بشرى جميل بشرى جميل 07-03-2023
الام الظهر بسبب الرضاعة الطبيعية

سنكشف لك في هذا المقال عن نصائح لتقليل آلام الظهر الناتجة عن الرضاعة الطبيعية، خصوصا انه وبعد الولادة سيكون من الصعب عليك تحمّل المزيد من الآلام.

ias

على الرغم من أن لزوجك دور مساعد في عملية الرضاعة الطبيعية، إلاّ انك ستمرين بمرحلة صعبة فلا بدّ منك الانتباه واعتماد هذه النصائح لتخفيف الآلام.

آلام الظهر قد تبدأ منذ حملك، ولسوء الحظ قد ترافقك إلى ما بعد الولادة، فيزداد الامر سوءًا عندما تضاف تحديات الرضاعة الطبيعية ورعاية الطفل الجديد إلى يومياتك.

من هنا سنعرض امامك بعض التقنيات التي يمكنك تجربتها للتخفيف من أعراض آلام الظهر الناتجة عن الرضاعة الطبيعية.

وضعية الجلوس

 أبقي كتفيك على وركيك مباشرة، وانتبهي إلى عامودك الفقري.فتجنبي الأوضاع التي تجعل عمودك الفقري ملتويًا أو تجعلك تنظرين إلى الأسفل.

الوسائد مساعدة

اثني مرفقيك لحمل طفلك بدلاً من معصميك،ثم قومي بدس وسادة الرضاعة تحت طفلك ومرفقيه للمساعدة في الحفاظ على وضع جيد وتجنبي التعب.

فبهذه الطريقة تحضرين طفلك إلى وضعية الرضاعة الصحيح بدلاً من الانحناء لمقابلته والشعور بآلام الظهر.

التمركز بطريقة تريحك

 كشفت إحدى الدراسات أن الرضاعة الطبيعية أثناء الجلوس تؤدي إلى تفاقم آلام الظهر لدى 51٪ من النساء، بينما يسبب الاستلقاء الألم في 2.5٪ فقط. لذلك فما عليك سوى التمركز ومعرفة الوضعية التي تناسبك.

حمام او وسادة تدفئة

إذا كنت بحاجة إلى تخفيف الأعراض وآلام الظهر، فجربي حمامًا دافئًا، أو وسادة تدفئة، أو مسكن للألم.

نظام غذائي وتمارين

جربي اتباع نظام غذائي وخطة تمارين رياضية يوافق عليه طبيبك في فترة ما بعد الولادة لفقدان الوزن بشكل صحي. كما يمكن أن تساعد تمارين اليوجا على شد عضلات الظهر وتقويتها.

هذه التقنيات قد تساعدك على تخفيف الآلام ولكن لا بدّ لك من التواصل مع طبيبك لمعرفة تفاصيل أكثر. ولكن، هل من الآمن الرضاعة الطبيعية عندما تكونين مريضة؟

الأمومة والطفل الأم والرضيع الرضاعة

مقالات ذات صلة

فوائد قراءة قصة للأطفال قبل النوم
الأمومة والطفل فوائد قراءة قصة للأطفال قبل النوم
تعرفي إلى فوائد قراءة قصة للأطفال قبل النوم.
أفضل شراب مضاد حيوي للأطفال
الأمومة والطفل أفضل شراب مضاد حيوي للأطفال
تعرفي على أفضل شراب مضاد حيوي للأطفال.
علاج فرط الحركة عند الأطفال
الأمومة والطفل علاج فرط الحركة عند الأطفال
تعرفي على علاج فرط الحركة عند الأطفال وكيفية التعاطي معه.
رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
مهارات وهوايات الطفل رياضة الأطفال تعرفي إلى فوائدها المتنوعة
تعرفي إلى رياضة الأطفال وفوائدها المتنوعة.
قصات شعر للأطفال البنات جديدة
الأمومة والطفل قصات شعر للأطفال البنات جديدة
تعرفي على أجمل قصات شعر للأطفال البنات جديدة.
طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعليم الاطفال طرق تعليم الحروف العربية للأطفال
تعلمي كيفية تعليم طفلك الحروف العربية بأساليب منزلية.
متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الأطفال؟
أمراض الطفولة متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الأطفال؟
اليك متى يكون ارتفاع درجة الحرارة خطير عند الاطفال ويقتضي زيارة الطبيب.
شرح السلسلة الغذائية للأطفال
الأمومة والطفل شرح السلسلة الغذائية للأطفال
تعرفي على كيفية شرح السلسلة الغذائية للأطفال.
غرف نوم اطفال بسريرين
الأمومة والطفل غرف نوم أطفال بسريرين بهندسة عصرية
من المهم تحديد المساحة!
طريقة استخدام شراب الحرارة للأطفال
الأمومة والطفل طريقة استخدام شراب الحرارة للأطفال
اليك طريقة استخدام شراب الحرارة للأطفال والالام التي يسكنها.
جدول وزن الطفل الطبيعي للذكور
الأمومة والطفل جدول وزن الطفل الطبيعي للذكور في السنة الأولى
والعوامل التي تؤثّر على وزنه!
عائلتي… حبّي الأوّل
الأمومة والطفل عائلتي… حبّي الأوّل
أجمل هدية في هذه الحياة هي العائلة!

تابعينا على