cascia.salameh cascia.salameh 07-11-2016
نصائح مفيدة لتعزيز اقبال الاسرة والاطفال على الفطور

الفطور هو من دون منازع، أهم وجبات اليوم ولا يُفترض بأيّ فرد من أفراد عائلتكِ الإغفال عنه أو مغادرة المنزل من دونه.

ias

فتناول الطعام في الصباح يمنح الكبار والصغار وزناً صحيّاً وقدرةً كبيرةً على التركيز وتحقيق أداءٍ أفضل في المدرسة والعمل. وهذا الكلام ليس مجرّد كلام يُقال أو يُكتب في المقالات، والتأكيد على ذلك في الدراسات والأبحاث العديدة التي تدعمه.

نصائح مفيدة لتعزيز اقبال الاسرة والاطفال على الفطور
نصائح مفيدة لتعزيز اقبال الاسرة والاطفال على الفطور

لكن، وبحجة ضيق الوقت وعدم الرغبة في الأكل صباحاً، تميل أكثرية العائلات للإغفال عن فطورها.

حرصاً على صحة عائلتكِ، إليكِ سيدتي فيما يلي نصائح بسيطة لمساعدتكِ في تحدّي عامل الوقت وتعزيز إقبال أسرتكِ على الفطور:

  • أعيدي ضبط منبّهات المنزل حتى يتسنّى لكل فرد من أفراد أسرتكِ النهوض قبل 5 دقائق من ميعاده المعتاد. فهذا الوقت الإضافي كفيل بمنح أطفالكِ الدقائق المعدودة التي يحتاجون إليها لتناول فطورٍ سريع!
  • إحرصي على أن يعمد كلّ طفل من أطفالكِ على إنهاء واجباته الدراسية وإعداد حقيبته وملابسه المدرسية في الليلة السابقة.
  • واختصاراً للوقت أيضاً، حضّري علب الغداء الخاصة بكلّ فرد من أفراد أسرتكِ ووضّبيها في الثلاجة في الليلة السابقة.
  • ولأنّ كل دقيقة مهمة وفعالة في الصباح، أطفئي جهاز التلفزيون وأُطلبي من أطفالكِ المراهقين التوقّف عن استخدام هواتفهم الذكية والجلوس إلى المائدة.
  • املئي ثلاجتكِ وخزائن مطبخكِ بأطعمة صحية وسريعة التحضير، تكون لكِ ولأفراد أسرتكِ فطوراً شهياً ومغذياً، على غرار عصيدة الشوفان، وحبوب الفطور المعدّة من الحبوب الكاملة، والغرانولا، والوافل المصنوع من القمح الكامل، والخبز والبايغل المصنوعين من القمح الكامل أيضاً، والموز والتوت الطازج، وعصير البندورة، واللبن الخالي من الدسم، والحليب قليل الدسم، والبيض، وزبدة الفستق.
  • إنهضي قبل أطفالكِ واكسبي بعض الوقت لتحضير وعاءٍ كبيرٍ من عصيدة الشوفان أو رزمةٍ من الوافل المصنوع من القمح الكامل، فتكون جاهزة ليتناولوها فور دخولهم المطبخ.
  • إمنحي كلّ فرد من أفراد أسرتكِ مسؤوليةً معيّنة أثناء الفطور. أطلبي من أحدهم مثلاً سكب الحليب ومن آخر تحميص الخبز، ومن ثالث خفق البيض. وإحرصي كذلك على أن يتبادلوا الأدوار في ما بينهم لتنظيف المائدة.

الفطور، انطلاقة رائعة وصحية ليومٍ جديدٍ ومليء بالنشاط والحيوية والإنجازات. ومع النصائح أعلاه لا عذر بعد اليوم للإغفال عنه!!

اقرأي أيضاً: أسوأ ما يُمكن أن تُقدّميه لأسرتك على الفطور!

الأمومة والطفل الحياة العائلية

مقالات ذات صلة

رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
مهارات وهوايات الطفل رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
تعرفي إلى رياضة الأطفال وفوائدها المتنوعة.
طريقة استخدام شراب الحرارة للأطفال
الأمومة والطفل طريقة استخدام شراب الحرارة للأطفال
اليك طريقة استخدام شراب الحرارة للأطفال والالام التي يسكنها.
نصائح مهمة للحفاظ على القدمين
الأمومة والطفل ٤ نصائح مهمة للحفاظ على راحة قدميك أثناء حمل طفلك!
اليك بعض الطرق التي تساعدك على تخفيف الضغط الذي يسببه حمل الطفل على قدميك
علاج فرط الحركة عند الأطفال
الأمومة والطفل علاج فرط الحركة عند الأطفال
تعرفي على علاج فرط الحركة عند الأطفال وكيفية التعاطي معه.
طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعليم الاطفال طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعلمي كيفية تعليم طفلك الحروف العربية بأساليب منزلية.
أشياء لا يجب أن تعتذر عنها أي أم
الأم والطفل أشياء لا يجب أن تعتذر عنها أي أم!
أشياء قد اعتدت على الاعتذار عنها أو الشعور بالذنب لأجلها، لكن ليس بعد اليوم!
سبب احمرار عين الطفل
الأمومة والطفل سبب احمرار عين الطفل
تعرفي على سبب احمرار عين الطفل واهم المعلومات حوله.
عائلتي… حبّي الأوّل
الأمومة والطفل عائلتي… حبّي الأوّل
أجمل هدية في هذه الحياة هي العائلة!
جدول وزن الطفل الطبيعي للذكور
الأمومة والطفل جدول وزن الطفل الطبيعي للذكور في السنة الأولى
والعوامل التي تؤثّر على وزنه!
أفضل شراب مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أفضل شراب مضاد حيوي للأطفال
تعرفي على أفضل شراب مضاد حيوي للأطفال.
الفرق بين المرض والتسنين
صحة الرضيع المرض والتسنين: كيف أفرّق بينهما؟
بعد قراءة هذا المقال ستتمكنين من التفريق بين أعراض المرض وأعراض التسنين عند الرضيع
فوائد قراءة قصة للأطفال قبل النوم
الأمومة والطفل فوائد قراءة قصة للأطفال قبل النوم
تعرفي إلى فوائد قراءة قصة للأطفال قبل النوم.

تابعينا على