cascia.salameh cascia.salameh 17-06-2014
طرق تحث على شرب المياه خلال الحمل

من المفترض بالمرأة الحامل أن تشرب المياه بمعدلٍ يفوق الكمية المُوصى بها إجمالاً في اليوم الواحد. والمُستحسن أن تشرب أكثر من نصف حجمها من السّوائل حتى تُسهّل وصول العناصر الغذائية الأساسية إلى جنينها وتعزّز إنتاج ثدييها للحليب وتزيد إنتاج جسمها للسائل السلوي وتزيد قدرته على مكافحة الإمساك الناتج عن الجفاف والتهاب المسالك البولية وسواهما من مضاعفات الحمل.

ias

وإن كنتِ سيّدتي حاملاً ومحتارةً في كيفية زيادة معدل استهلاكك اليوميّ للمياه، فتدعوكِ "عائلتي" إلى تجربة الخطوات الفعّالة التالية:

هل المشروبات الغازية آمنة خلال الحمل؟

* متى كنتِ غير مُرتاحة لشرب المياه، استبدليها بسوائل أخرى على غرار الليموناضة والحليب ومياه جوز الهند. وإن كنتِ من مُحبّي اللبن، يمكنكِ أن تُخزّني البعض منه في ثلاجتك.

* خصّصي لنفسكِ قارورة مياه واشربي منها مباشرةً بدلاً من استعمال الأكواب. وفي كل مرة تشربين منها، حدّدي هدفك التالي. فهذه الطريقة ستكون أسهل عليكِ من تعداد الأكواب التي استهلكتها على امتداد النهار.

* اضبطي منبّهكِ أو هاتفكِ المحمول حتى يرنّ كل ساعتين ويُذكّركِ بضرورة شرب المياه.

* فكّري باحتمال شرب مياه جوز الهند بديلاً عن المياه العادية في الكثير من الأوقات، باعتبارها خياراً غذائياً صحيّاً مقارنةً بأي نوع من العصير.

* تذكّري أن تشربي المياه بعد كل زيارة إلى المرحاض.

* لا تشربي الكمية الموصى بها من المياه دفعةً واحدة، بل حاولي شرب القليل منها كل ساعتين. ولا تنسي أن تحملي قنينتك معكِ أينما ذهبتِ حتى تُحافظي على معدل استهلاكٍ ثابت.

* دعمّي نظام غذائكِ بفاكهة وخضار غنيّة بالمياه مثال البطيخ الأحمر والخيار.

* أعدّي مكعّبات ثلج صغيرة من عصيركِ المفضل وأضيفيها إلى المياه التي تشربينها حتى تُصبح حلوة الطّعم ولذيذة.

4 أسباب مؤدية لنقص ماء الجنين

الحمل الاستعدادات للحمل صحة الحامل

مقالات ذات صلة

Person, Human, Hand
الحمل دعاء للحمل بتوأم ولتثبيت الحمل
إلجأي الى هذه الأعية!
متى اشرب البردقوش للحمل
الاستعدادات للحمل متى أشرب البردقوش للحمل؟ إجابات تظهر فوائدها الصحية المذهلة!
البردقوش: علاج طبيعي لتحفيز الحمل!
Plant, Vase, Pottery
الاستعدادات للحمل تنشيط التبويض طبيعيا بأعشاب ووصفات فعالة!
بالإضافة الى طرق طبيعية اخرى!
عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس هل تصيبك؟
الحمل عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس هل تصيبك؟
تعرفي على عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس.
الفرق بين الحمل الكاذب والحمل الطبيعي
اعراض الحمل الفرق بين الحمل الكاذب والحمل الطبيعي من خلال عوارض عدّة
العوارض نفسها!
Arm, Person, Human
الاستعدادات للحمل بطانة الرحم سميكة هل يعني حمل؟
هذا ما أثبتته الدراسات!
خطوات الاستعداد للحمل
الحمل 5 خطوات للاستعداد النفسي للحمل والإنجاب
اعلمي أن صحتك النفسية مهمة!
هل يساعد حمض الفوليك على الحمل
الاستعدادات للحمل هل يساعد حمض الفوليك على الحمل؟ العلم يُجيبك!
أكثري من تناوله!
فوائد حبوب تنشيط المبايض كلوميد
الاستعدادات للحمل حبوب تنشيط المبايض كلوميد.. هل هي فعالة؟
هل الكلوميد تُنشط المبايض؟
وصفة مجربة وطبيعية لتنشيط المبايض وزيادة التبويض
الاستعدادات للحمل وصفة مجربة وطبيعية لتنشيط المبايض وزيادة التبويض!
وصفات مضمونة ومُجربة!
الممنوع والمسموح في ممارسة الرياضة اثناء علاجات الخصوبة
الحمل ممارسة الرياضة أثناء علاجات الخصوبة بين المسموح والممنوع
حسب نوع العلاج!
Plant, Rug, Grain
الاستعدادات للحمل فوائد الكمون لتنشيط المبايض التي تجهلينها!
وأعشاب اخرى فعالة!

تابعينا على