mirella.eid mirella.eid 23-06-2020
3 اشياء اعتقد انها جعلت ولادتي الثانية اقصر بـ38 ساعة

بعد ولادتي الأولى التي استغرقت مدّة 40 ساعة ما بين نزول ماء الولادة وحمل طفلتي، كانت ولادتي الثانية أشبه بمعجزة حيث أنّها لم تستغرق أكثر من ساعتين.

ias

إذا كنت تتساءلين عن العوامل التي قصّرت هذه المدّة بحوالي 38 ساعة، فأنا أعتقد أنّ ذلك يعود إلى 3 أشياء لم أتبعها خلال حملي الأوّل. ما رأيك في الإطلاع عليها بعد أن شاركناك سابقاً بأهم المعلومات والحقائق عن طريقة الولادة في المنزل؟

العناية بتقويم العمود الفقري

لم أكن أعلم أهمية العناية بتقويم العمود الفقري إلّا عندما بدأت أعاني من آلام الورك خلال حملي الأول. ومع ذلك، لم ألتزم ببرنامج العناية. ولكن، خلال حملي الثاني، حرصت على ذلك لا سيّما خلال الفصل الثالث؛ ولم يساعد ذلك على التخفيف من الألم فحسب إنّما ساهم أيضاً في إنشاء التوازن في الحوض ما سمح للجنين باتخاذ الوضعية المثالية للولادة.

النظام الغذائي الصحي

يلعب النظام الغذائي الصحي دوراً بالغ الأهمية في تسهيل الولادة الطبيعية وتسريعها، ومن بين الأطعمة التي أعتقد أنّها ساعدت على تقصير تلك المدة بحوالي 38 ساعة، أذكر:

  • الأناناس: يُعرف الأناناس بكونه من الأطعمة التي تحفز الولادة الطبيعية إذ يزيد من انقباضات الرحم ما يجعل الجسم مستعداً لها.
  • الباذنجان: يُساعد أيضاً تناول الباذنجان مع التوابل الحارة على تسهيل عملية الولادة الطبيعية وتقصير مدتها.
  • التمر: يتميز التمر باحتوائه على مواد تساعد على ارتخاء عضلات الحوض وتحفيز الرحم. لذلك، إنّ البدء بتناوله بنسبة معقولة قبل أسابيع قليلة من الولادة يقلل من احتمال الحاجة إلى التحريض.
  • زيت الخروع: نظراً لتأثيره المليّن على الأمعاء، يُعد زيت الخروع من الزيوت التي تساعد على زيادة انقباضات الرحم وتسهيل الولادة الطبيعية. هذا بالإضافة إلى المشروبات التي تسهل عملية الولادة.

التمارين الرياضية

ومن العوامل التي ساهمت بشكلٍ كبير في تقصير مدّة ولادتي طفلي الثاني هي التمارين الرياضية، وتحديداً:

  • تمرين القرفصاء: يُعرف تمرين القرفصاء بفوائده الكثيرة لناحية تسهيل الولادة الطبيعية؛مع بلوغ الشهر التاسع، يُساعد هذا التمرين على تقوية عضلة الحوض كما يُساهم في اتساع عنق الرحم ما يمنح الطفل الوضعية المثالية للخروج.
  • المشي: إلى جانب فوائده الصحية الكثيرة، يُساعد المشيء خلال الشهر التاسع لمدّة تتراوح ما بين 20 و30 دقيقة على توسيع عنق الرحم ما يسهل الولادة الطبيعية.
  • تمارين التنفس: تُعد تمارين التنفس من أهم التمارين التي تحتاج المرأة الحامل ممارستها لتسهيل الولادة الطبيعية خصوصاً التنفس بشكلٍ سريع وكأنّك تجرين كونك ستحتاجينه أثناء الولادة.

والآن، إليك أبرز الطرق لتحفيف ألم الولادة!

الحمل الولادة نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
امرأة حامل تبكي
صحة الحامل هل البكاء يؤثر على الجنين​: دراسات جديدة تحسم الأمر!
ما أثبتته الدراسات
امرأة عند الطبيبة النسائية
اعراض الحمل اعراض الحمل الاسبوع الثاني: ستتمكنين من اكتشافها بسهولة!
أعراض أوّلية
تحليل سلبي للحمل
مشاكل الحمل ماجتني الدوره ومافي اعراض حمل​: إليكِ أسباب تأخر الدورة الشهرية!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تحمل مكمل اوميغا 3
صحة الحامل متى يؤخذ اوميغا 3 للحامل​: عنصر يُظهر قوّته في تحصين جنينكِ!
اليك التفاصيل
صورة بالموجات فوق الصوتية للجنين
صحة الحامل هل يتحرك الجنين في الشهر الثاني​: إليكِ الإجابة الدّقيقة بحسب الدّراسات!
تطوّرات حملكِ الشهريّة
جنين في رحم أمه
مشاكل الحمل اسباب زيادة ماء الجنين​: هل تشكّل الزّيادة خطرًا على صحّة الجنين؟
مشكلة تُقلق الأمّهات
امرأة حامل تمشي
رشاقة الحامل المشي في الاسبوع 33 من الحمل: إليكِ فوائده الصحية لكِ ولجنينكِ!
كل ما ترغبين في معرفته
امرأة في شهور الحمل الأخيرة
صحة الحامل هل تقل حركة الجنين في الشهر التاسع​: إليكِ ما ترغبين في معرفته!
لن تقلقي بعد اليوم
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية

تابعينا على