هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية؟

هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية

تظن العديد من النساء أن يجب عليهن وقف معظم أنشطتهنّ الروتينية خلال الدورة الشهرية. ففي حال كن يمارسن الرياضة، يتوقفن عن ذلك الى حين انتهاء الدورة. لكن هل هذا الأمر الذي يقمن به صحيحًا؟ أم يمكن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟

تشير العديد من الدراسات إلى أن فوائد الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية تتعدّد كثيرًا ومن بينها:

  • تخفّف تشنّجات البطن.
  • تساعدك على تحمل الألم.
  • تزوّدك بالطاقة إذ تشعر المرأة خلال هذه الفترة بتعب وإرهاق جسدي.

لذلك، على الرغم من شعورك بالكسل إلاّ أن من المفضل الذهاب إلى النادي الرياضي أو ممارسة بعض التمارين في المنزل لتحسين مزاجك.

يمكنك البدء من خلال ممارسة بعض تمارين القوة لتليها تمارين التمدّد التي تساعد على الحدّ من تشنّجات البطن. بعد ذلك، ابدأي بتمارين الكارديو لمدة 30 دقيقة تقريبًا مع التأكد من الحفاظ على الوتيرة ذاتها.

أما من التمارين الأخرى التي يمكنك ممارستها فتتضمّن رفع الأثقال لكن مع تجنّب الأثقال التي تضع ضغطًا كبيرًا على المعدة أو الظهر.

أخيرًا، في حال اتخذت قرارك بممارسة التمارين خلال فترة الدورة الشهرية، تأكدي من شرب المياه بكمية أكثر من المعتاد خلال الرياضة وما بعد انتهائها، إذ يجنّبك هذا الأمر شعورك بالصداع أو التعب الحاد. أما في حال لم تكوني متأكدة من أي تمرين معين، لا تتردّدي باستشارة أي مدرّب شخصي يمكنه أن يفيدك أكثر في هذا الموضوع.



إختبار الشخصية

إكتشفي إن كنت معرّضة للإصابة بالسكري!