cascia.salameh cascia.salameh 22-11-2016
هل يجوز تناول الفاكهة وحدها على الفطور

صحيح أنّ تناول أيّ طعام على الفطور أفضل من البقاء على معدة خاوية حتى موعد الغداء، لكن هذا لا يعني أبداً بأنّ الخيارات الغذائية الصباحية متساوية فيما بينها.

ias

فبعضها صحيّ بحيث يمدّ الجسم بالطاقة ويمنحه الإحساس بالشبع فترةً طويلة، فيما بعضها الآخر غير صحيّ أو أقل صحةً بحيث تزول كلّ فائدة له بُعيد تناوله.

هل يجوز تناول الفاكهة وحدها على الفطور
هل يجوز تناول الفاكهة وحدها على الفطور

ولكي تحصلي وأفراد أسرتكِ على وجبة فطورٍ صحية ومتوازنة، إحرصي على أن تُعدّيها من مأكولات مختلفة من حبوب كاملة ومصادر بروتينية قليلة الدسم وفاكهة أو خضار.

فهذا المزيج من الألياف والنشويات المركّبة والبروتين والدهون كفيلٌ بأن يمنح كلّ واحدٍ منكم حاجته اليومية من العناصر الغذائية التي من شأنها أن تُقوّي مناعته وتحفظها من الأمراض والالتهابات وتُبقيه بمنأى عن الجوع السريع أو الإحساس المستمر بالجوع، وما يُمكن أن ينتج عنه من مضاعفات سلبية، كالتعب وقلّة التركيز والسمنة والمزاجية.

وبالنسبة إلى تناول الفاكهة بشكلٍ خاص على الفطور، فيؤمّن لكِ ولكلّ فردٍ من أفراد أسرتكِ جرعتكم الأولى من الفيتامينات والمعادن الأساسية، وفي طليعتها الفيتامين سي والبوتاسيوم اللذين يُحفّزان الجسم على أداء وظائفه الحيوية.

هذا إضافة طبعاً إلى الألياف المعروفة بفعاليتها في إبطاء عملية الهضم ومنح الإحساس بالشبع فترةً طويلة، فالقدرة على التحكم بالوزن.

أما تناول الفاكهة صباحاً من دون مكوّنات الفطور الصحيّ الأخرى، فغيرُ كافٍ ولا يُمكن أن يمنحكِ وأفراد أسرتكِ الشعور بالشبع.

هل يجوز تناول الفاكهة وحدها على الفطور
هل يجوز تناول الفاكهة وحدها على الفطور

فأنتم بحاجة إلى بروتين ودهون، وهذا ما لا يُمكن أن تُوفّره لكم الفاكهة وحدها. والنتيجة: ارتفاعٌ في مستويات السكر في الدم وإحساسٌ سريع بالجوع والإرهاق.

بالمختصر المفيد، الفاكهة خيارٌ غذائي صحيّ وإضافة ممتازة لوجبة الفطور الصباحية، ولكنها ليست بالتأكيد بديلاً لها!

اقرأي أيضاً: تجنّبي هذه الأخطاء عند تحضير الفطور لأسرتك!

الأمومة والطفل الحياة العائلية

مقالات ذات صلة

غرف نوم اطفال بسريرين
الأمومة والطفل غرف نوم أطفال بسريرين بهندسة عصرية
من المهم تحديد المساحة!
تحاميل جلسرين للرضع وأبرز المعلومات عنها
صحة الطفل تحاميل جلسرين للرضع وأبرز المعلومات عنها
تعرفي على تحاميل جلسرين للأطفال الرضع دواعي استخدامها واثارها الجانبية.
وسائل لمساعدة طفلك على إنقاص وزنه من دون التأثير على نموه مع اختصاصية التغذية نغم طنوس
الأمومة والطفل وسائل لمساعدة طفلك على إنقاص وزنه من دون التأثير على نموه مع اختصاصية التغذية نغم طنوس
اليك أبرز الوسائل لمساعدة طفلك على انقاص وزنه من دون التأثير على نموه.
متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الأطفال؟
أمراض الطفولة متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الأطفال؟
اليك متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الاطفال ويقتضي زيارة الطبيب.
قصات شعر للأطفال البنات جديدة
الأمومة والطفل قصات شعر للأطفال البنات جديدة
تعرفي على أجمل قصات شعر للأطفال البنات جديدة.
كيف تتغلبين على طقطقة أصابع طفلك؟
الأم والطفل كيف تتغلبين على طقطقة أصابع طفلك؟
اليك أبرز النصائح للتغلب على طقطقة اصابع طفلك.
شرح السلسلة الغذائية للأطفال
الأمومة والطفل شرح السلسلة الغذائية للأطفال
تعرفي على كيفية شرح السلسلة الغذائية للأطفال.
ما الذي يجب مراعاته مع حفاضات القماش؟
الأمومة والطفل ما الذي يجب مراعاته مع حفاضات القماش؟
اليك ما يجب مراعاته مع حفاضات القماش قبل استخدامها.
دراسة حديثة: النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية
الأمومة والطفل دراسة حديثة: النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية
اطلعي على دراسة حديثة عن أن النظام الغذائي النباتي لا يقلل من عناصر حليب الأم الغذائية.
طرق لتحفيز طفلك على الخروج من المنزل
تربية الطفل طرق لتحفيز طفلك على الخروج من المنزل
تعرفي على طرق لتحفيز طفلك على الخروج من المنزل والانخراط بالناس.
هل من الطبيعي أن يتغير براز طفلي؟
الأم والطفل هل من الطبيعي أن يتغير براز طفلي؟
اكتشفي مراحل تغير براز طفلك ولونه ومتى يجب أن تتحدثي إلى طبيبه.
كيف تتعاطين مع طفلك إذا كان يمشي أثناء نومه؟
رعاية الطفل كيف تتعاطين مع طفلك إذا كان يمشي أثناء نومه؟
نصائح للتعاطي مع طفلك إذا كان يمشي أثناء نموه تعرفي اليها.

تابعينا على