لضمان صحّته، سنكشف لك عن اطعمة مغذية لطفلك، يجب عدم الاستغناء عنها في النظام الغذائي، ولا بد من توافرها في المنزل بشكل دائم.
فرغم أنّ الاطفال يفضلون دائما الاطعمة الملونة والسريعة والجاهزة كالنودلز الضارة، لا بدّ من ادخال مجموعة من الاطعمة المغذية على النظام الصحي للطفل.
ان النظام الصحي الذي يرتكز على التوازن بين الفواكه والخضروات، بالاضافة إلى البروتين والدهون، هو المطلوب يوميا. وفي ما يلي اهم الاطعمة التي يجب عليك عدم الاستغناء عنها.
البرتقال
قد تفضلين تقديم كوب من البرتقال مع الافطار لأولادك، ولكن عليك معرفة ان تناول البرتقال كفاكهة افضل بكثير من العصير.إذا برتقالة كوجبة خفيفة امر ضروري للطفل يوميا.
هذا وتجدر الاشارة إلى ان الاطباء يوصون بتناول 3 فواكه في اليوم.
البيض
يمتاز البيض بقيمة البروتين العالية فيه، لذلك لا بدّ من ادخاله ضمن النظام الغذائي الصحي لطفلك.
بالاضافة إلى ان طهي البيض سهله، ودمجه مع الوجبات الاخرى والاطباق امر سهل.
الملفوف وعائلته
تناول طفلك الخضروات في نظامه الغذائي، امر بغاية الاهمية. إن من خلال: البروكلي أو الملفوف الأحمر والملفوف الأخضر أو كرنب بروكسل أو القرنبيط، حيث تحتوي هذه الخضار على كميات عالية من مضادات الأكسدة والفيتامين “بي” (B) الذي يعرف بتأثيره المهدئ.
الخبز الكامل
انسي الريجيم وانقاص الوزن. من الضروري معرفة ان الخبز الكامل يفيد طفلك.
المكسرات
اشارت مؤسسة التغذية الأسترالية إلى ان تناول المكسرات يبعد الامراض، حيث يقلل من مخاطر عديدة كالاصابة بالسمنة او السكري وغيرها كما انه يقوي العظام.
ومن جهة اخرى، إليك أفضل عصير صحي للأطفال من مكوّنات متوفّرة في مطبخك.
