mirella.eid mirella.eid 27-11-2020
اطعمة تساعد على تقوية مناعة الطفل من عمر السنتين

بعد أن شاركناك مؤخراً بطرق تقوية مناعة الأطفال الرضع بداية الشتاء، حان الوقت اليوم لنشاركك بالأطعمة التي تساعد على تعزيز مناعة طفلك من عمر السنتين.

ias

بدءاً من اللوز، مروراً بالبيض والبروكلي، وصولاً إلى الشوفان، في ما يلي نقدّم قائمة بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك من أجل تقوية مناعته.

اللوز

يتميّز اللوز بغناه بفيتامين E والمنغنيز، وهو ثنائي قوي معزز للمناعة يُساعد على تنشيط الخلايا القاتلة الطبيعية.

التوت

التوت غني بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الإجهاد التأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة، وهو ما ينعكس إيجاباً على وظائف الجهاز المناعي لدى طفلك.

الزبادي

تعمل البروبيوتيك الموجودة داخل الزبادي على تقوية الجهاز المناعي لدى طفلك. ولكن، احرصي على تقديمه من دون سكّر لأنّ السكر له تأثير معاكس على جهازه المناعي.

السلمون

السلمون غني بأحماض الأوميغا 3 الدهنية. لا تعد هذه الدهون ضرورية لنمو عقل طفلك فحسب، بل إنها تقلل الالتهاب أيضًا، ما يزيد من تدفق الهواء ويحمي الرئتين من نزلات البرد والتهابات الجهاز التنفسي.

البيض

أظهرت الدراسات أنّ الشخص الذي يعاني من مستويات منخفضة من فيتامين د، يكون أكثر عرضة للإصابة بالمرض. يُعد البيض من الأطعمة القليلة التي تحتوي على فيتامين د كما يحتوي على عدد من العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز المناعة مثل فيتانينات ب والسيلينيوم.

البروكلي

ليس سراً أنّ البروكلي قوة غذائية؛ فهو يحتوي على عدد من معززات الجهاز المناعي، بما في ذلك فيتامينات C وA وE وعدد من مضادات الأكسدة.

السبانخ

السبانخ مليء بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة لدى طفلك؛ فهو يحتوي على فيتامين A و E و C و K وحمض الفوليك والمنغنيز والزنك والسيلينيوم والحديد. تعمل كل هذه العناصر الغذائية بطرق مختلفة لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي.

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من البيتا كاروتين، والتي أظهرت الدراسات أنها تزيد من عدد خلايا الدم البيضاء التي تلعب دوراً بالغ الأهمية في التأثير على وظيفة الجهاز المناعي.

البذور

قدِّمي لأطفالك مجموعة متنوعة من البذور، مثل اليقطين وعباد الشمس وبذور الكتان، لتقوية جهاز المناعة لديهم. من خلال تناول مجموعة متنوعة من البذور، سيحصلون على فيتامين هـ والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وكلها تساعد على تقوية جهاز المناعة لديهم.

الشوفان

يحتوي الشوفان على بيتا جلوكان، وهو أحد مكونات الألياف التي تنشط الخلايا القاتلة. هذه هي الخلايا التي تقاوم البكتيريا والفيروسات ومسببات الأمراض في أجسامنا.

والآن، إليك الوصفات التي تساعد على الإستيعاب في ظل التعليم المنزلي!

الأمومة والطفل الأم والطفل الام الكلاسيكية صحة الطفل غذاء الطفل

مقالات ذات صلة

علاج التأتأة عند الاطفال
الأمومة والطفل علاج التأتأة عند الأطفال: خطة ذكية لكل أم لتقوية كلام طفلها بثقة وسرعة!
اتّبعي هذه النصائح..
فوائد الحلبة للاطفال
الأمومة والطفل فوائد الحلبة للاطفال: وصفة جدّتكِ السحرية التي تحتاجينها اليوم!
أكثر ممّا تعتقدين..
هذا الطعام "الصحي" يدمّر تركيز طفلك.. اكتشفي أين يختبئ السكر!
الأمومة والطفل هذا الطعام "الصحي" يدمّر تركيز طفلك.. اكتشفي أين يختبئ السكر!
هذه الأطعمة تخدع الأمهات!
هل تريدين طفلًا قوي الشخصية؟ طبّقي هذه العادات الخمس فورًا!
الأمومة والطفل هل تريدين طفلًا قوي الشخصية؟ طبّقي هذه العادات الخمس فورًا!
خبراء التربية يكشفون..
تحذير عاجل: هذه الأطعمة "السامة" تزرع الأمراض في جسم طفلكِ منذ الصغر!
الأمومة والطفل تحذير عاجل: هذه الأطعمة "السامة" تزرع الأمراض في جسم طفلكِ منذ الصغر!
إليكِ البدائل الآمنة..
تشتت الانتباه عند الاطفال
الأمومة والطفل تشتت الانتباه عند الأطفال: متى يصبح خطيرًا وكيف تحمين طفلك؟
كلّ ما تودّين معرفته..
تربية طفل واثق من نفسه تبدأ بهذه الخطوات الخمس فقط!
الأمومة والطفل تربية طفل واثق من نفسه تبدأ بهذه الخطوات الخمس فقط!
الحلّ أبسط مما تتخيّلين!
دعم الأب وقت الحمل والولادة
الحمل دعم الأب وقت الحمل والولادة: لحظات تبقى في قلب الأم للأبد
اليك أبرزها
بعد سنة واحدة فقط.. هذا ما يفعله الهاتف بدماغ طفلك!
الأمومة والطفل بعد سنة واحدة فقط.. هذا ما يفعله الهاتف بدماغ طفلك!
الحقيقة التي تخفيها الشاشات!
أطفال سعداء
الأمومة والطفل 25 دولة في اختبار رفاهية الأطفال.. والنتائج مفاجئة!
اكتشفي ترتيب بلدك!
كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟
الأمومة والطفل كيف تعززين التواصل العائلي في وسط زحمة الحياة اليومية؟ خطوات بسيطة تغيّر كل شيء!
نصائح ستغيّر حياتك!
طعام واحد يغنيكِ عن المكملات.. لماذا نخاع العظم هو الأفضل لطفلكِ؟
الأمومة والطفل طعام واحد يغنيكِ عن المكملات.. لماذا نخاع العظم هو الأفضل لطفلكِ؟
اكتشفي فوائده المذهلة!

تابعينا على