في مقال اليوم سنقدّم لك نصائح للحامل في الشهر السادس من أجل الحفاظ على حمل سليم وصحّي وتجنّب التعرّض لأحد أبرز اسباب الإجهاض في هذه الفترة الحساسة.
الشهر السادس هو الأخير من الثلث الثاني من الحمل، وفيه يبدأ البطن بالنمو بشكلٍ كبير وتبدأ أيضًا الحامل بالشعور بحركات الجنين وتحديد أوقات صحوته ونومه، في هذه المرحلة، تواجه تغييرات جسدية وعاطفية متنوعة ويصبح من الضروري اتباع بعض النصائح والإرشادات.
5 عادات عليك فعلها
بعدما أخبرناك سابقًا عن كل ما يجب تجنبه أثناء الحمل في الشهر الأول، سنقدّم لك أهّم نصائح للحامل في الشهر السادس والتي باتّباعها يمكنك ضمان الحفاظ على صحّة حملك والجنين، وأبرزها:
- الاهتمام بالتغذية: اتّبعي نظام غذائي متوازن وغني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، كما ينصح بتناول الخضروات والفاكهة واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والبقوليات والنشويات.
- ممارسة التمارين الرياضية: مارسي التمارين الرياضية المناسبة للحمل، مثل المشي واليوغا والتمارين المائية، حيث يساعد ذلك على تحسين اللياقة البدنية والحد من آلام الظهر والتورم.
- الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة: حافظي على وضعية مستقيمة أثناء السير والجلوس، كما يمكنك استخدام وسائد الدعم لتخفيف الضغط على الظهر والوركين أثناء النوم.
- التحدث مع الطبيب: تواصلي مع طبيبك بشكل دوري لمتابعة تطور الحمل والحصول على النصائح الطبية المناسبة.
- الابتعاد عن التوتر والقلق: ابتعدي عمّا يسبّب لك التوتر والقلق والاسترخاء بشكل منتظم، وأكثري من ممارسة التأمل أو التنفس العميق أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة للمساعدة على ذلك.
5 عادات عليك تجنّبها
من ضمن نصائح للحامل في الشهر السادس التي نقدّمها اليوم، هناك بعض العادات التي يجب أن تبتعدي عنها من أجل ضمان صحّتك وصحّة طفلك، أبرزها:
- تجنّب الأطعمة الحارة والمقلية والحمضية: تجنبي تناول هذه الأطعمة للحد من حرقة المعدة وعسر الهضم.
- تجنٌب الحلويات والمأكولات المحلاة: تغلّبي على الشعور بتناول المأكولات المحلاة وتجنبي تناول الحلويات التي تحتوي سكريات وسعرات حرارية زائدة.
- تجنٌب رفع الأشياء الثقيلة: تجنبي رفع الأشياء الثقيلة للحد من الضغط على الظهر والتقليل من خطر الإصابة.
- تجنٌب الأدوية دون استشارة الطبيب: تجنّبي تناول أي دواء دون استشارة طبيب مختصّ، حيث يمكن أن تؤثر على صحة الجنين.
- تجنٌب التدخين والكحول: ابتعدي عن التدخين وتناول المشروبات الكحولية، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية للجنين والأم وهو من أسباب خوف الحامل من تشوّه الجنين.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
