إكتشفي مع عائلتي في المقال التالي على أهم أطعمة تساعد طفلك على النوم بهدوء والتي يعتبر من أهمها الفواكه خصوصا الأناناس.
تبحث الأم دائمًا على إستراتجيات تساعد الطفل على النوم براحة وهدوء، ولكنها قد تجهل أن هذا الأمر كامن في أطعمة صحية ومفيدة، ومن هنا سنعرفك على أهمها!
الأناناس
الميلاتونين هرمون معروف بقدرته على زيادة النعاس وتهدئة العقل للاستعداد للنوم، يمكن للأطفال الاستفادة من مصدر طبيعي للميلاتونين مثل الأناناس التي تملك أيضًا العديد من الفوائد الصحية. فقد أشارت الدراسات أنه يمكن أن تزيد هذه الفاكهة من كمية الميلاتونين في جسم الطفل بما يقرب من 300٪ ، مما يسمح له ليس فقط بالنوم بشكل أسرع ، ولكن للنوم لفترة أطول!
الموز
قد يكون الموز أشهر الفاكهة للمساعدة في النوم، فهو يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والمغنيسيوم وهما عنصران مغذيان يعملان كمرخيات للعضلات ومن المعروف أنهما يساعدان في تقليل التقلصات. يعتبر تناول الموز طريقة طبيعية وآمنة لتهدئة عقل طفلك وجسمه حتى يشعر بالراحة. يحتوي الموز أيضًا على الكربوهيدرات التي تزيد من النعاس. لذا ، بدلًا من تناول الموز في وجبة الإفطار ، حاولي تقديم هذه الفاكهة في وقت لاحق من اليوم لمساعدة طفلك على النوم.
المكسرات
تحتوي المكسرات مثل اللوز والكاجو والجوز على الميلاتونين، الأمر الذي يعني أنها تساعد الأطفال على النوم المريح. وقد أشارت الدراسات أنها تحتوي على كميات كبيرة من المغنيسيوم والفيتامين “ب”،اللذان يعتبران من العناصر الأساسية في عمل الجهاز العصبي، حيث تساهمان في تخفيض مستويات التوتر، وتساعدان على تحقيق حالة الهدوء والاسترخاء التي تمهد للنوم.
الحليب
أكد العديد من الأطباء أن لشرب الحليب قبل النوم تأثير كبير على الأطفال، فالحليب الحليب غني بالتريبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية الأساسية لتحسين جودة النوم وهو يحتوي على المغنيسيوم والزنك الذي يحسن امتصاص التريبتوفان في الجسم ويساعد على الاسترخاء.
ومن هنا، إكتشفي متى ينام الرضيع نوم متواصل خلال الليل؟
