dominique.jabra dominique.jabra 18-05-2015
Sitting, Person, Human

هل تريدين التخلّص من مختلف اعراض الدورة الشهرية بأسرع وقت ممكن؟ تقدّم إليك عائلتي سلسلة من الأطعمة التي ستساعدك على التخلّص من مختلف مشاكل الطمث:

ias

  • إحتباس المياه: إن احتباس المياه في الجسم يعتبر من الأعراض الشائعة أثناء الدورة الشهرية وإن كنت تريدين التخلّص من هذه المشكلة ننصحك بتناول كمية كبيرة من الماء، الخضار والفاكهة.

للمزيد: تغيرات المهبل مع التقدم في السن

  • ظهور البثور: تعاني العديد من النساء من ظهور البثور قبل موعد الدورة الشهرية مباشرة أو خلالها بسبب التغيرات الهرمونية التي تحصل في الجسم. ينصح الأطباء بتناول الخضار الغنية بالفيتامين A لمنع ظهور البثور على البشرة مثل الجزر وغيره.

  • تساقط الشعر: تعاني بعض النساء من تساقط الشعر أثناء الدورة، لذلك ننصح بتناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل الحبوب على أنواعها (الفاصوليا، العدس وغيرها).

  • التقلصات والألم: من أشهر الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية هي التقلّصات، لذلك ننصح بتناول شاي النعناع أو اليانسون أو الشاي الاخضر لمساعدة الجسم على الإسترخاء وبالتالي التخلّص من التقلصات.

  • التقلّبات المزاجية: هل تعانين من التقلبات المزاجية والإكتئاب أثناء الدورة الشهرية؟ ننصحك إذاً بتناول الأطعمة الغنية بالحديد والأحماض الدهنية مثل المكسرات، السبانخ، البيض وغيرها لأنها تساعد على الحفاظ على توازن الهرمونات في الجسم. كما يمكنك تناول الشوكولا الداكن الذي يرفع من نسبة هرمون السيروتونين في الدم وهي هرمون السعادة.

  • تضخم الثدي: يمكنك التخلص من تضخم الثدي أثناء الدورة الشهرية من خلال تناول الأطعمة الغنية بفيتامين E، والزنك، والأوميجا-3 مثل: المكسرات، السلمون، التونة والأفوكادو.

للمزيد: 9 عوامل تؤدّي إلى انقطاع الطمث المبكر!

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية صحة المرأة

مقالات ذات صلة

عدم ظهور عوارض حمل
اعراض الحمل لا أختبر عوارض حمل بعد الإبرة التفجيرية: ما السبب؟
متى تظهر اعراض الحمل بعد الابرة؟
الكمية المناسبة للمني لحدوث حمل
العلاقة الزوجية اكتشفي الكمية الطبيعية للمني لحدوث الحمل
هذه هي الكمية اللازمة من السائل المنوي للحمل!
أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
الدورة الشهرية أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
تجنبي المكياج الثقيل خلال الدورة الشهرية
أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية
صحة المرأة أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية وطرق الوقاية منها
كلّ ما تودّين معرفته!
هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية
الجماع هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية؟
بحسب الشريعة الإسلاميّة والطبّ..
فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
الصحة الجنسية فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
تخفف الأوميغا 3 من آلام الدورة الشهرية
حبوب منع الحمل
موانع الحمل تعرفي على أنواع حبوب منع الحمل وكيفية استخدامها
كل ما يجب أن تعرفيه عن هذه الحبوب!
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
طرق الحمل طريقة الحمل ببنت بعد الدورة بالخطوات
كلّ ما عليكِ معرفته!
أعراض الحمل أثناء الدورة الشهرية
اعراض الحمل تعرّفي على عوارض الحمل أثناء الدورة الشهرية
كلّ ما تودّين معرفته!
تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
الحمل تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
يختلف الحمل الغزلاني عن الحمل الكاذب والحمل الطبيعي
حملة نانا للدورة الشهرية
صحة المرأة نانا تسجّل موقفًا جريئًا تغيّر فيه مفهوم الدورة الشهريّة
حملة تمكين المرأة وكسر العار المحيط بالفوط الصحية!

تابعينا على