mirella.eid mirella.eid 28-01-2021
برنامج غذائي للطفل من عمر 9 الى 11 شهر

بعد الجدول الغذائي الذي اتبعته لطفلك بعمر 6 أشهر، لا بدّ أنّك تتساءلين اليوم عن البرنامج الغذائي الأفضل لنموه الصحي والسليم من عمر 9 إلى 11 شهر!

ias

في ما يلي نقدّم لك أفكار لوجبات صحية يومية توفّر لطفلك كل العناصر الغذائية التي يحتاجها خلال هذه المرحلة العمرية لينمو ببنية قوية وسليمة!

وجبة الفطور

  • دقيق الشوفان: ابدئي بأي شوفان غير محلّى. حضّريه مع حليب الرضاعة الطبيعية أو مع حليب الفورمولا. ولقيمة غذائية إضافية، يُمكنك تقديمه مع شرائح الموز أو مع الفاكهة المطبوخة في المنزل مثل الكمثرى أو التفاح.
  • الفطائر أو الوافل: حاولي استخدام مزيجٍ من الحبوب الكاملة. أضيفي القليل من جنين القمح لمزيدٍ من الفوائد الصحية. يُمكنك أيضاً أن تضعي عليها الفاكهة المهروسة.
  • البيض: أضيفي ملعقة من الجبن واخلطيها. يُمكنك تحويل هذه الوجبة إلى وجبة غداء عبر مزج البيض مع التوفو المهروس أو الخضار المهروس.

وجبة الغداء

  • الجبن المشوي: استخدمي الخبز المصنوع من القمح الكامل والجبن المبشور (الذي يذوب بسهولة) والقليل من الزبدة. قطعي السندويش إلى قضمات قبل التقديم. للحصول على بعض التنوع، جربي استخدام نوعين من الجبن، مثل جبن الشيدر والموزاريلا، أو إضافة شرائح رقيقة من الأفوكادو.
  • اللبن أو الزبادي: قدّمي لطفلك الزبادي غير المحلى ولا تتردّدي في إضافة الفاكهة الطازجة أو المطبوخة لمزيدٍ من الفوائد الصحية. 
  • الشوربة: يُمكنك أيضاً تقديم شوربة مرق اللحم مع الخضار. ولبعض التنوع، أضيفي لها الفاصوليا المهروسة.

وجبة العشاء

  • البطاطس المخبوزة: أزيلي القشرة عن البطاطس، ثمّ اهرسيها مع الجبن والخضار الطرية أو ضعيها في محضر الطعام مع الخضار والجبن والمرق. للتنوع، جربي مزيجاً من البطاطس الحلوة والبيضاء أو اهرسيها مع التوفو واللحم والفاصوليا.
  • كوكتيل من الفاكهة المهروسة: مثل كوكتيل الأفوكادو والموز والفراولة مع العسل.

والآن، إليك البرنامج الغذائي للطفل من عمر سنة إلى 3 سنوات!

الأمومة والطفل الأم والرضيع الام للمرة الاولى العناية بالرضيع تغذية الطفل الرضيع

مقالات ذات صلة

عن أول مرة بكيت بسبب طفلي
الأمومة والطفل عن أول مرة بكيت بسبب طفلي.. ومتى حسّيت إنني أم فعلًا
البلغم عند الرضع حديثي الولادة
الأمومة والطفل البلغم عند الرضع حديثي الولادة: متى يُعدّ طبيعيًا ومتى يستدعي القلق؟
الرأي الطبّي الواضح..
جدول الرضاعة الطبيعية
الأمومة والطفل جدول الرضاعة الطبيعية حسب عمر طفلكِ: لا تتبعي عشوائيًا بعد اليوم!
الدليل الشامل في متناولكِ..
هل كنتِ تعلمين أن حليبك يتكيّف مع الساعة؟ اكتشفي السر العلمي وراءه!
الأمومة والطفل هل كنتِ تعلمين أن حليبك يتكيّف مع الساعة؟ اكتشفي السر العلمي وراءه!
معلومة ستغيّر طريقتك في الرضاعة!
ما هو الطلق الصناعي
الحمل ما هو الطلق الصناعي ولماذا قد تحتاجين إليه قبل موعد ولادتك؟
كلّ ما تودّين معرفته..
مأكولات تُهدّد حياة طفلكِ دون السنة
الأمومة والطفل إحذري هذه الأطعمة! 5 مأكولات تُهدّد حياة طفلكِ دون السنة
توقّفي فورًا قبل أن تُدمّري مناعته!
سبب عدم نوم الرضيع
الأمومة والطفل سبب عدم نوم الرضيع: لا علاقة له بالجوع أو المغص كما تظنين!
إجابات طبيّة دقيقة..
طريقة نوم الرضيع بالصور
الأمومة والطفل طريقة نوم الرضيع بالصور: دليلك الكامل لجعله ينام في 5 دقائق فقط!
اتّبعي هذه التوجيهات..
هل الرضاعة الطبيعية تنحف
الأمومة والطفل هل الرضاعة الطبيعية تنحف؟ إليكِ ما يحدث لجسمكِ فعلاً بعد الولادة!
الإجابة الطبيّة الدقيقة..
كيف تُنجبين طفلًا عبقريًا؟
الأمومة والطفل كيف تُنجبين طفلًا عبقريًا؟ السر لا علاقة له بالجينات!
اتّبعي هذه الخطوات..
انسداد الانف عند الرضيع
الأمومة والطفل انسداد الانف عند الرضيع: متى يكون خطرًا ويستدعي زيارة الطبيب فورًا؟
كلّ ما تودّين معرفته..
أول 40 يوم بعد الولادة
ما بعد الولادة أول 40 يوم بعد الولادة: اعتني بنفسكِ بدون شعور بالذنب
خطوات تُعيد لكِ طاقتكِ

تابعينا على