مثل السلمون والتونة.
  4. الفيتامينات والمعادن: تناولي الفواكه والخضروات المتنوعة التي تحتوي الفيتامينات والمعادن المهمّة للصحّة، والمكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.
  5. الماء: استهلكي كمية كافية من الماء يوميًا للحفاظ على توازن السوائل في الجسم وحمايته من أضرار الجفاف.
  6. تحنّبي تعريض نفسك مخاطر الوجبات السريعة على صحّتك، من خلال التوقّف عن تناولها.

أهمية العناصر الغذائية لصحة الجسم

بعدما تعرّفنا على كيفية تعويض ما فقده الجسم، سنبرز لك أهميّة هذه العناصر والأساسيات التي لابدّ من وجودها في جسمك لضمان صحّتك وسلامتك. تشمل العناصر الغذائية الأساسية البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن والماء، وهي توفّر الطاقة اللازمة للجسم، وتحافظ على وظائفه الأساسية، وتساعد في نموّه وتعزّز عمل وظائفه المختلفة.

في حال الشعور بالضعف والإجهاد بشكل مستمر، يجب استشارة الطبيب لإجراء فحوصات طبية للتأكد من عدم وجود نقص في العناصر الغذائية مثل الحديد وفيتامين “د” وغيرها. يمكن للطبيب توجيهك إلى اختصاصيّ التغذية لوضع خطة غذائية مناسبة تعوّض ما فقده الجسم من عناصر، مثل الموجودة في أنواع اطعمة مفيدة لصحة القلب.

الصحة الجسم الصحي السلامة الغذائية الصحة الجسدية الصحة الشخصية العناصر الغذائية الغذاء الصحي الغذاء المتوازن النقص الغذائي تعويض العناصر الغذائية صحة الجسم صحة المرأة نصائح صحية

مقالات ذات صلة

اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية
الامراض أهمّ اعراض فرط نشاط الغدة الدرقية وطرق العلاج الموصى بها
كلّ ما تودّين معرفته!
العلاج البديل للحجامة
الصحة العلاج البديل للحجامة: ما مدى فعاليته؟
طرقٌ بديلة للاسترخاء وتحسين صحّتكِ. اكتشفيها!
الامساك
الصحة اكتشفي أفضل أكل للإمساك وطرق علاجه طبيعيًا
اكتشفي أفضل الطرق الطبيعية لمعالجة الإمساك!
اعراض انسداد شرايين القلب
امراض القلب تعرّفي على عوارض انسداد شرايين القلب وكيفيّة الوقاية من مضاعفاتها
كلّ ما تودّين معرفته!
علاج الانفلونزا في البيت
الصحة الشخصية اكتشفي علاج الإنفلونزا بالبيت بالطرق الطبيعية
علاجات طبيعية موجودة في منزلك!
مصدر الصورة: Image by Freepik
الصحة اكتشفي أبرز مسببات الحساسية الغذائية وطرق التعامل معها!
اكتشفي طرق الوقاية والعلاج!
ضغط الدم
ضغط الدم دراسة: دواء شائع لضغط الدم يزيد يطيل العمر ويبطئ التقدم في السنّ
أكثر من فائدة في دواء واحد!
معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
الصحة معلومات صحية مهمة لمرضى السكري تقدمها "الصحة السعودية" في اليوم العالمي للسكري
تعرفي على أهم النصائح لمرحلة ما قبل السكري
الوقاية من هشاشة العظام
الوقاية من الامراض كيفيّة الوقاية من هشاشة العظام بطرق بسيطة في المنزل
طرق مجرّبة ونتائج مصمونة!
اسرع شي لرفع السكر
الصحة أسرع ما يمكن أن يرفع مستوى السكر لديكِ!
نصائح قد تنقذ حياتك، اكتشفيها!
روتين يومي للمتزوجات
الصحة روتين يومي للمتزوجات للعناية بالجسم: تجعل الرجل يتوق للقرب منك!
لن يبعد عنك أبدًا!
افضل ملين للبطن من الصيدلية
الصحة إليكِ أفضل ملين للبطن من الصيدلية وطريقة استخدامه
تخلّصي من الإمساك من خلال طرق قد لا تعرفينها!

تابعينا على