cascia.salameh cascia.salameh 09-06-2016
نصائح للحفاظ على توازن السوائل في الجسم

بما أنّ شرب الماء ليس أمراً متاحاً لكِ خلال ساعات الصيام الطويلة في رمضان، ثمّة احتمال كبير بأن يُصبح العطش رفيقكِ الدائم.

ias

والعطش هو أحد أعراض الجفاف، والجفاف هو اختلال توازن السوائل في الجسم نتيجة تدنّي نسبة المياه الداخلة إليه عن نسبة المياه الخارجة منه.

نصائح للحفاظ على توازن السوائل في الجسم
نصائح للحفاظ على توازن السوائل في الجسم

ويظهر اختلال توازن السوائل في الجسم بأشكالٍ مختلفة لعلّ أبرزها: جفاف الفم وتشقّق الشفاه وجفاف البشرة وآلام المفاصل وأوجاع الرأس.

وفيما يلي بعض النصائح والحيل لمساعدتكِ في التخفيف من حدّة عطشكِ والحفاظ على انتعاش جسمكِ وفمكِ أثناء الصيام:

  • إحرصي على شرب كوبٍ أو كوبين من الماء كل ساعة تقريباً، اعتباراً من لحظات الإفطار الأولى وحتى لحظات السحور الأخيرة.
  • لا تُضيفي الكثير من الملح إلى سلطاتكِ وأطباقك ولا تتناولي الأطعمة المملّحة التي يُمكن أن تزيد حاجة جسمكِ للمياه، على غرار المخلّلات.
  • أَكثري من تناول الفاكهة والخضار الطازجة التي تحتوي على كميةٍ كبيرةٍ من الألياف الغذائية والمياه، فتبقى في أمعائكِ فترةً طويلة وتُخفّف من شعوركِ بالعطش.
  • تجنّبي المأكولات الساخنة التي تزخر بالبهارات والتوابل ويُمكن أن تزيد من حدّة عطشك.
  • تجنّبي قدر الإمكان الشاي والصودا والقهوة وسواها من المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر والكافيين ويُمكن أن تُسبّب لكِ الجفاف.
  • استعيني بغسولٍ للفم، فمن شأن ذلك أن يُساعد في محاربة جفاف الفم ووقاية الأسنان من التسوّس.
  • تلافي الأطعمة والمشروبات الحامضية وتلك الغنية بالسكر، حتى لا تؤثر سلباً في أسنانكِ وتُعرّضها للتسوس، في ظل تراكمات البكتيريا الناتجة عن جفاف الفم.
  • حاولي الإستعانة بجهازٍ لترطيب الأجواء حتى يمنعكِ من التنفّس عن طريق الفم، لاسيما أنّ هذه الطريقة في التنفس الرائجة في الأماكن الجافة، تزيد من حدّة جفاف الفم وتأثيراته السلبية.
  • خُذي حماماً بارداً يُنعش جسمكِ ويُخفّف من تعبكِ ويمنحكِ بعض النشاط لاستكمال صيامك. وإن كان الحمام غير ممكن لعدم وجودكِ في المنزل، استبدليه بمنشفةٍ رطبةٍ تُمررينها على جبهتكِ وعنقكِ والمنطقة المحيطة بأذنيك.
  • أخّري موعد السحور إلى ما بعد منتصف الليل حتى تزيد قدرتكِ على الحفاظ على توازن السوائل في جسمك.

ما رأيكِ بهذه النصائح؟ جرّبيها وشاركينا رأيكِ بها في خانة التعليقات.

اقرأي أيضاً: الغذاء المناسب لأسنانكِ الحساسة في رمضان!

الصحة الصحة الشخصية صحة الاسنان

مقالات ذات صلة

مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك

تابعينا على