نتالي.زغيب نتالي.زغيب 17-06-2014
5 فوائد صحية للمشي خلال الحمل

المشي من أفضل الرياضات المفيدة لصحة الإنسان، فهو يوصف للصغير كما للكبير والعجوز أيضاً. في حين أن جميع الأطباء ينصحون النساء الحوامل بممارسة المشي ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. إذ إنه يعدّ من الطرق الآمنة للتمرين طيلة فترة الحمل. فالهدف منه هو الإبقاء على ليونة عضلات المرأة الحامل فقط. فتعرفي إلى فوائد المشي المتعددة أثناء حملك؟ هناك بعض النساء اللواتي يمارسن المشي قبل حملهن، على عكس أخريات اللواتي لا يمارسن أي نوع من أنواع الرياضة. إذا كنت من النوع الثاني، يجب أن تبدأي بالمشي البطيئ خلال فترة حملك. من ثم مع الوقت عند إكتساب عادة المشي بشكل منتظم، يمكنك زيادة سرعة المشي، حيث تتراوح مدّته ما بين 20 و 30 دقيقة.

ias

3 تمارين لتسهيل الولادة وتخفيف آلامها

كما أنه من الأفضل أن تمارسي المشي بما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع كما ذكرنا، لما له من فوائد عديدة أهمها:

-يقوي عضلة القلب ويحافظ على تناسق العضلات كي تستطيعي مواجهة متطلبات الأمومة.

-يجعل عملية الولادة أسهل وأقصر.

-يقي المرأة الحامل من مرض السكري ومن ارتفاع ضغط الدم.

-يقلل من حالات الإمساك التي تصيب الحامل.

-المشي يخلص طفلك من الوزن الزائد.

خطوات لتخفيف آلام الظهر عند الحوامل

ومما لا تعرفينه أن المشي في الأشهر الأخيرة من الحمل، أي السابع والثامن والتاسع من الأمور المهمة والمفيدة جدًّا. لأنه يساعد على إتساع عظام الحوض وتباعدها، مما يسهل عملية الولادة الطبيعية. ولكن فى بعض الحالات المرضية التي يكون فيها نزف رحمي بسيط أو تقلصات زائدة فى الرحم تهدد بحدوث ولادة مبكرة، ننصحك بعدم المشي.

الحمل الاستعدادات للحمل تمارين الحامل صحة الحامل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

خطوات الاستعداد للحمل
الحمل 5 خطوات للاستعداد النفسي للحمل والإنجاب
اعلمي أن صحتك النفسية مهمة!
Person, Human, Hand
الحمل دعاء للحمل بتوأم ولتثبيت الحمل
إلجأي الى هذه الأعية!
Plant, Rug, Grain
الاستعدادات للحمل فوائد الكمون لتنشيط المبايض التي تجهلينها!
وأعشاب اخرى فعالة!
متى اشرب البردقوش للحمل
الاستعدادات للحمل متى أشرب البردقوش للحمل؟ إجابات تظهر فوائدها الصحية المذهلة!
البردقوش: علاج طبيعي لتحفيز الحمل!
الممنوع والمسموح في ممارسة الرياضة اثناء علاجات الخصوبة
الحمل ممارسة الرياضة أثناء علاجات الخصوبة بين المسموح والممنوع
حسب نوع العلاج!
بطانة الرحم سميكة ولا يوجد كيس حمل
الاستعدادات للحمل بطانة الرحم سميكة ولا يوجد كيس حمل... ما السبب؟
أسباب عليك معرفتها!
وصفة مجربة وطبيعية لتنشيط المبايض وزيادة التبويض
الاستعدادات للحمل وصفة مجربة وطبيعية لتنشيط المبايض وزيادة التبويض!
وصفات مضمونة ومُجربة!
فوائد حبوب تنشيط المبايض كلوميد
الاستعدادات للحمل حبوب تنشيط المبايض كلوميد.. هل هي فعالة؟
هل الكلوميد تُنشط المبايض؟
Arm, Person, Human
الاستعدادات للحمل بطانة الرحم سميكة هل يعني حمل؟
هذا ما أثبتته الدراسات!
هل يساعد حمض الفوليك على الحمل
الاستعدادات للحمل هل يساعد حمض الفوليك على الحمل؟ العلم يُجيبك!
أكثري من تناوله!
الفرق بين الحمل الكاذب والحمل الطبيعي
اعراض الحمل الفرق بين الحمل الكاذب والحمل الطبيعي من خلال عوارض عدّة
العوارض نفسها!
عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس هل تصيبك؟
الحمل عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس هل تصيبك؟
تعرفي على عوارض فتح عنق الرحم في الشهر السادس.

تابعينا على