اليسار.حبيب اليسار.حبيب 19-04-2019

مع اقتراب الشهر التاسع من الحمل، ينصح الاطباء المراة باتباع بعض الطرق لتسهيل الولادة لا سيما الطبيعية وتفاديا للولادة القيصرية. ومن تلك الطرق نكر مثلاً احتسائهامشروبات مفيدة لتسهيل الولادة الطبيعية، أو ممارستها لبعض التمارين الرياضية ومنها تمرين القرفصاء. فما هي فوائد تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة

ias

5 فوائد لتمرين القرفصاء للحامل!

هل أنت حامل وشارفت على الولادة وتبحثين عن طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر؟ ما عليك اذا سوى اتباع بعض التمارين الرياضية ومنها تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة والذي نستعرض لك فوائده في ما يلي:

  1. تقوية عضلة الحوض
  2. تساهم في اتساع قناة الرحم وبالتالي هذا ما يسهّل خروج الطفل
  3. تساهم في تنشيط الدورة الدموية
  4. تقوي عضلات منطقتي البطن والفخذين وبالتالي هذا ما يساعد الحامل على تحمل آلام الولادة
  5. الحد من آلام الظهر الناتجة عن نمو الجنين وازدياد حجمه

يذكر انه من الضروري التنفس بشكل صحيح اثناء اداء تمرين القرفصاء وغيره من التمارين الرياضية، اذ لا يجوز حبس النفس.

متى تمتنعين عن ممارسة الرياضة؟

على عكس المعتقدات الشائعة والخاطئة، ثبت ان ممارسة الحامل للتمارين الرياضية خصوصا في الشهر الاخير من الحمل لا يضر الجنين بل بالعكس بعود عليها بالكثير من الفوائد. ولكن ثمّة حالات يكون عليك فيها الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية وهي:

  1. اذا كنت تعانين من امراض الغدة الدرقية والصراع
  2. اذا كنت تعانين من امراض القلب والتهاب الكبد الوبائي
  3. اذا كنت تعانين من النزيف الرحمي وارتفاع ضغط الدم
  4. اذا سبق واجهضت
  5. اذا كنت حامل بتوأم
  6. اذا كان نمو الجنين ضعيفا

للمزيد: هذه هي خلطة تسهيل الولادة لجابر القحطاني!

الام للمرة الاولى الحمل الولادة نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

الأمومة والطفل رسالة إلى طفلي: لهذا السبب أبكي عندما أرسلك إلى الحضانة!
تدمع عيوني لأسباب كثيرة!
الأمومة والطفل 5 طرق لدعم كل أم جديدة!
إسأليها!
الأمومة والطفل نصائح للعودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة
تحديد توقعّاتك!
الأمومة والطفل ماما للمرّة الأولى: نسيت أن أعقّم قارورة الحليب!
لم أكن أعلم أنّ النسيان سيرافقني حتى بعد الولادة!
الأمومة والطفل 5 أمور في الامومة لم أتقنها بعد!
لا زلت أتأثّر برأي الأخريات!
الأمومة والطفل أمور أتنمى لو قمت بها قبل أن أصبح أمًا!
هل تندمين ؟
الأمومة والطفل لكل أم جديدة: عقلك يخضع لتغييرات لن تتوقعيها!
دماغ الأم يستجيب لاحتياجات طفلها!
الحمل 5 دفاتر مذكرات للحمل مميزة يمكنك شراءها أونلاين
تتعدد التصاميم، اختاري الأنسب لك!
الأمومة والطفل في اليوم العالمي للصحة النفسية: إحذري "الأمومة المثالية" على السوشيل ميديا
دراسة جديدة: "الامومة المثالية" تسبب القلق والضغط النفسي
الأمومة والطفل وعود الأم الجديدة التي لا بأس من كسرها!
لن أهرع إلى طفلي في كل مرة يبكي فيها!
الأمومة والطفل 5 تحديات تواجهها كل أمّ جديدة وتخجل من التعبير عنها
تكافحين من أجل الرضاعة الطبيعية؟
الأمومة والطفل أسباب بكاء الأم الجديدة بعد الولادة وكيفية التعامل مع هذه الحال
هبوط مستوى الهرمونات سببًا وجيهًا!

تابعينا على