Rona.Kayal Rona.Kayal 21-11-2014
نصائح سريعة لتخفيف الوزن

> لا تتسوقي وأنتِ جائعة، فالجوع يجعلك تشترين أمورًا كثيرة وغير صحية

ias

إذا كنت تبحثين عن نصائح سريعة وبسيطة ومجانية لفقدان الوزن، فأنت بالتأكيد في المكان المناسب.

ننصحك بقراءة: أسرع رجيم لخسارة الوزن

فمن خلال 25 نصيحة سريعة، ستفقدين الوزن وستحصلين على جسم رشيق لطالما حلمت به.

وهنا نعرض لك أفضل النصائح لفقدان الوزن: 

1-تحضير وجبات الطعام مسبقًا: هذا الأمر يجعلك تطهين الأكل الصحي، لأنك حين تشعرين بالجوع لا يعود لديك الصبر لانتظار تحضير الطعام فتأكلين ما يظهر أمامك.

2-لا تتخطّي أيّ وجبة: كل وجبة مهمة، وتلعب دورًا مهمًا في عملية الأيض.

3- الطبخ الصحي بدلاً من القلي: يمكنك أن تشوي اللحم، أو الخضار، وحتّى أن تسلقيها. فتمنعين الدهون من دخول جسمك.

4- لا تتسوّقي وأنتِ جائعة: الجوع يجعلك تشترين أمورًا كثيرة وغير صحية، عادة ما تكون مليئة بالسكر والدهون وغنية بالسعرات الحرارية.

5- شرب الكثير من الماء: يساعد الماء على زيادة معدّل الأيض، وحرق الدهون، وخفض الشهية. لذا إشربي على الأقل 8 أكواب من الماء كل يوم.

6- إمشي قليلاً قبل تناول الطعام: هذا الأمر يساعد على إعطاء دفعة قوية للأيض، كما أنه يحرق السعرات الحرارية ويشدّ الجسم.

7- استعملي الأطباق الصغيرة: بدلاً من تناول الطعام في أطباق كبيرة تناوليه في طبق أصغر ما يعطيك شعورًا بالاكتفاء.

8- شرب الشاي الأخضر: يساعد على تعزيز فقدان الوزن بالإضافة إلى أنّه يحرق الدهون.

9- اكتبي ما تأكلين: عند كتابة الأطعمة التي تأكلينها، يمكنك تحليل النظام الغذائي الخاص بك وإجراء تغييرات حسب الحاجة.

10- مضغ علكة خالية من السكر: هذا الأمر يساعدك على تقليل شهيتك.

11- الفواكه والخضار في كل الأوقات: الفواكه والخضار الطازجة هي وجبات خفيفة صحية وتشعرك بالشبع.

12- التمارين الرياضية: ممارسة الرياضة هي جزء مهم من نمط حياة صحي، وطبعًا لها دور مهم في فقدان الوزن.

13- إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي: الألياف يمكن أن تساعد على تعزيز فقدان الوزن، وزيادة معدل التمثيل الغذائي.

14- أكل خبز القمح الكامل: الحبوب الكاملة هي صحية أكثر من الخبز الأبيض.

15- البحث عن الخيارات الصحية في المطاعم: عادةً ما تجدين في المطاعم قسمًا للطعام الصحي في القائمة.

16- لا تأكلي بعد الساعة السابعة: بعد هذه الوقت لن تقومي بأي نشاط بدني لذلك فمن المنطقي ألاّ تأكلي في هذا الوقت.

17- صوّري نفسك: الصور تساعدك على معرفة التقدم الذي أحرزتيه الأمر الذي يحفزك أكثر.

18- شخص يراقبك: السماح لشخص ان يكون مسؤولاً عنك وأن يعرف أهدافك في فقدان الوزن حتى يتمكن من مساعدك على البقاء في المسار الصحيح.

19- تجنبي المشروبات الغازية: يمكن لهذه المشروبات أن تسبب لك الجوع، وبالتالي التهام المزيد من الطعام.

20- لا تغفلي عن تحقيق هدفك: إبقاء هدف خسارة الوزن أمامك قد يصبح من الدوافع التي ستصلين إلى تحقيقها، فلا تغفلي عنها!

يمكنك أيضًا قراءة: أفضل 5 أنواع شاي للتنحيف

الصحة الغذاء والرشاقة انقاص الوزن رشاقة وريجيم نصائح للرشاقة

مقالات ذات صلة

صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
الصحة صحة المهبل في خطر وهذه أسوأ العوارض
انتبهي من هذه العوارض واستشيري طبيبك
مريضة
الصحة شحوب الوجه والشعور بالضعف العام والفتور: اكتشفي الاسباب والعلاج
هذه الاسباب وطرق العلاج.. لا تنسيها
جلسات الليزر
الصحة الشعور بالحكة بعد جلسات الليزر: هل من داع للقلق؟
تفاصيل تكشف لك الاسباب وطرق العلاج من الحكة بعد جلسة الليزر
فوائد الليمون الاسود للجنس
الصحة تعرفي على فوائد الليمون الاسود للجنس
العلاقة ستكون أجمل عند تناول او استعمال الليمون الأسود
اجازة الدورة الشهرية
الصحة تفاصيل إجازة الدورية الشهرية في إسبانيا
حقوق المرأة محفوظة في اسبانيا
طفل يشرب الحليب
الأمومة والطفل قصّة مؤثّرة لمخاطر اتباع حمية حليب اللوز للأطفال! 
هذا الحليب لا يكفي
أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
صحة الطفل أشهر عيادات أسنان الاطفال في السعودية
السواد في المنطقة الحساسة
الصحة خلطات تبييض طبيعية للتخلّص من السواد في المناطق الحساسة
علاجات بسيطة يمكنك ان تقومي بها بشكل دوري
هورمونات المرأة
الصحة الهرمونات التي تنظم عمل الجهاز التناسلي عند المرأة: ما دورها وما تأثيرها على الجسم؟
هكذا تؤثر الهرمونات على جسمك
الدورة الشهرية
الصحة نصائح مضمونة لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها
لا داعي لالغاء اي مناسبة..
سكتة قلبية
الصحة السكتة الدماغية التحذرية: أسباب وعوارض من الخطر جدا تجاهلها 
انتبهي من هذه العوارض، فقد تقع المصيبة
أطعمة تجعل ألم الدورة الشهرية أكبر
الصحة أطعمة ومشروبات تزيد ألم الدورة الشهرية فالأفضل الاستغناء عنها!
ابتعدي عنها لتفادي الالالام!

تابعينا على