في مقال اليوم سنخبرك عن فيتامينات تساعد على الحمل بعد سن الأربعين، لذلك تابعي معنا هذا المقال، والذي ستكتشفين به الكثير من المعلومات المتعلّقة بهذا الموضوع.
يعتبر الحمل بعد سن الأربعين تحديًّا للعديد من النساء، حيث تزداد الصعوبات المتعلقة بالخصوبة وتكون النساء أكثر عرضة لمشاكل صحية معينة. لذا، من المهم الحفاظ على صحة جيدة و الحصول على ما يضمن التغذية السليمة خلال الحمل، لزيادة فرص الحمل بطريقة سليمة للأم والجنين.
مكمّلات غذائية ستزيد فرصة الحمل
فيما يلي، فيتامينات تساعدك على الحمل بعد سن الأربعين، حيث أنّه من الضروري تناولها وإدراج الأطعمة الغنيّة بها ضمن النظام الغذائي الذي تتّبعينه، نظرًا لقدرتها على رفع احتماليّة حدوث الحمل بطريقة طبيعيّة وسليم وصحيّة، من دون مضاعفات سلبيّة على الأم وجنينها. ومن أبرز هذه الفيتامينات:
- فيتامين B12: يساعد في تكوين الحمض النووي ويحافظ على صحة الأعصاب والدم، ويكثر وجودها في السلمون والبيض والحليب.
- فيتامين D: يؤدّي دورًا مهمًّا في تنظيم مستويات الكالسيوم والفوسفور في الجسم ويساعد في بناء العظام القوية، ويمكن اكتسابه من الأسماك، وخصوصًا التونا والسردين والسلمون. وهنا نشير إلى أننا أخبرناك عن تأثير الأطعمة البحرية على الحمل.
- الكالسيوم: يساعد في بناء العظام والأسنان القوية ويحافظ على صحة القلب والعضلات والأعصاب، وهو موجود بنسبة كبيرة في البيض ومشتقّات الحليب.
- الحديد: يساعد في نقل الأكسجين إلى الخلايا ويحافظ على صحة الدم، ويمكن اكتسابه من السبانخ والبروكولي.
- حمض الفوليك: يساعد في تكوين الحمض النووي ويقلل من خطر تشوهات الأنبوب العصبي للجنين، وتجدينه في الخضار الورقيّة والحبوب.
عادات يومية تمدد قدرتك على الحمل
على الرغم من وجود فيتامينات تساعد على الحمل بعد سن الأربعين، إلّا أنه هناك عادات يوميّة يمكنك فعلها أيضًا من أجل تعزيز الوصول إلى هذا الهدف. ومن أبرز هذه العادات:
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد الرياضة في تحسين الصحة العامة وتعزيز الخصوبة.
- اتباع نظام غذائي متوازن: يجب أن يحتوي نظامك الغذائي مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
- الابتعاد عن التدخين والكحول: يمكن أن يؤثر التدخين وتناول الكحول بشكل سلبي على الخصوبة وصحة الجنين.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: يعتبر النوم الجيد ضروريًّا للصحة العامة والخصوبة.
- الحفاظ على وزن صحي: يؤدي الوزن الصحي دورًا مهمًا في تحسين الخصوبة وزيادة فرص الحمل، فمثلًا يمكنك أن تعرفي الوزن المثالي للطول 160.
