بشرى جميل بشرى جميل 07-03-2023
الام الظهر بسبب الرضاعة الطبيعية

سنكشف لك في هذا المقال عن نصائح لتقليل آلام الظهر الناتجة عن الرضاعة الطبيعية، خصوصا انه وبعد الولادة سيكون من الصعب عليك تحمّل المزيد من الآلام.

ias

على الرغم من أن لزوجك دور مساعد في عملية الرضاعة الطبيعية، إلاّ انك ستمرين بمرحلة صعبة فلا بدّ منك الانتباه واعتماد هذه النصائح لتخفيف الآلام.

آلام الظهر قد تبدأ منذ حملك، ولسوء الحظ قد ترافقك إلى ما بعد الولادة، فيزداد الامر سوءًا عندما تضاف تحديات الرضاعة الطبيعية ورعاية الطفل الجديد إلى يومياتك.

من هنا سنعرض امامك بعض التقنيات التي يمكنك تجربتها للتخفيف من أعراض آلام الظهر الناتجة عن الرضاعة الطبيعية.

وضعية الجلوس

 أبقي كتفيك على وركيك مباشرة، وانتبهي إلى عامودك الفقري.فتجنبي الأوضاع التي تجعل عمودك الفقري ملتويًا أو تجعلك تنظرين إلى الأسفل.

الوسائد مساعدة

اثني مرفقيك لحمل طفلك بدلاً من معصميك،ثم قومي بدس وسادة الرضاعة تحت طفلك ومرفقيه للمساعدة في الحفاظ على وضع جيد وتجنبي التعب.

فبهذه الطريقة تحضرين طفلك إلى وضعية الرضاعة الصحيح بدلاً من الانحناء لمقابلته والشعور بآلام الظهر.

التمركز بطريقة تريحك

 كشفت إحدى الدراسات أن الرضاعة الطبيعية أثناء الجلوس تؤدي إلى تفاقم آلام الظهر لدى 51٪ من النساء، بينما يسبب الاستلقاء الألم في 2.5٪ فقط. لذلك فما عليك سوى التمركز ومعرفة الوضعية التي تناسبك.

حمام او وسادة تدفئة

إذا كنت بحاجة إلى تخفيف الأعراض وآلام الظهر، فجربي حمامًا دافئًا، أو وسادة تدفئة، أو مسكن للألم.

نظام غذائي وتمارين

جربي اتباع نظام غذائي وخطة تمارين رياضية يوافق عليه طبيبك في فترة ما بعد الولادة لفقدان الوزن بشكل صحي. كما يمكن أن تساعد تمارين اليوجا على شد عضلات الظهر وتقويتها.

هذه التقنيات قد تساعدك على تخفيف الآلام ولكن لا بدّ لك من التواصل مع طبيبك لمعرفة تفاصيل أكثر. ولكن، هل من الآمن الرضاعة الطبيعية عندما تكونين مريضة؟

الأمومة والطفل الأم والرضيع الرضاعة

مقالات ذات صلة

السعادة ليست ضرورية دوما
الأمومة والطفل السعادة ليست ضرورية دومًا! لماذا الحزن يفيد طفلك أحيانًا؟
المزيد من التفاصيل حول صحة الطفل النفسية التي تساهم في بناء شخصيته!
كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
الأمومة والطفل كيفية تحميل منصة مدرستي وحل الواجبات المدرسية والاختبارات بحسب آخر تحديث
كل ما تودين من معرفته عن منصة مدرستي في هذا المقال...
سحب فم الرضيع
الأمومة والطفل أضرار سحب الثدي من فم الرضيع: معلومات مهمة لكل أم!
هكذا تتعاملين مع سحب فم الرضيع من الثدي أثناء الرضاعة!
انحراف العين للأطفال
الأمومة والطفل انحراف العين للأطفال: إليك أسبابه وطرق علاجه
اكتشفي أهمّ النصائح التي تساعدك على الحفاظ على صحة نظر طفلك!
اعراض السكري عند الاطفال عمر 10 سنوات
السكري عوارض السكري عند الأطفال في عمر 10 سنوات، لا تهمليها!
معلومات يجب أن تعرفيها للحفاظ على صحة طفلك!
طفل مع أمه
مراحل نمو الطفل جدول طفرات النمو عند الرضع: تفاصيل شاملة
بحلول عمر عامين، يبدأ الأطفال في النمو بمعدل أكثر ثباتًا
إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
الأم والطفل إضافات بسيطة في غرف أطفالك تقرّبهم إلى رمضان
لمسات مرحة ومبتكرة ستجعل أطفالك يسعدون بقدوم شهر رمضان!
صرير الأسنان
صحة الطفل ما هو سبب صرير الأسنان عند الأطفال أثناء النوم؟
أسباب بعضها طبيعية وأخرى أكثر خطورة!
إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الحالة النفسية للأم العلاقة بين إكتئاب الحمل ونوع الجنين
الرأي الطبي والعلمي!
سرعة التنفس
الأمومة والطفل هل التنفس السريع عند الأطفال خطيرًا؟
كل ما يجب أن تعرفيه عن سرعة التنفس عند طفلك ومدى خطورته!
أفكار فطور للاطفال عمر سنة ونصف
الأمومة والطفل أفكار فطور للأطفال عمر سنة ونصف تسهّل حياتك كأم!
صحّة طفلك تبدأ من نوعية الطعام وطريقة تحضيرها بالشكل الصحيح!
 عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عيد الفطر  عادات العيد في المملكة التي يجب عدم التخلي عنها
عادات تعكس الترابط بأبهى وأبهج صورة

تابعينا على