بشرى جميل بشرى جميل 07-03-2023
الدورة الشهرية

إذا كنت تتساءلين عن كيفية جعل دورتك الشهرية تأتي باكرا، فنسنكشف لك عن نصائح مضمونة  لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها.

ias

فبالاضافة إلى وجود حيل منزلية لتقصير وقت الدورة الشهرية، بات هناك حيل لضمان نزولها في وقت باكر، إذا كنت ترغبين في ذلك.

إذا، اتبعي هذه النصائح الاربع إذا كنت تريدين دورتك بشكل أسرع:

التمارين

قد يساعد التمرين الخفيف العضلات على الاسترخاء والإسراع ببدء الدورة الشهرية.

واكّدت إحدى الدراسات أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في تجنب السمنة وتساعد في حال اردت ان تنزل الدورة الشهرية قبل موعدها.

الدورة الشهرية

لذلك، انتبهي لضرورة ممارسة الرياضة لمدة 30-45 دقيقة على الأقل كل يوم.

التوقف عن “حبوب منع الحمل”

من الطرق الفعالة لإدارة الدورة الشهرية استخدام موانع الحمل الهرمونية، مثل حبوب منع الحمل أو الحلقة. لكي تأتي الدورة الشهرية أسرع قليلاً، يمكنك ان تتوقفي عن تناول الحبوب في وقت مبكر.

الاسترخاء

قد يكون اكتشاف تقنيات الاسترخاء وإزالة الضغط مفيدًا، خاصةً إذا اكتشف الشخص أن دورته الشهرية متأخرة أو غير موجودة نتيجة للإجهاد. تشمل تقنيات الحد من الإجهاد اليوجا، وكتابة اليوميات، والتأمل، ووقت ممتع مع الأصدقاء والأحباء.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي

تحتوي الفواكه والخضروات التي تحتوي على فيتامين سي على خصائص يمكن أن تزيد من إنتاج هرمون الاستروجين في الجسم. ويمكن أن تولد حرارة في الجسم مفيدة لأداء الدورة الشهرية بشكل صحي.

من جهة اخرى، علام يدل ألم الدورة قبل موعدها؟

الصحة الدورة الشهرية

مقالات ذات صلة

صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية

تابعينا على