نتالي.زغيب نتالي.زغيب 17-06-2014
10 نصائح لخسارة الوزن مع ريجيم اتكنز

ساد في الآونة الأخيرة الحديث عن ريجيم اتكنز، الذي يعتمد على عدم تناول السكريات والنشويات بشكل نهائي، والذي يخسرك الوزن ويعمل على حرق الدهون بشكل كبير. لذا تعرفي أكثر إلى نظام اتكنز الغذائي، والنصائح الواجب إتباعها للقيام بهذا الريجيم. إنّ هذا النظام يتكون من 3 مراحل أي 3 أشهر في الحالات العادية. عند بداية البرنامج تنقتل عملية الأيض، من حرق النشويات إلى حرق الدهون. في حين أنّ التقيد في تناول النشويات يؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الجسم. يقضي هذا الريجيم على:

ias

-الإمتناع كلياً عن تناول الخبز والأرز والبطاطس والطحين بأنواعه، والفواكه والجزر والعسل والحليب والزبادي والذرة والفاصوليا والكاتشاب.

-تناول 3 وجبات في اليوم حفاظاً على مستوى السكر في الدم.

-لا تمتنعي عن الطعام أكثر من 5 ساعات.

-عدم تناول النشويات بأكثر من 20-25 غرام.

-يمكنك تناول البروتينات على هيئة بيض، أسماك، لحوم، دواجن بكميات معتدلة مجرد الشبع.

-يمكن أيضاً تناول كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون، زيت الكتان، زبدة. إضافة إلى المخللات، والأعشاب شرط أن تكون خالية من السكريات والنشويات.

طرق سهلة للقيام بحمية صحيّة

- تناول الأجبان الكاملة الدسم شرط أن لا تحتوي على نسبة كبيرة من النشويات.

-تناول الخضروات الخضراء.

-شرب المياه بكمية كبيرة بمعدل3-4 لتر يومياً.

-تناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها الكالسيوم والبوتاسيوم.

إعرفي نوع جسمك وإختاري الحمية المناسبة له

الصحة السمنة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

طرق لخسارة الوزن بسرعة
السمنة 5 عادات تمنعك من خسارة الوزن بسرعة، تجنبيها
أمور تقومين بها، وأمور تتجنبيها!
Orange, Citrus Fruit, Plant
السمنة ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن؟
ما هي الكربوهيدرات التي تزيد الوزن وأين نجدها في الأطعمة؟
هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها
السمنة هل حبوب نيوروفيت تسمن وما هي دواعي استخدامها؟
ما علاقة حبوب نيروفيت بزيادة الوزن؟
أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
الأم والطفل أنا أم تسمح لأطفالها بالأكل ليلًا ولا يعانون من السمنة
بشروط صحيّة!
رجيم لخسارة الوزن مع ست وجبات يوميا
السمنة حقيقة الرجيم الذي يساعدك على خسارة الوزن رغم تناول 6 وجبات يومياً!
بين الخرافة والحقيقة!
Face, Person, Human
السمنة هل يزيد الوزن بعد استئصال الغدة الدرقية؟
ما هي العلاقة بين زيادة الوزن واستئصال الغدة الدرقية؟
هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن
السمنة هل حبوب فيروجلوبين ب12 تزيد الوزن؟
ما علاقة حبوب فيروجلوبين ب 12 بززيادة الوزن؟
طرق طبيعية لسدّ الشهية
السمنة طرق سهلة وفعالة لسدّ الشهية بدون استخدام الأدوية
مفعول أفضل ومخاطر أقل
Bread, Food, Bun
السمنة اكتشفي الفرق بين الخبز الابيض والاسمر ودورهما في الريجيم
أيهما أفض للريجيم؟
كيفية زيادة معدل الحرق
السمنة 9 خطوات تزيد معدل الحرق
اتبعيها خطوة بخطوة!
Clothing, Apparel, Sleeve
الصحة نقص فيتامين د والسمنة ارتباط له حلّ!
تناول المكمّل قد يخسّرك الوزن الزائد!
Clothing, Apparel, Person
السمنة هل تكيسات المبايض تسبب السمنة؟ إليك التفاصيل
السمنة وأعراض أخرى، إكتشفيها هنا!

تابعينا على