بشرى جميل بشرى جميل 07-03-2023
الام الظهر بسبب الرضاعة الطبيعية

سنكشف لك في هذا المقال عن نصائح لتقليل آلام الظهر الناتجة عن الرضاعة الطبيعية، خصوصا انه وبعد الولادة سيكون من الصعب عليك تحمّل المزيد من الآلام.

ias

على الرغم من أن لزوجك دور مساعد في عملية الرضاعة الطبيعية، إلاّ انك ستمرين بمرحلة صعبة فلا بدّ منك الانتباه واعتماد هذه النصائح لتخفيف الآلام.

آلام الظهر قد تبدأ منذ حملك، ولسوء الحظ قد ترافقك إلى ما بعد الولادة، فيزداد الامر سوءًا عندما تضاف تحديات الرضاعة الطبيعية ورعاية الطفل الجديد إلى يومياتك.

من هنا سنعرض امامك بعض التقنيات التي يمكنك تجربتها للتخفيف من أعراض آلام الظهر الناتجة عن الرضاعة الطبيعية.

وضعية الجلوس

 أبقي كتفيك على وركيك مباشرة، وانتبهي إلى عامودك الفقري.فتجنبي الأوضاع التي تجعل عمودك الفقري ملتويًا أو تجعلك تنظرين إلى الأسفل.

الوسائد مساعدة

اثني مرفقيك لحمل طفلك بدلاً من معصميك،ثم قومي بدس وسادة الرضاعة تحت طفلك ومرفقيه للمساعدة في الحفاظ على وضع جيد وتجنبي التعب.

فبهذه الطريقة تحضرين طفلك إلى وضعية الرضاعة الصحيح بدلاً من الانحناء لمقابلته والشعور بآلام الظهر.

التمركز بطريقة تريحك

 كشفت إحدى الدراسات أن الرضاعة الطبيعية أثناء الجلوس تؤدي إلى تفاقم آلام الظهر لدى 51٪ من النساء، بينما يسبب الاستلقاء الألم في 2.5٪ فقط. لذلك فما عليك سوى التمركز ومعرفة الوضعية التي تناسبك.

حمام او وسادة تدفئة

إذا كنت بحاجة إلى تخفيف الأعراض وآلام الظهر، فجربي حمامًا دافئًا، أو وسادة تدفئة، أو مسكن للألم.

نظام غذائي وتمارين

جربي اتباع نظام غذائي وخطة تمارين رياضية يوافق عليه طبيبك في فترة ما بعد الولادة لفقدان الوزن بشكل صحي. كما يمكن أن تساعد تمارين اليوجا على شد عضلات الظهر وتقويتها.

هذه التقنيات قد تساعدك على تخفيف الآلام ولكن لا بدّ لك من التواصل مع طبيبك لمعرفة تفاصيل أكثر. ولكن، هل من الآمن الرضاعة الطبيعية عندما تكونين مريضة؟

الأمومة والطفل الأم والرضيع الرضاعة

مقالات ذات صلة

امرأة تشرح للطبيبة ألم المعدة
اعراض الحمل هل الم المعدة من اعراض الحمل​: إليكِ الأعراض الأقلّ شيوعًا للحمل!
أعراض الحمل الأقلّ شيوعًا
تأخر التبويض
التبويض التبويض المتأخر متى يبان الحمل​
كل ما تريدين معرفته
طفلة تقيس طولها
صحة الطفل حساب كتلة الجسم للاطفال​: كيف تعرفين وزن طفلكِ الطّبيعي!
كل ما يهمك عن صحة طفلك
طفلة تعاني من السعال
صحة الطفل علاج الخناق عند الأطفال بالاعشاب​: مرض خطير يهدّد حياة طفلكِ!
كل ما تريدين معرفته
امرأة حامل تنظر إلى بطنها
الأسبوع الخامس عشر هل يتحرك الجنين في الأسبوع 15​: معلومات تعرفينها لأوّل مرّة!
تطورات الحمل الأسبوعية
3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
الأمومة والطفل 3 مفاتيح ذهبية تجعل طفلك يعيش حياة سعيدة!
تضمن لكِ تربية طفل واثق وسعيدة!
بالفيديو، أنا أم لصبيان فقط وتعبت جدًا من سماع هذه الأمور
الأم والطفل بالفيديو، أنا أم لصبيان فقط وتعبت جدًا من سماع هذه الأمور
هل تعانين من هذه المشاكل؟
بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
الأم والرضيع بالفيديو، اسمحي لرضيعك ان يضع قدمه في فمه
اكتشفي الأسباب!
امرأة حامل في حقل القمح
الجنين كثرة حركة الجنين في الشهر السادس​: كلّ ما ترغبين في معرفته عن هذا الشهر من الحمل!
كل ما تريدين أن تعرفيه
طفلة صغيرة تنظر ببراءة
مراحل نمو الطفل الجسدية العاده السريه عند الاطفال​: حالة تصيب الأمّهات بالهلع وحيرة في التصرّف!
مشكلة تشغل بال الأمهات
بكتيريا نافعة
صحة الطفل فوائد البكتيريا النافعه للاطفال​: لن تصدّقي كيف تساعد أجهزة جسم طفلكِ!
كل ما يتعلّق بصحة طفلكِ
ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
الأمومة والطفل ما الذي يجعل مشاعر الأمومة مع الطفل فريدة لا تشبه أي حب آخر؟
إليكِ ما لم تعرفيها من قبل..

تابعينا على