اليسار.حبيب اليسار.حبيب 19-04-2019
فوائد تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة!

مع اقتراب الشهر التاسع من الحمل، ينصح الاطباء المراة باتباع بعض الطرق لتسهيل الولادة لا سيما الطبيعية وتفاديا للولادة القيصرية. ومن تلك الطرق نكر مثلاً احتسائهامشروبات مفيدة لتسهيل الولادة الطبيعية، أو ممارستها لبعض التمارين الرياضية ومنها تمرين القرفصاء. فما هي فوائد تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة

ias

5 فوائد لتمرين القرفصاء للحامل!

هل أنت حامل وشارفت على الولادة وتبحثين عن طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر؟ ما عليك اذا سوى اتباع بعض التمارين الرياضية ومنها تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة والذي نستعرض لك فوائده في ما يلي:

  1. تقوية عضلة الحوض
  2. تساهم في اتساع قناة الرحم وبالتالي هذا ما يسهّل خروج الطفل
  3. تساهم في تنشيط الدورة الدموية
  4. تقوي عضلات منطقتي البطن والفخذين وبالتالي هذا ما يساعد الحامل على تحمل آلام الولادة
  5. الحد من آلام الظهر الناتجة عن نمو الجنين وازدياد حجمه

يذكر انه من الضروري التنفس بشكل صحيح اثناء اداء تمرين القرفصاء وغيره من التمارين الرياضية، اذ لا يجوز حبس النفس.

متى تمتنعين عن ممارسة الرياضة؟

على عكس المعتقدات الشائعة والخاطئة، ثبت ان ممارسة الحامل للتمارين الرياضية خصوصا في الشهر الاخير من الحمل لا يضر الجنين بل بالعكس بعود عليها بالكثير من الفوائد. ولكن ثمّة حالات يكون عليك فيها الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية وهي:

  1. اذا كنت تعانين من امراض الغدة الدرقية والصراع
  2. اذا كنت تعانين من امراض القلب والتهاب الكبد الوبائي
  3. اذا كنت تعانين من النزيف الرحمي وارتفاع ضغط الدم
  4. اذا سبق واجهضت
  5. اذا كنت حامل بتوأم
  6. اذا كان نمو الجنين ضعيفا

للمزيد: هذه هي خلطة تسهيل الولادة لجابر القحطاني!

الام للمرة الاولى الحمل الولادة نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

كيف يمكن التحدث مع اطفالك حول التنمر
الأمومة والطفل كيف يمكن التحدث مع أطفالك حول التنمر؟
احرصي على التحدث مع اطفالك حول التنمر لحمايتهم وتشجيعهم على البوح بما يتعرضون له.
أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة
الحمل 5 أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة لا تخطر في البال!
وقت الولادة الطويل!
اسئلة شائعة حول ندوب الولادة القيصرية
الحمل 5 أسئلة شائعة حول ندوب الولادة القيصرية تطرحها كل أم جديدة
كم من الوقت يستغرق الجرح للشفاء؟
إحساس الأمومة لأول مرة
الأمومة والطفل إحساس الأمومة لأول مرة كما لم يخبرك عنه أحد!
النمو والتطور يكون مشتركًا!
أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
الأمومة والطفل أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
ولن أخضع لضغوط المجتمع في تحديد معايير النجاح!
علاقة الام والطفل
الأمومة والطفل دون مشاركته سريرك: 5 وسائل لتقوية العلاقة بينك وبين طفلك 
تفاصيل ستصدمك
أنا أم أمضي ويك أند في الشهر من دون أولادي لهذه الأسباب
الأمومة والطفل أنا أم أمضي ويك أند في الشهر من دون أولادي لهذه الأسباب
لم أعد أشعر بالوحدة!
كم مرة يجب أن تحممي فيها طفلك حديث الولادة؟
العناية بالرضيع كم مرة يجب أن تحممي فيها طفلك حديث الولادة؟
اليك عدد المرات الافضل لاستحمام طفلك حديث الولادة.
أنا أم لم أبني صداقات جديدة بعد الإنجاب
الأمومة والطفل أنا أم لم أبني صداقات جديدة بعد الإنجاب وكنت على حقّ!
بدلًا من ذلك قمت بالتحضير لاستقبال طفلي بأكبر دعم ممكن!
دفاتر مذكرات للحمل متوفرة اونلاين
الحمل 5 دفاتر مذكرات للحمل مميزة يمكنك شراءها أونلاين
تتعدد التصاميم، اختاري الأنسب لك!
التحول في اسلوب كل أم من الكعب العالي الى الحذاء الرياضي
الأمومة والطفل من الكعب العالي إلى الأحذية الرياضية: تحوّل طبيعيّ في أسلوب كل أمّ!
اللغينغ، قطعة الملابس الأبدية!
نصائح العودة للعمل بعد الاجازة
الأمومة والطفل نصائح للعودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة
تحديد توقعّاتك!

تابعينا على