مصدر الصورة: Image by gpointstudio على Freepik
سنخبرك عن أبرز فوائد النوم في الحر على صحّتك في هذا المقال الجديد على موقعنا، والذي سنخبرك من خلاله عن أفضل أوقات النوم من أجل التخلّص من الشعور الدائم بالتعب.
لا شكّ أنّ النوم هو أحد أفضل الطرق للراحة والتعافي بعد النشاط أو الإجهاد وهو حاجةً طبيعيّةً وغريزةً تًخلَق مع الإنسان، والغريب أنّ درجة حرارة الغرفة لها تأثير على صحتك وجودة نومك، فما أهميّة النوم في الحرّ، وما الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من خلاله؟
إيجابيّات الرقود في درجة حرارة عالية
تتعدّد فوائد النوم في الحر وتعتبَر من الخطوات اليومية التي تحافظ على صحتك النفسية التي تؤثّر على قدرتك في الإنتاج طوال اليوم، وأبرزها:
- تحسين عملية الأيض أو التمثيل الغذائي: يمكن أن يساعد النوم في الحر في تحسين عملية الأيض في الجسم، مما يؤدّي إلى حرق السعرات الحرارية بشكلٍ أكثر فعالية.
- تحسين المزاج والاجهاد: يساعد النوم في الحر في تحسين المزاج وتقليل الإجهاد، وبالتالي تحسين الصحة العقلية.
- تعزيز الدورة الدموية: يعزّز النوم في الحر الدورة الدموية، مما يساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- تحسين عمل الدماغ: يحسّن النوم في الحر عمل الدماغ، مما يساعد في تعزيز الذاكرة والتركيز.
- خفض التوتر: يخفض النوم في الحر التوتر، وبالتالي تحسين الصحة العقلية والجسدية.
أفضل الأوقات للنوم
بعدما كشفنا لك عن فوائد النوم في الحر، سنخبرك عن أفضل أوقات الرقود التي تتجلّى في ساعات الليل، وتبدأ بين الساعة 9 و 10 مساءً مع الحصول على مدّة تتراوح بين 6 إلى 7 ساعات منه، أمّا الأوقات التي يُفضَل فيها الابتعاد عن النوم فهي بين بين ساعات العصر والعشاء، والجدير بالذكر أنّنا أخبرناك عن افضل طرق تساعد على النوم.
