cascia.salameh cascia.salameh 22-11-2016
هل يجوز تناول الفاكهة وحدها على الفطور

صحيح أنّ تناول أيّ طعام على الفطور أفضل من البقاء على معدة خاوية حتى موعد الغداء، لكن هذا لا يعني أبداً بأنّ الخيارات الغذائية الصباحية متساوية فيما بينها.

ias

فبعضها صحيّ بحيث يمدّ الجسم بالطاقة ويمنحه الإحساس بالشبع فترةً طويلة، فيما بعضها الآخر غير صحيّ أو أقل صحةً بحيث تزول كلّ فائدة له بُعيد تناوله.

هل يجوز تناول الفاكهة وحدها على الفطور
هل يجوز تناول الفاكهة وحدها على الفطور

ولكي تحصلي وأفراد أسرتكِ على وجبة فطورٍ صحية ومتوازنة، إحرصي على أن تُعدّيها من مأكولات مختلفة من حبوب كاملة ومصادر بروتينية قليلة الدسم وفاكهة أو خضار.

فهذا المزيج من الألياف والنشويات المركّبة والبروتين والدهون كفيلٌ بأن يمنح كلّ واحدٍ منكم حاجته اليومية من العناصر الغذائية التي من شأنها أن تُقوّي مناعته وتحفظها من الأمراض والالتهابات وتُبقيه بمنأى عن الجوع السريع أو الإحساس المستمر بالجوع، وما يُمكن أن ينتج عنه من مضاعفات سلبية، كالتعب وقلّة التركيز والسمنة والمزاجية.

وبالنسبة إلى تناول الفاكهة بشكلٍ خاص على الفطور، فيؤمّن لكِ ولكلّ فردٍ من أفراد أسرتكِ جرعتكم الأولى من الفيتامينات والمعادن الأساسية، وفي طليعتها الفيتامين سي والبوتاسيوم اللذين يُحفّزان الجسم على أداء وظائفه الحيوية.

هذا إضافة طبعاً إلى الألياف المعروفة بفعاليتها في إبطاء عملية الهضم ومنح الإحساس بالشبع فترةً طويلة، فالقدرة على التحكم بالوزن.

أما تناول الفاكهة صباحاً من دون مكوّنات الفطور الصحيّ الأخرى، فغيرُ كافٍ ولا يُمكن أن يمنحكِ وأفراد أسرتكِ الشعور بالشبع.

هل يجوز تناول الفاكهة وحدها على الفطور
هل يجوز تناول الفاكهة وحدها على الفطور

فأنتم بحاجة إلى بروتين ودهون، وهذا ما لا يُمكن أن تُوفّره لكم الفاكهة وحدها. والنتيجة: ارتفاعٌ في مستويات السكر في الدم وإحساسٌ سريع بالجوع والإرهاق.

بالمختصر المفيد، الفاكهة خيارٌ غذائي صحيّ وإضافة ممتازة لوجبة الفطور الصباحية، ولكنها ليست بالتأكيد بديلاً لها!

اقرأي أيضاً: تجنّبي هذه الأخطاء عند تحضير الفطور لأسرتك!

الأمومة والطفل الحياة العائلية

مقالات ذات صلة

طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
الأم والرضيع بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
اكتشفي الأسباب!
امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
بكتيريا نافعة
صحة الطفل فوائد البكتيريا النافعه للاطفال​: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
كل ما يتعلّق بصحة طفلكِ
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!
بالفيديو، أنا أم لصبيان فقط وتعبت جدًا من سماع هذه الأمور
الأم والطفل بالفيديو، أنا أم لصبيان فقط وتعبت جدًا من سماع هذه الأمور
هل تعانين من هذه المشاكل؟
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
طفلة مريضة في الفراش
صحة الطفل اعراض العفنه عند الطفل​: مرض خطير لا تعرف معظم الأمّهات عنه!
مشاكل خطيرة غير شائعة

تابعينا على