mirella.eid mirella.eid 23-06-2020
3 اشياء اعتقد انها جعلت ولادتي الثانية اقصر بـ38 ساعة

بعد ولادتي الأولى التي استغرقت مدّة 40 ساعة ما بين نزول ماء الولادة وحمل طفلتي، كانت ولادتي الثانية أشبه بمعجزة حيث أنّها لم تستغرق أكثر من ساعتين.

ias

إذا كنت تتساءلين عن العوامل التي قصّرت هذه المدّة بحوالي 38 ساعة، فأنا أعتقد أنّ ذلك يعود إلى 3 أشياء لم أتبعها خلال حملي الأوّل. ما رأيك في الإطلاع عليها بعد أن شاركناك سابقاً بأهم المعلومات والحقائق عن طريقة الولادة في المنزل؟

العناية بتقويم العمود الفقري

لم أكن أعلم أهمية العناية بتقويم العمود الفقري إلّا عندما بدأت أعاني من آلام الورك خلال حملي الأول. ومع ذلك، لم ألتزم ببرنامج العناية. ولكن، خلال حملي الثاني، حرصت على ذلك لا سيّما خلال الفصل الثالث؛ ولم يساعد ذلك على التخفيف من الألم فحسب إنّما ساهم أيضاً في إنشاء التوازن في الحوض ما سمح للجنين باتخاذ الوضعية المثالية للولادة.

النظام الغذائي الصحي

يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً بالغ الأهمية في تسهيل الولادة الطبيعية وتسريعها، ومن بين الأطعمة التي أعتقد أنّها ساعدت على تقصير تلك المدة بحوالي 38 ساعة، أذكر:

  • الأناناس: يُعرف الأناناس بكونه من الأطعمة التي تحفز الولادة الطبيعية إذ يزيد من انقباضات الرحم ما يجعل الجسم مستعداً لها.
  • الباذنجان: يُساعد أيضاً تناول الباذنجان مع التوابل الحارة على تسهيل عملية الولادة الطبيعية وتقصير مدتها.
  • التمر: يتميز التمر باحتوائه على مواد تساعد على ارتخاء عضلات الحوض وتحفيز الرحم. لذلك، إنّ البدء بتناوله بنسبة معقولة قبل أسابيع قليلة من الولادة يقلل من احتمال الحاجة إلى التحريض.
  • زيت الخروع: نظراً لتأثيره المليّن على الأمعاء، يُعد زيت الخروع من الزيوت التي تساعد على زيادة انقباضات الرحم وتسهيل الولادة الطبيعية. هذا بالإضافة إلى المشروبات التي تسهل عملية الولادة.

التمارين الرياضية

ومن العوامل التي ساهمت بشكلٍ كبير في تقصير مدّة ولادتي طفلي الثاني هي التمارين الرياضية، وتحديداً:

  • تمرين القرفصاء: يُعرف تمرين القرفصاء بفوائده الكثيرة لناحية تسهيل الولادة الطبيعية؛مع بلوغ الشهر التاسع، يُساعد هذا التمرين على تقوية عضلة الحوض كما يُساهم في اتساع عنق الرحم ما يمنح الطفل الوضعية المثالية للخروج.
  • المشي: إلى جانب فوائده الصحية الكثيرة، يُساعد المشيء خلال الشهر التاسع لمدّة تتراوح ما بين 20 و30 دقيقة على توسيع عنق الرحم ما يسهل الولادة الطبيعية.
  • تمارين التنفس: تُعد تمارين التنفس من أهم التمارين التي تحتاج المرأة الحامل ممارستها لتسهيل الولادة الطبيعية خصوصاً التنفس بشكلٍ سريع وكأنّك تجرين كونك ستحتاجينه أثناء الولادة.

والآن، إليك أبرز الطرق لتحفيف ألم الولادة!

الحمل الولادة نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

تجربتي مع اعراض الحمل بولد كيف كانت؟
الحمل تجربتي مع اعراض الحمل بولد كيف كانت؟
اليك تجربة النساء مع اعراض الحمل كيف كانت.
علامات الطلق في الشهر التاسع
الحمل علامات الطلق في الشهر التاسع
اكتشفي علامات الطلق في الشهر التاسع وتلك الشائعة للولادة.
ابر السيوله بعد الولاده الطبيعيه
الحمل أبر السيولة بعد الولادة الطبيعية
اليك ابرز فوائد ابر السيوله بعد الولاده الطبيعيه لصحتك والتخلص من مشاكل عدة.
في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: 5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة خلال الحمل!
الحمل في اليوم العالمي لارتفاع ضغط الدم: 5 نصائح مهمّة لتقليل خطر الإصابة خلال الحمل!
اتبعي أبرز النصائح الصحية لتقليل خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم خلال الحمل.
اكل حبوب منع الحمل ونزل معي دم بني ماذا يعني ذلك؟
الحمل تناول حبوب منع الحمل ونزول دم بني ماذا يعني ذلك؟
اليك اثار تناول حبوب منع الحمل واسباب نزول الدم في غير الدورة.
الريجيم المبكر للاطفال يؤثر على شخصيتهم وصحتهم العقلية
الأمومة والطفل دراسة جديدة: الريجيم المبكر للأطفال يؤثر على شخصيّتهم وصحتهم العقلية
التغذية المتوازنة ضرورية للنمو الذهني والجسدي!
متى تبدأ أعراض الحمل بالظهور قبل الدورة الشهرية؟
الحمل متى تبدأ عوارض الحمل بالظهور قبل الدورة الشهرية؟
اليك أبرز اعراض الحمل قبل الدورة الشهرية بأسبوع.
كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض
الحمل كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض؟
إليك كيف يكون شكل إفرازات الاجهاض واسبابه وعوارضه.
ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل
الحمل ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل
إليك ما عليك معرفته عن الجماع أثناء الحمل ومتى يجب أن تتجنبي ممارسة الجنس.
هل السفر يؤثر على دورتك الشهرية؟
الدورة الشهرية هل السفر يؤثر على دورتك الشهرية؟
اليك تأثيرات السفر على دورتك الشهرية والتي تعد شائعة.
انتبهي لهذه الأمور عن جفاف العين أثناء الحمل
الحمل انتبهي لهذه الأمور عن جفاف العين أثناء الحمل
اطلعي على أمور يجب أن تعرفيها عن جفاف العين أثناء الحمل وعوارضه.
اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
الحمل اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
تعرفي على اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها للحصول على قسط من الراحة والنوم ليلاً.

تابعينا على