نور جمال نور جمال 29-07-2023
هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول؟

من الأسئلة الشائعة هل الحركة الكثيرة تضر الحامل في الشهر الأول؟ هنا سنجيبك عن هذا الموضوع، في حال كنت تخشين القيام بأي نشاط نظراً لمفاهيم أحياناً تكون خاطئة حول الحمل.

ias

هناك تمارين رياضية للحامل يمكن أن تقوم بها، لا بل ينصح بها للحفاظ على المرونة وضخ المزيد من الدم، ولكن طبعاً ينصح الأطباء بتوخي الحذر ولا سيما في الشهور الأولى من الحمل.

الحذر واجب في أشهر الحمل الأولى

تحدث تغييرات كثيرة للمرأة خلال فترة الحمل، وهناك نمط حياة جديد يجب أن تتأقلم معه طوال الأشهر التي ستمرّ عليها، ونصائح طبية يجب التقيّد بها حفاظاً على سلامة الحامل والجنين معاً، هذه ليست مرحلة سهلة حتماً ولكنها ستمرّ، وتتطلب فقط الالتزام ببعض التعليمات الطبية، حتى أن هناك أطعمة ممنوعة خلال الاشهر الاولى من الحمل.

وإذا كنتِ حاملاً في شهرك الأول، وتخشين القيام ببعض الأنشطة أو الحركة وكانت هذه تجربتك الأولى مع الحمل، عليك أن تعلمي بداية، أن الحركة بحد ذاتها لا تضرّ بالحامل، لكن يوصي الأطباء الحامل، بتوخي الحذر خلال الشهور الأولى من الحمل، فهذه الفترة تكون دقيقة أكثر من غيرها، وعليك الانتباه، أن هذا المنع لا يشمل كلّ الحركات أو الحركة بشكل تام، بل الامتناع عن الحركات المفاجئة أو حمل الأشياء الثقيلة أو الحركات المجهدة جداً التي من شأنها أن تؤثر على صحتك أو سلامتك أو صحة الجنين.

هل تضر الحركة الكثيرة في الشهر الأول بالحامل؟
نمط حياة جديد تأقلمي معه خلال فترة حملك

من الأنشطة أو الحركات التي ينصح الأطباء بتجنّبها خلال الأشهر الأولى من الحمل، وفي فترة الحمل عامةً، التمارين الرياضية التي تتطلب حركة كثيرة ومجهوداً كبيراً بدنياً، الهرولة، أو الجري، ألعاب القوى أو ركوب الدراجات، أو الخيل وكل الأنشطة التي تعرّض الحامل للسقوط، أو كذلك تعرّضها للضربات مثل الرياضة القتالية والملاكمة، إلى جانب الغطس، تسلق الجبال، كرة المضرب، وغيرها من الأنشطة، التي تضعك أمام خطر الإجهاض أو النزيف.

أفضل الأنشطة البدنية خلال فترة الحمل

بشكل عام، هناك أنشطة رياضية يُنصح بها خلال فترة الحمل تساعد على ضخ المزيد من الدم وتحافظ على المرونة وتحدّ من زيادة الوزن، وتهيئ عضلات الجسد لجهد المخاض والولادة ولا تتطلب اجهاداً بدنياً قد يؤثر عليك أو على الجنين، ومن أبرزها:

  • المشي
  • اليوغا
  • حمل الأوزان الخفيفة
  • السباحة

كذلك، هناك فوائد لتمرين القرفصاء لتسهيل الولادة وتقوية عضلة الحوض.

وإليك في سياق صحتك والجنين، متى يكون النوم على الظهر خطرا على الحامل؟

الحمل اعراض الحمل الحمل الصحي الفصل الأول من الحمل تمارين الحامل تمارين الحمل تمارين رياضية صحة الحامل مراحل الحمل موانع الحمل نصائح للحامل

مقالات ذات صلة

كيفية حساب موعد الولادة بالضبط
الولادة تعرّفي على كيفية حساب موعد الولادة بالضبط
الدليل الشامل بين يديكِ!
وزن الجنين الذكر في الشهر الخامس وتطور نموه
أسابيع الحمل وزن الجنين الذكر في الشهر الخامس وتطور نموه
تبدا حركة الجنين بالظهور في الشهر الخامس من الحمل
اختفاء الوحم
جنس الجنين ما علاقة اختفاء الوحم في الشهر الثالث ونوع الجنين؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الوحام وجنس الجنين!
فوائد الأسبرين للحامل في الشهور الأولى
صحة الحامل فوائد الأسبرين للحامل في الشهور الأولى.. أكثر ممّا تعتقدين!
معلومات لم تعرفيها من قبل!
هل كثرة التبول مفيد للجسم؟
الصحة الشخصية هل كثرة التبوّل مفيد للجسم؟
الأطعمة والمشروبات الغنية بالكافيين تزيد من عدد مرات التبول
حرقان البول في الحمل
جنس الجنين هل حرقان البول من علامات الحمل بولد؟
ما علاقة حرقان البول بجنس الجنين؟
عمليّات التجميل أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ومعلومات جديدة لا بدّ من معرفتها
تجميل عمليّات التجميل أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية ومعلومات جديدة لا بدّ من معرفتها
معلومات جديدة لا بد من معرفتها
وضعيات جماع آمنة
صحة الحامل إليك أفضل وضعية للجماع في الشهر الخامس من الحمل
هذه هي الوضعية الأنسب لك في الحمل!
تناول زيت السمك خلال فترة الحمل يرتبط بزيادة وزن الطفل والمخاطر الأيضية
الأم والطفل دراسة جديدة تؤكّد أنّ تناول زيت السمك خلال فترة الحمل يرتبط بزيادة وزن الطفل والمخاطر الأيضية
معلومات لم تعرفيها من قبل!
ارتفاع الجنين أعلى البطن في الشهر التاسع
صحة الحامل أسباب ارتفاع الجنين أعلى البطن في الشهر التاسع وعلاقته بقرب الولادة
كلّ ما تودّين معرفته!
الفازلين لسرعة القذف
طرق الحمل ما هو الوقت الصحيح للجماع بعد الإبرة التفجيرية؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن الابرة التفجيرية والحمل!
تجربتي مع طلع النخل للحمل
طرق الحمل تجربتي مع طلع النخل للحمل وزيادة الخصوبة
كلّ ما تودّين معرفته!

تابعينا على