Tania Tania 11-10-2020
هل اكل الموز يساعد على النوم

المواضيع

  1. هل اكل الموز يساعد على النوم؟
  2. أطعمة أخرى تساعد على النوم
  3. أطعمة يجب تجنبها قبل النوم

اكتشفي معنا هل اكل الموز يساعد على النوم وتعرفي على ابرز الاسباب والعوامل التي من شانها ان تؤدي الى معاناتك من مشاكل في النوم.

ias

إذا كنت تعانين من مشاكل في النوم، من الطبيعي أنك تبحثين عن مختلف الطرق التي تساعدك على التخلص من هذه المشكلة. ولكن هل تناول الموز من بين هذه الطرق؟

هل اكل الموز يساعد على النوم؟

يحتوي الموز على نسبة عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم التي تساعد على ترخية العضلات في الجسم ولذلك يعتبر الخيار المثالي قبل النوم. هذا ويحتوي الموز على التربتوفان الذي يساعد على تحفيز الهرمونات الأساسية التي تساعد على تهدئة الدماغ وبالتالي تتمكنين من النوم بشكلٍ أفضل.

أطعمة أخرى تساعد على النوم

وإضافةً الى الموز، تتعدد الأطعمة الأخرى التي تساعدك على النوم بشكلٍ أفضل ومن بينها نذكر:

أطعمة يجب تجنبها قبل النوم

ومن بين الأطعمة التي يجب عليك تجنبها قبل النوم تتضمن:

  • الخبز.
  • الباستا.
  • الرز.
  • الأطعمة الدسمة.
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
  • الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

اسباب عدم القدرة على النوم

وفي هذا السياق، تتعدد الأسباب التي تؤدي الى عدم القدرة على النوم ليلاً ومن بينها نذكر:

  • المعاناة من الإكتئاب.
  • تناول بعض الأنواع من الحبوب أو الأدوية التي تؤدي الى ذلك.
  • شرب القهوة أو أي مشروب يحتوي على الكافيين.
  • المعاناة من القلق والتوتر.
  • المعاناة من الضغوطات النفسية.
  • تناول كمية كبيرة من الطعام ليلاً.

لا تترددي أبداً باستشارة الطبيب حيال أي موضوع يخطر في بالك في حال كنت تشعرين أنه هناك خطبٍ ما. وبعد حصولك على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، تعرفي على اسباب النوم الكثير المفاجئ!

الصحة اضطرابات النوم الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
الحمل اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها
تعرفي على اضطرابات النوم الشائعة أثناء الحمل وكيفية حلها للحصول على قسط من الراحة والنوم ليلاً.
أسباب التعب بعد النوم
الصحة 10 أسباب علميّة للإرهاق بعد ليلة نوم هانئة
هل يوجد ما يكفي من الضوء الطبيعي في غرفتك؟
النوم بسرعة أمر خطير
الصحة النوم في غضون 5 دقائق علامة سيئة: هل يمكن تجنّبه؟
أهميّة الوقت الذي نستغرقه للنوم لا يمكن تجاهله
حبوب الكرياتين واعراض الحرمان من النوم
الصحة دراسة: حبوب الكرياتين قد تساعد في عوارض الحرمان من النوم
وصفات تحتوي على الكرياتين بمكونات منزلية
النوم والرشاقة
الصحة العلاقة بين ساعات النوم والرشاقة ليست في الحسبان
الرشاقة ليست دايت فقط!
Cushion, Home Decor, Pillow
الصحة دارسة جديدة: حيلة بسيطة للنوم يمكن أن تجعلك يقظة في اليوم التالي!
ببساطة، حجب الضوء!
عادات النوم الصحي تؤثر على طول الحياة
الصحة عادات النوم الصحي تُضيف 5 سنوات إلى حياتك!
الفوائد صحية ونفسيّة!
طريقة النوم الصحيحة للرقبة
الصحة طريقة النوم الصحيحة للرقبة بين يديك!
استخدامي وسادة مصنوعة من الريش!
النوم الصحي وتأثير ديكور غرفة النوم
الصحة النوم الصحي يبدأ من ديكور غرفة نومك
نصائح لإنشاء واحة نوم مثالية!
تمارين اللسان توقف الشخير
الصحة أفضل 5 تمارين للسان توقف الشخير في أسبوع!
حيل بسيطة ولكن فعّالة؟
اطعمة ما قبل النوم للامهات
الصحة أفضل 5 أطعمة ومشروبات على كل أم تناولها قبل النوم
أطعمة قد تفيدك!
دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظاً لساعات
اضطرابات النوم دراسة تكشف عن عادة منتشرة تبقيك مستيقظة لساعات
تعرفي على دراسة جديدة تكشف عن عادة تبقيك مستيقظاً لساعات.

تابعينا على