نتالي.زغيب نتالي.زغيب 17-06-2014
10 نصائح لخسارة الوزن مع ريجيم اتكنز

ساد في الآونة الأخيرة الحديث عن ريجيم اتكنز، الذي يعتمد على عدم تناول السكريات والنشويات بشكل نهائي، والذي يخسرك الوزن ويعمل على حرق الدهون بشكل كبير. لذا تعرفي أكثر إلى نظام اتكنز الغذائي، والنصائح الواجب إتباعها للقيام بهذا الريجيم. إنّ هذا النظام يتكون من 3 مراحل أي 3 أشهر في الحالات العادية. عند بداية البرنامج تنقتل عملية الأيض، من حرق النشويات إلى حرق الدهون. في حين أنّ التقيد في تناول النشويات يؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الجسم. يقضي هذا الريجيم على:

ias

-الإمتناع كلياً عن تناول الخبز والأرز والبطاطس والطحين بأنواعه، والفواكه والجزر والعسل والحليب والزبادي والذرة والفاصوليا والكاتشاب.

-تناول 3 وجبات في اليوم حفاظاً على مستوى السكر في الدم.

-لا تمتنعي عن الطعام أكثر من 5 ساعات.

-عدم تناول النشويات بأكثر من 20-25 غرام.

-يمكنك تناول البروتينات على هيئة بيض، أسماك، لحوم، دواجن بكميات معتدلة مجرد الشبع.

-يمكن أيضاً تناول كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون، زيت الكتان، زبدة. إضافة إلى المخللات، والأعشاب شرط أن تكون خالية من السكريات والنشويات.

طرق سهلة للقيام بحمية صحيّة

- تناول الأجبان الكاملة الدسم شرط أن لا تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات.

-تناول الخضروات الخضراء.

-شرب المياه بكمية كبيرة بمعدل3-4 لتر يومياً.

-تناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها الكالسيوم والبوتاسيوم.

إعرفي نوع جسمك وإختاري الحمية المناسبة له

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

الدواء الذي يؤدي إيقافه إلى استعادة الوزن المفقود
السمنة دراسة تكشف أنّ إيقاف تناول دواء معروف للسمنة يجعل الإنسان يستعيد وزنه المفقود
تعرّفي على اسمه!
حليب الزوجة
العلاقة الزوجية اكتشفي فوائد حليب الزوجة للزوج
حليب الزوجة للزوج.. اكتشفي فوائده المتعددة!
برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
الصحة برنامج التحوّل الصحيّ يُحقق إنجازات في الكشف المبكر عن الأمراض الأكثر شيوعًا في السعودية
إرتفاع ملحوظ في متوسط عمر الفرد في السعودية مقارنة بعام 2016!
دراسة جديدة حول تأثير توقيت الدورة على صحة المرأة في المستقبل
صحة المرأة دراسة جديدة: بدء الدورة الشهرية قبل سن 13 عامًا يسبب الإصابة بالسكري في المستقبل
وأمراض أخرى خطيرة!
علاج شخير الاطفال عند النوم
الأمومة والطفل علاج شخير الأطفال عند النوم بالوسائل الطبيعية
تضخم اللوزتين واللحمية من أسباب الشخير!
اسباب وجع القلب
الصحة أسباب وجع القلب وطرق العلاج
وجع القلب: ما مدى خطورته؟ وما أسبابه وعلاجه!
دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع
الأمومة والطفل دراسة حديثة: حالة نادرة عند طفلين لا يمكنهما أن يشعرا بالشبع
اطلعي على دراسة حديثة تظهر حالة نادرة عند طفلين لا يمكن أن يشعرا بالشبع.
العادة السرية
الصحة هل العادة السریة تؤثر على القلب؟
ما يجب أن تعرفيه عن العادة السرية وصحة القلب والشرايين!
اسباب تأخر الدورة
الحمل إليك أسباب تأخر الدورة غير الحمل وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن تأخر الدورة الشهرية!
التعرق الزائد
الصحة إليك أسباب التعرق الزائد وطرق العلاج
خطوات علاجه سهلة وفعّالة
هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
الصحة هل التفكير الزائد مرض نفسي؟
نستعرض في هذا المقال موضوعًا مهمًا وهو ما إذا كان التفكير الزائد مرضًا نفسيًا أم لا!
ضعف الانتصاب
مشاكل جنسية هل الزوجة سبب في ضعف الانتصاب؟
ما دور الزوجة هنا؟

تابعينا على