سنكشف لك في هذا المقال من عائلتي نصائح تزيد الطفل طولا، حيث بات نمو الطفل اطول بين يديك وبامكانك التحكم به.
فبالاضافة إلى الأطعمة المغذيّة لطفلك والتي تحميه من الأمراض، للاطعمة تأثير اكبر على طول الطفل.
فيتامين D
من هنا، يمكن القول ان الأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامين د والكالسيوم هي من العناصر الأساسية للطول.
ففي حين لا يوجد حل سحري، إلاّ ان تناول هذه الأطعمة للمساعدة في زيادة طول طفلك هو البداية.
إذا البروتين النباتي – البروتين هو مفتاح لطفلك وله أكبر تأثير على الطول، ونذكر من الاطعمة: المكسرات وزبدة الجوز والفاصوليا والعدس.
الخضروات
من جهة اخرى تلعب الخضروات دوراـ ونذكر منها اللفت والسبانخ فهي مليئة بالفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية.
الموز
فهو غني بالمنجنيز والبوتاسيوم والكالسيوم.
الفواكه
اي البرتقال والتفاح والمانجو والنكتارين والجريب فروت. كلها تعمل بشكل رائع لمساعدة الطفل على النمو اطول.
ماذا عن اللحومات؟
اللحوم والأسماك الخالية من الدهون، خاصةً تلك التي يتم صيدها من البرية جيدة. فهي غنية بالبروتين والدهون الصحية.
فقط احتفظي بها إلى الحد الأدنى اي استخدميها كمكمل لنظام غذائي نباتي.
اما الاطعمة التي يجب تجنبها
فنذكر منها: المشروبات الغازية فهي ليست فقط مليئة بالسكر أو محليات أسوأ من نوع ما، ولكنها أيضًا مثبطات للكالسيوم.
إذا، فهي تمنع في كثير من الأحيان قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم بكفاءة. وكما نعلم، فإن الكالسيوم أمر بالغ الأهمية لزيادة الطول.
من جهة اخرى، جربي اليوغا والتمارين الرياضية التي يمكن ان تساعد على نمو الطفل اطول.
من ناحية ثانية، إليك 5 طرق لمساعدة طفلك على تكوين علاقة صحية مع الطعام.
