dominique.jabra dominique.jabra 13-05-2015
Person, Human, Female

تخضع المرأة العاملة للعديد من الضغوط التي قد تؤثّر سلباً على صحتها الشخصية والنفسية. بالتالي نقدّم إليك سلسلة من النصائح الصحية التي يجب أن تتبعيها في المكتب للحفاظ على صحتك:

ias

– إجلسي بشكل مستقيم في المكتب: إن طريقة الجلوس في المكتب تؤثّر بشكل كبير على صحتك. حافظي على وضعية رأس وأكتاف مستقيمة أثناء الجلوس.

– وضعية شاشة الكمبيوتر: غن كنت تريدين تجنّب آلام الرقبة والأكتاف، فيجب أن تكون وضعية شاشة الكمبيوتر في مستوى أنفك.

للمزيد: ما هي أضرار الجلوس لساعات طويلة؟

– ضعي قارورة مياه إلى جانبك: إن شرب المياه أثناء دوام العمل، أمر أساسي ومهمّ. لذا ننصحك بوضع قارورة مياه على مكتبك كي لا تنسي هذا الجزء الأساسي خلال اليوم. فالمياه تساعد الجسم على طرد السموم والتخلّص من التوتر.

– تناولي الوجبات الخفبفة: تناولي الوجبات الخفيفة خلال دوام العمل لتجنّب تناول الطعام في وقت متأخّر. فإن تناول العشاء بوقت متأخّر يجعلك أكثر عرضة للسمنة.

– زيّني مكتبك بالورود: ننصحك بتزيين المكتب بالزهور لأنّها تساعدك على تهذئة أعصابك وتشعرك بالتفاؤل والراحة خلال دوام العمل.

– نظّفي مكتبك يومياً: حافظي على النظافة الشخصية والترتيب في المكتب. فلا يمكن أن تتطوّري في عملك أو أن تشعري بالراحة إن كانت الفوضى تعمّ المكتب.

للمزيد: حافظي على جسدك أثناء الجلوس أمام الكمبيوتر

الصحة الصحة الشخصية الصحة النفسية

مقالات ذات صلة

الاصابة بالسكري
الصحة هل ارتفاع السكر في الدم يعني بالضرورة وجود مرض السكري؟
ارتفاع السكر في الدم: هل يعني الاصابة بالسكري؟ اكتشفي معنا!
التهابات المهبل
الصحة اكتشفي علاج التهابات المهبل بالأعشاب والطب البديل
هكذا تتخلصين من التهاب المهبل بالطب البديل!
الحمل بعد الإبرة التفجيرية
الحمل هل يظهر الحمل بعد الإبرة التفجيرية بأسبوع؟
اكتشفي متى يبان الحمل بعد الإبرة التفجيرية!
فوائد أوميغا ٣ للنطق
الأمومة والطفل تعرفي على فوائد أوميغا 3 للأطفال للنطق
كيف تساعد الأوميغا ٣ الأطفال على النطق؟ اكتشفي معنا!
التخلص من رائحة المهبل
الصحة طرق علاج رائحة كريهة من المهبل بدون حكة
تخلّصي من رائحة المهبل الكريهة بهذه الطرق الطبيعية!
وجع الرجلين عند الحامل
الحمل اكتشفي سبب وجع الرجلين للحامل في الشهر الثامن وطرق العلاج
كل ما يجب أن تعرفيه عن وجع الرجلين عند الحامل!
تأخر الدورة بدون حمل
الصحة أسباب تأخر الدورة 20 يوم بدون حمل وطرق العلاج
تأخر الدورة بدون حمل هل يدعو إلى القلق؟ اكتشفي معنا!
بوستان فورت
الصحة بونستان فورت للدورة الشهرية : فوائده وآثاره الجانبية
اكتشفي فوائد بوستان فورت وأضراره في هذا المقال!
بقع بيضاء
الصحة اكتشفي علاقة وجود بقع بيضاء في الجلد ونقص الفيتامين وكيفية علاجها
هل نقص الفيتامين يسبب بقع بيضاء على الجلد؟ اكتشفي معنا
الكحة
الصحة طريقة استخدام ورق الجوافة للكحة وفوائدها المتعددة
علاج الكحة بالطرق الطبيعية: اكتشفي طريقة ورق الجوافة!
رفع القدمين إلى الأعلى
الصحة اليك فوائد رفع الرجلين على الحائط
كل ما يجب أن تعرفيه عن فوائد وضع الرجلين على الحائط يوميًا!
بنادول نايت
الصحة أضرار بنادول نايت للنوم: إليك كل ما يجب أن تعرفيه!
كل ما يجب أن تعرفيه عن بنادول نايت!

تابعينا على