Tania Tania 20-01-2017
هل يمكن استخدام حليب الصويا للتنحيف

غالبًا ما ينصحنا الأطباء بإضافة حليب الصويا إلى نظامنا الغذائي الصحي بسبب احتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي يمكنها أن تفيد صحتنا. لكن هل يمكن استخدام حليب الصويا للتنحيف؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" لتحصلي على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع.

ias

تشير العديد من الدراسات إلى أن تناول حليب الصويا لعدة مرات في النهار يساعد على خسارة الوزن بشكلٍ أسرع. يحتوي هذا النوع من الحليب على 40% من الدهون إلا أنها تعتبر صحية إذ تنتمي إلى فئة الدهون غير المشبعة الصحية التي تساعد على الحفاظ على الوزن وعلى انخفاض مستوى الكوليسترول في الجسم وعلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. لكن عليك الإنتباه إلى اختيار النوعية المناسبة من حليب الصويا وتكون تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والفيتامين د اللذين يعملان على الحفاظ على صحة العظام.

في هذا السياق، يحتوي كوب من حليب الصويا على 80 سعرة حرارية وعلى 7 غرامات من البوتين و4 غرامات من الدهون غير المشبعة. لذلك، يمكنك استبدال حليب كامل الدسم أو قليل الدسم بحليب الصويا إذ يحتوي هذا الأخير على عدد أقل من السعرات الحرارية.

هذا وعليك أن تعلمي أنه في حال كنت تتناولين عادةً ثلاثة أكواب من حليب كامل الدسم خلال النهار، يمكنك استبداله بحليب الصويا. في هذه الحالة، تضمنين خسارة كيلوغرامًا واحدًا في الشهر من دون تغيير أي حاجة في نظامك الغذائي. لكن في حال كنت تتناولين حليب الصويا من الأصل، ينصحك الأطباء بإزالته من نظامك الغذائي واستبداله بالمياه.

أخيرًا، في حال كان لديك أي أسئلة إضافية حول هذا الموضوع، استشيري أخصائية التغذية التي يمكنها أن تجيبك على أي سؤال يخطر ببالك.

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم

مقالات ذات صلة

اسباب نقص الحديد
الصحة ماذا يسبب نقص الحديد في الجسم؟
اكتشفي الاسباب المؤدية إلى نقص الحديد وبالتالي إلى فقر الدم
تعرفي على الفرق بين بريمولوت ن وبريمولوت نور
الصحة تعرفي على الفرق بين بريمولوت ن وبريمولوت نور
اكتشفي الفرق بين بريمولوت ن وبريمولوت نور من حيث الاستخدامات والتركيبة.
زيت الورد للمنطقة الحساسة فوائد لن تخطر على بالك
الصحة زيت الورد للمنطقة الحساسة فوائد لن تخطر على بالك
تعرفي إلى خصائص وفوائد زيت الورد للمنطقة الحساسة.
نزول الماء من المهبل بكثرة للمتزوجه
الصحة نزول الماء من المهبل بكثرة للمتزوجة
متى يجب عليك التوجه إلى الطبيب؟
علاج عرق النسا بطرق منزلية
الصحة علاج عرق النسا بطرق منزلية
تعرفي على علاج عرق النسا بطرق منزلية سهلة.
سونار البطن ماذا يكشف؟
الصحة سونار البطن ماذا يكشف؟
تعرفي أكثر على استعمالات السونار ومتى يتم فحص البطن عبره.
اسباب الأمراض النفسية عند النساء وطرق العلاج
الصحة أسباب الأمراض النفسية عند النساء وطرق العلاج
تعرفي على أسباب الأمراض النفسية عند النساء وكيف يتم معالجتها في هذا المقال
اسباب تساقط الشعر بكثرة
الصحة ما هي أسباب تساقط الشعر بكثرة؟
اكتشفي الاسباب التي تؤدي الى تساقط شعرك بكثرة وكيفية معالجتها
اكتشفي سبب رائحة البول الكريهة عند النساء
الصحة اكتشفي سبب رائحة البول الكريهة عند النساء
إليك أبرز اسباب رائحة البول الكريهة عند النساء.
كيف اوقف الدورة
الصحة كيف أوقف الدورة الشهريّة من أوّل يوم؟
اكتشفي الطرق التي تساعدك في ايقاف الدورة من اول يوم في مقالنا
متى تكون دقات القلب خطيرة وما هو معدلها الطبيعي؟
الصحة متى تكون دقات القلب خطيرة وما هو معدلها الطبيعي؟
اكتشفي متى تكون دقات القلب خطيرة وما هو معدلها الطبيعي.
حبوب منع الدورة الشهرية للحج
الصحة حبوب منع الدورة الشهرية للحج
تعرفي على دواعي وطريقة استعمالها... والأعراض الجانبية التي قد تصيبك!

تابعينا على