إذا كان طفلك لا يستهلك ما يكفي من الدهون الصحية إليك 8 أطعمة لتشجيع زيادة وزن طفلك بشكل صحي، تعرفي عليها في المقالة التالية.
شهدت إخصائية التغذية جيل كاسل ظاهرة اتباع الأمهات نظام غذائي منخفض الدهون وعالي الألياف للأطفال الصغار. وقالت إن الرضع والأطفال لديهم حاجة أكبر للدهون ومن الضروري تعلم كيفية مساعدة طفلك على اكتساب الوزن بسرعة من خلال خيارات الطعام الصحي. وقد تكلمنا عن سبب رفض الطفل للطعام فجأة وطرق فعّالة للتعامل معه
الزيادة الطبيعية في وزن الطفل
عندما يتعلق الأمر بزيادة وزن الطفل، هناك نطاق واسع من الطبيعي. ولكن بعد أن يبدأ طفلك بتناول الأطعمة الصلبة، إليك بعض الإرشادات التي يمكنك اتباعها عند تحديد ما إذا كانت هناك مشكلة أم لا:
- من 4 إلى 6 أشهر: زيادة الوزن من 4 إلى 7 أونصات أسبوعيًا. عادًة ما يتضاعف وزن الرضع عند الولادة خلال هذه الفترة.
- من 6 إلى 18 شهرًا: زيادة الوزن من 3 إلى 5 أونصات أسبوعيًا. عادًة ما يزيد وزن الرضع ثلاث مرات عند الولادة عند عمر سنة واحدة. ولذلك يمكنك تعلم أسهل أفكار لعمل فطور صحي للأطفال
أهم الأطعمة لزيادة وزن طفلك بشكل صحي
يمكنك تشجيع زيادة الوزن الصحي لطفلك من خلال دمج هذه الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والسعرات الحرارية في وجبات طفلك، وهذه الأطعمة هي:
زيت الزيتون
يحتوي زيت الزيتون على الدهون الصحية المغذية وهو من أحد الخيارات الجيدة لإدخالها في نظام الأكل. قومي برش ملعقة صغيرة على الخضار المهروسة للحصول على دفعة إضافية.
زبدة البندق أو الفول السوداني
المكسرات مغذية جدًا ومليئة بالدهون الصحية، ولكن توصي الأكاديمية الأمريكية للحساسية والربو والمناعة بتقديمها للأطفال تدريجيًا عند بدء تناول الأطعمة الصلبة للمساعدة في منع الحساسية في المستقبل
الحليب الصافي
بين عمر 1 و2 سنة، قدمي الحليب كامل الدسم لتشجيع زيادة وزن الطفل. قبل عمر السنة، يمكنك تقديم منتجات ألبان أخرى كاملة الدسم.
الأفوكادو
الأفوكادو إضافة سهلة للأطفال في المراحل الأولى من تناول الأطعمة الصلبة، ولكن لا تلجأي للأغذية التي تحتوي على مزيج الأفوكادو مع الفواكه الأخرى المعلبة.
الموز
يحتوي الموز على دهون أكثر بكثير من البطيخ أو التفاح أو الفراولة، كما أنها مليئة بالبوتاسيوم والألياف.
متبل الحمص
غني بالبروتين والألياف إلى جانب الدهون الصحية بسبب إضافة زيت الزيتون له.
الجبنة
ابدأي علاقة حب طفلك مع الجبن عن طريق إضافة الخيارات المبشورة إلى الأطعمة المهروسة، كما يمكنك أيضًا تقديم الجبن المهروس كامل الدسم.
الزبادي كامل الدسم
على الرغم من أنه لا يجب أن تعطي طفلك حليب البقر قبل السنة والنصف، إلا أنه لا يزال بإمكانك تقديم منتجات الألبان مثل الزبادي كامل الدسم، إن فوائد الزبادي للرضع في الشهر السادس كثيرة جدًا.
