Tania Tania 03-08-2016
هل يمكن ممارسة الرياضة اثناء الدورة الشهرية

تظن العديد من النساء أن يجب عليهن وقف معظم أنشطتهنّ الروتينية خلال الدورة الشهرية. ففي حال كن يمارسن الرياضة، يتوقفن عن ذلك الى حين انتهاء الدورة. لكن هل هذا الأمر الذي يقمن به صحيحًا؟ أم يمكن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟

ias

تشير العديد من الدراسات إلى أن  فوائد الرياضة خلال فترة الدورة الشهرية تتعدّد كثيرًا ومن بينها:

  • تخفّف تشنّجات البطن.
  • تساعدك على تحمل الألم.
  • تزوّدك بالطاقة إذ تشعر المرأة خلال هذه الفترة بتعب وإرهاق جسدي.

لذلك، على الرغم من شعورك بالكسل إلاّ أن من المفضل الذهاب إلى النادي الرياضي أو ممارسة بعض التمارين في المنزل لتحسين مزاجك.

يمكنك البدء من خلال ممارسة بعض تمارين القوة لتليها تمارين التمدّد التي تساعد على الحدّ من تشنّجات البطن. بعد ذلك، ابدأي بتمارين الكارديو لمدة 30 دقيقة تقريبًا مع التأكد من الحفاظ على الوتيرة ذاتها.

أما من التمارين الأخرى التي يمكنك ممارستها فتتضمّن رفع الأثقال لكن مع تجنّب الأثقال التي تضع ضغطًا كبيرًا على المعدة أو الظهر.

أخيرًا، في حال اتخذت قرارك بممارسة التمارين خلال فترة الدورة الشهرية، تأكدي من شرب المياه بكمية أكثر من المعتاد خلال الرياضة وما بعد انتهائها،  إذ يجنّبك هذا الأمر  شعورك بالصداع أو التعب الحاد. أما في حال لم تكوني متأكدة من أي تمرين معين، لا تتردّدي باستشارة أي مدرّب شخصي يمكنه أن يفيدك أكثر في هذا الموضوع.

الصحة الدورة الشهرية الصحة الشخصية

مقالات ذات صلة

أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
الدورة الشهرية أهم الطرق للعناية ببشرتك أثناء الدورة الشهرية
تجنبي المكياج الثقيل خلال الدورة الشهرية
خاصة للنساء... 11 فائدة صحية للزنك
صحة الأم خاصة للنساء... 11 فائدة صحية للزنك
ما هي الفوائد الصحية للزنك؟
الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء
صحة الأم ما الذي يسبب آلام أسفل الظهر عند النساء؟
ما هي الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر عند النساء؟
هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية
الجماع هل يجوز ممارسة العلاقة الزوجية بعد الدورة الشهرية؟
بحسب الشريعة الإسلاميّة والطبّ..
تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
الحمل تعرفي إلى تجربتي مع الحمل الغزلاني
يختلف الحمل الغزلاني عن الحمل الكاذب والحمل الطبيعي
أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية
صحة المرأة أسباب كثرة الغازات عند النساء قبل الدورة الشهرية وطرق الوقاية منها
كلّ ما تودّين معرفته!
فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
الصحة الجنسية فوائد أوميغا 3 للهرمونات والجرعة الموصى بها للنساء
تخفف الأوميغا 3 من آلام الدورة الشهرية
حساب التبويض
التبويض إليك جدول أيام التبويض بعد الدورة 30 يوم وطريقة حسابها
هكذا تحسبين أيام التبويض بدقة!
تنظيف الرحم وقت الدورة من التكيسات
صحة المرأة كيفيّة تنظيف الرحم وقت الدورة من التكيسات بخطوات منزليّة بسيطة
لنتائج مضمونة وسريعة!
عدم ظهور عوارض حمل
اعراض الحمل لا أختبر عوارض حمل بعد الإبرة التفجيرية: ما السبب؟
متى تظهر اعراض الحمل بعد الابرة؟
الكمية المناسبة للمني لحدوث حمل
العلاقة الزوجية اكتشفي الكمية الطبيعية للمني لحدوث الحمل
هذه هي الكمية اللازمة من السائل المنوي للحمل!
حملة نانا للدورة الشهرية
صحة المرأة نانا تسجّل موقفًا جريئًا تغيّر فيه مفهوم الدورة الشهريّة
حملة تمكين المرأة وكسر العار المحيط بالفوط الصحية!

تابعينا على