تبحثين عن علاقة الإجهاد بدهون البطن؟ تابعي قراءة هذه المقالة حول علامات الإجهاد التي تزيد الوزن التي تختلف عن علامات الإجهاد عند الأطفال.
شاركت اختصاصية التغذية ليان وارد العلامات التحذيرية الخمسة التي تشير إلى أنك تعانين من هرمونات التوتر، وتحدّثت عن علاقة الاجهاد بزيادة دهون البطن. وقالت ليان وارد، من بريزبين، إنّه إذا كنت تحاولين إنقاص وزنك أو تحسين صحة أمعائك أو إدارة صحتك العقلية، فإن مستويات التوتر لديك هي أهم شيء.
فيما يلي، مقالة مفصّلة عن علامات الإجهاد التي تؤدّ إلى زيادة دهون البطن.
عوارض الإجهاد وعلاقتها بزيادة الوزن
تتابعين فيما يلي العلامات المثيرة للجدل حول التوتر والقلق والإجهاد ودهون البطن:
1. زيادة معدل ضربات القلب بانتظام
في الحقيقة، تتراوح معدل ضربات القلب الطبيعي أثناء الراحة بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة، ولكن يمكن أن يختلف من دقيقة إلى أخرى. يمكن أن يؤثر عمرك وصحتك العامة أيضًا على معدل النبض، لذلك من المهم أن تتذكّري أن ضربات القلب الطبيعية يمكن أن تختلف من شخص إلى آخر.
2. خلل بهرمونات التوتر
هي إذا كنت تشعرين بالتعب في الليل، وتواجهين مشكلة في النوم، فهناك طريقة جيّدة لتقليل التوتر والقلق وترتكز على عدم استخدام الخليوي قبل النوم بساعة، والاستمتاع بحمام مياه دافئة بهدف الإسترخاء.
3. الشعور بالقلق
الشعور بأنّ شيئًا ما ليس صحيحًا! كمثل الشعور بالقلق بشأن المهام اليومية أو ينتهي بك الأمر بالشعور بالإرهاق كثيرًا حتى لو قمت بأمور بسيطة. وهذا وكنا سبق وكتبنا لك عن الطبيعة ما تقدّمه لك من علاج للقلق والتوتر، فالجأي إليها!
4. المعاناة من ضبابية الدماغ وصعوبة التفكير بوضوح
لهذا الغرض، توصي ليان بتدوين المذكرات لتصفية الذهن، أو حتى الاستحمام البارد الذي له فوائد صحية لا تعدّ ولا تحصى بما في ذلك تعزيز الدورة الدموية وتحسين التمثيل الغذائي وتعزيز المناعة.
5. الرغبة الشديدة في تناول السكر
تعاني من الانتفاخ أو الإمساك ، فهذه علامة أخرى من الجهاز الهضمي على أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا. لمكافحة هذا، من الأفضل أن تختار نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف – لذا فكر في الكثير من الفاكهة والخضروات.
أخيرًا، من المهم أيضًا الإنتباه لتساقط الشعر وعدم انتظام الدورة الشهرية وظهور البثور في وجهك، لأنّها من العلامات التي يجب أخذها بعين الإعتبار.
